育儿指南

你知道吗?坐月子其实不是一个月,而是42天

一般来说,大家都会把宝妈分娩后的第一个月称为月子”,但实际上,宝妈子宫的回缩至少需要6周,也就是42天的时间,才能恢复到孕前的正常状态。如何坐好这42天的月子,宝妈具体需要做些什么呢?

你知道吗?坐月子其实不是一个月,而是42天

产后24小时内

1.及时排尿。顺产宝妈在产后4-6小时内要进行第一次排尿,千万不要因为怕痛而憋尿。剖腹产的宝妈需要在去掉导尿管以后,尽快尝试排尿。如果出现排尿困难的情况,可以按摩帮助排尿,或求助于医生。

2.起床活动。顺产宝妈在产后6-12小时内就能起床做一些小小的活动,但要避免长时间的站立,稍微走动一下就可以,切勿过度劳累。剖腹产宝妈产后身体虚弱,长时间平躺并不利于身体恢复,最好就是让自己的身体和床呈20-30度的夹角,用枕头垫高自己的上半身。剖腹产的宝妈在术后24小时内应该练习一下翻身坐起的动作,视身体状况下床活动,注意保护好伤口以免撕裂。哺喂宝宝采用侧卧的姿势最佳,不易压到刀口。

月子日常护理

1.清洁。勤换贴身衣物,避免让细菌滋生,感染伤口。

2.睡姿。要注意观察自己的刀口,看看有没有发红症状,预防感染。在术后的几天内应该侧卧位睡觉,但不要压到伤口。

3.刷牙。刷牙的时候要用温开水刷,采用竖刷法,用软毛牙刷,力气小一点不要损伤牙龈。餐后可以用温开水或者漱口水漱口,清洁口腔。

4.伤口护理。侧切的伤口一般会在产后4-5天内拆线,拆线后宝妈避免做下蹲的动作,以免损伤伤口。坐着的时候,自身的重心要侧向伤口的对侧,以免挤压伤口;不要过于展开大腿,以免撕裂伤口。

宝妈

产后饮食护理

1.产后数小时内应该吃流质或者半流质的食物,适当喝些红糖水,但不要喝太多,可以暖宫和促进排恶露。

2.产后第一顿可以喝些蔬菜汤,产后当天(剖腹产次日)喝,有非常好的下奶作用。但不要过度催乳,以免造成堵奶,引发乳腺炎。

3.产后三天内可以吃些清淡的食物,如:鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤等易消化的食物,在三天后再进补一些滋补的食物。

4.月子里的食物尽量少加入调味品,最好就是少盐少油,忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等,避免造成宝妈回奶和导致宝宝腹泻。

5.正确的进餐顺序是,先喝汤,多吃青菜,吃饭,吃点肉,餐后半小时再吃水果。

6.不要吃冰箱里面拿出来冰冻食物,也不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒凉食物,冰冷和寒凉的食物会阻碍恢复。

7.忌食韭菜、麦芽和巧克力等回奶的食物,多吃水果和蔬菜有助于伤口恢复。

2.产后

产后开奶及喂奶

1.产后最好采用仰卧的睡姿,以免压迫乳房。为了避免涨奶,宝妈要及时哺乳,多多让宝宝吸吮。奶水过多,感觉乳房发胀,宝妈就要手动挤奶排空乳房,以免堵奶,诱发乳腺炎。

2.产后三天后多喝汤水,视奶水的分泌情况而定。过早催乳的话,奶水过多宝宝吃不完,宝妈还容易涨奶堵奶。

只要做好这些月子护理的要点,养成良好的习惯,宝妈就就能很好地恢复身体状况,宝宝也健康。