您好，两周岁之后，孩子会越来越活跃，也越来越有意识，如果没有好好让孩子睡觉，孩子就会一直玩，叫他睡觉，他反而会各种反抗不情愿：哭，闹，打滚，撕心裂肺等等，所以要及早养成孩子按时睡觉的习惯。

家长可以从这几点出发：

一：让孩子参与进来讨论，和孩子一起制定规矩，而且要雷打不动的执行，特别是父母、到点后，家长只需关掉所有电子设备，和孩子简单说明要睡觉啦，慢慢地，习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡；

如果家长在旁边玩电子产品，孩子一定在想：妈妈都在玩，为什么只有我在睡？这种不同步导致孩子不愿意提早睡去，家长也十分头疼。只有达到同步，大人孩子同时睡去，孩子才能准点睡觉~如果家长实在有事情，可以等孩子睡后在处理。

二：要有睡前仪式。比如：在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，如果错过了时间，当天这件事就不用做了，比如说看绘本的时候，如果被前面的事情拖拉了，就该告诉他以后你和妈妈约定，必须10点前睡觉，如果到十点了你还没有看绘本故事，那就要取消今晚的绘本时间。”

三，创造适合睡眠的环境。孩子晚上睡觉很重要，这个全家要达成共识，给孩子创造宁静，昏暗的入睡环境，电灯电视全都关掉，黑暗是非常重要的一件事，光线太强会影响褪黑素的分泌，让孩子无法产生困意，越亮越精神，如果孩子说害怕的话，可以给他买一盏昏暗的小夜灯。

四，消耗掉体力。很多孩子之所以晚上不想睡，是因为整天待在屋子里，精力没有发泄掉，就会翻来覆去睡不着。能走会跑的孩子每天至少要有两个小时的高强度体力活动，有点冒汗有点喘的那种，才能把精力发泄掉，不会跑的孩子让他走台阶和上坡，不会走的孩子也要创造条件让他多爬，如果是户外的体力活动的话，效果加倍。慢慢散步，在推车里推着走，看风景发呆，挖沙子玩水，这些活动都过于静态舒缓，并不能消耗掉孩子的精力。

五：循序渐进，不可操之过急。调整孩子晚睡的习惯是个长期工程，不可以操之过急，一切都要慢慢来，先定个小目标——每天早睡10-20分钟。千万不要焦虑催促不耐烦，孩子会觉得你急于摆脱他，失去安全感，更不容易睡着了。

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很高兴回答你的问题，能让孩子按时早点入睡这个问题，相信很多家长都很苦恼，宝宝经常晚睡对身体发育造成影响，但是家长对此又没有更好的办法，逼孩子睡觉又担心会引发其他不好的影响，但是任孩子发展，又会影响孩子的身体健康，真的是让很多家长很纠结很苦恼。

孩子的睡眠问题不是一天两天形成的，2岁的孩子不爱睡觉，晚上睡得晚，是因为他已经形成了这样紊乱的睡眠模式，并且由于一直以来的无规律睡眠，孩子很可能已经过度疲倦，总是处于一种过度兴奋的状态，导致入睡困难。

因为两岁的孩子个性开始发展，自我意识增强，他可能会出现反抗、不合作、争取独立时间的倾向。而孩子1～3岁的睡眠问题通常与这种正常的、不断增长的倔强和任性密切相关。处于这阶段的孩子想要自己做事。例如，他们会在晚上爬下床，白天不睡午觉，早晨起得太早就为了要玩，当然，还有就是拒绝睡觉以及在夜间醒来。晚上迟迟不睡觉而且经常醒来，是孩子在1周岁之前就可能发生的问题，而且会在1～2岁的时候发展成根深蒂固的习惯。

下面分享一下如何改善这种问题：

一、制定并实施睡眠纪律

无论是午睡还是夜晚的睡眠，睡眠的纪律必须得到执行。父母可以精心制作一张海报，要做得有装饰性和戏剧效果，把它贴在卧室里，告诉孩子睡眠纪律的内容，和孩子约定好遵守纪律的必要性，海报内容可以像这样：

睡觉的时间到了，我们必须：

（1）待在床上。

（2）闭上眼睛。

（3）保持安静。

（4）开始睡觉。

把孩子的名字加在标题的前面。比如小明”，这样，每当小明被抱上床去准备睡觉的时候，他会认真地听着爸爸妈妈念叨着小明的睡觉纪律”。你只需要简单地说小明，记住你的睡觉纪律。一、待在床上，二、闭上你的眼睛，三、安静、不要说话，四、你就睡着了。”

二、引入奖励

巧妙运用奖励可以帮助孩子更快、更自觉地遵守纪律。

例如父母可以在海报旁边贴上睡觉时间星图”，妈妈给念睡觉纪律，如果孩子遵守纪律，就在第二天早上给星图加上一颗星，而这颗星意味着他可以挑选自己喜欢的美味。没有星，就没有好吃的。他很快就会明白遵守纪律和得到美味之间的关系。

如果孩子午睡表现好，为了保持一致性，也可以在午睡后给他一颗星和一点奖励。不管奖励的是好吃的，还是可以兑换好吃的替代品，都要在孩子醒后马上兑现。慢慢的，这些好吃的可以放在一个奖励碗”里，使得孩子的喜悦得以延长，再往后，孩子会以不断增长的自尊心的满足来代替美味的奖励。

必须注意：如果奖励的东西没有足够的吸引力，这个办法就行不通。

物质奖励只是奖励的一种形式，奖励也可以是创造性的活动，比如看书、画画、搭积木。看孩子喜欢的动画片（控制在一定的时间范围内）。还可以选择他喜欢的玩具作为最高奖励。想好给孩子的特别待遇”后，你就可以要求孩子好好睡觉了。

记得记得向他宣布睡觉的纪律，并告诉他，如果他遵守了纪律，就可以享受相应的待遇，如果违反了纪律，就会取消他的一些权利。

例如，他遵守纪律，在他醒来后你可以说谢谢你遵守睡觉纪律。挑一个好吃的吧。这是你想玩的玩具。”他不遵守纪律，你可以说你没有遵守睡觉纪律，所以没有好吃的，也不能玩你喜欢的玩具，直到你遵守了纪律为止”。

三、孩子不遵守纪律怎么办

果孩子不遵守纪律，那么你就要采取沉默——抱回床上”的策略。鼓励有助于睡觉的行为（睡觉纪律），阻止妨碍睡觉的行为（如唱歌、喊叫、跑来跑去）。

如果在你开始采取实行睡觉纪律的办法，或者是沉默抱他回床的办法后，你的孩子在短时间里表现得比以前更糟糕，你不用奇怪，这就是孩子在为他的老习惯做最后的抵抗。

四、父母必须做到始终如一，坚持到底

如果孩子在遵守纪律的过程中出现反复，是因为他正在试图搞明白纪律是否还适用，或是因为父母忽视了对纪律的坚持和对健康睡眠方式的坚持，不要气馁。坚持正确的做法，问题通常会消失的。

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孩子按时或者说早点睡觉的关键在父母。

比如，爸爸妈妈一般什么时间睡觉？

孩子入睡需要一个氛围：气氛轻松，环境幽暗，有人陪伴，还需要一个睡前比较固定的仪式。

如果十点钟，家里还是灯火通明，家人毫无睡意，也没有要准备睡觉的样子，这时候要求孩子去睡觉，那孩子是很难进入睡眠氛围的。

如果到了八点多，父母就开始带着孩子一起洗漱，一起讲个故事，读个绘本，九点多，陪着孩子一起睡觉，那么孩子就会比较容易入睡了。

日复一日，孩子就会形成比较规律的入睡时间，早晨也能够在六七点的时候准时起来，以后上幼儿园，也就不会迟到了。

父母可能会说，我还不想睡呢，那么就等孩子睡着了，你再起来做自己想做的事儿呀，这样，没有孩子打扰的清净时间，是多么难得的珍贵呀！

孩子的生活习惯都是父母培养的，试着，从自己做起吧。

另外，晚上尽量少安排出去玩，也尽量不要安排孩子剧烈的活动，这对于按时顺利入睡都会有帮助的。

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两岁孩子的生物钟完全是父母引导形成的，因此您的问题我认为应该从自身角度想办法。

如果您想让孩子8点钟睡觉，那么从7点钟就应该停止疯闹等让精神兴奋的游戏，开始睡前准备，洗脸、刷牙。然后可以提前半个小时上床，搂着孩子给她讲讲故事，然后关灯，安抚孩子入睡。

专家建议形成一套睡前的程序或者仪式，我很赞同这个建议。仪式感相当于是告诉生物钟，我接下来要做什么了。而且长期下来，孩子也会明白，什么时间该做什么事情。

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孩子不爱睡觉主要是因为他的大脑皮层发育不全，神经系统容易兴奋抑制能力差。因此，孩子每天一醒来就会一直处于不停的活动中，自己很难主动将活动停下来休息一会儿。但是到了晚上还是不肯睡觉，那实际上就多为心理因素了，一般来说，有以下几点，1对外界好奇，外界的一切事物都会吸引孩子的注意力，动画片故事片玩具等，孩子都想看，什么都想听，什么都想尝试一下，所以不到困的睁不开眼，孩子是不会心甘情愿的去睡觉的。2孩子在幼儿园或学校呆一整天后就会感到身心特别受拘束。回到家就会格外兴奋，于是就不容易入睡。3孩子上了一天幼儿园。与自己最亲近的父母一天没见，所以特别想在爸爸妈妈跟前多待一会。

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应该制定一个时间表，然后坚持执行下去，要注意的是如果规定9点半上床，那么8点半就应该开始准备了，带着孩子像做游戏一样开始洗漱，关掉手机或平板，开始放松的聊天讲故事之类，早点躺床上关灯或者光线调暗。

之后有两种办法，一种是讲睡前故事，现在大部分比较提倡这个，但是小孩子可能会越听越兴奋。还有一种是关灯以后打死都不跟孩子说一个字，不管他睡不睡，大人睡了他没得玩了也就睡了，哪怕他哭也别动，有一点简单粗暴，但是速度有效！我就是用的这种。

最关键的是坚持并严格执行！

祝天下的爸爸妈妈在孩子的陪伴下快乐生活！

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父母也很关键 ，也要养成早睡的习惯。宝宝睡觉的时候需要一个安静的氛围 ，陪宝宝一起入睡，睡前不要让宝宝太兴奋，不要过饱也不要让宝宝饥饿，睡前把灯关了