牛奶蛋白粉麦片能一起吃吗
首先有一个关键词叫做“摄入量”蛋白粉能不能和燕麦混合一块吃取决于你平时对蛋白粉和燕麦里的营养成分的“摄入量” 不知道楼主是属于哪一类吃蛋白粉的人群？！不过表着急，不管你是属于哪一类，我都会帮你心中的疑惑扫清。
Q1：我到底应不应该吃蛋白粉？
A：如果你可以正常通过饮食获取足量蛋白质（正常人群0.8-1g/kg/d, 运动人群1.5-2g/kg/d，训练后0.3g/kg）,那么你是没有绝对必要吃蛋白粉的。
但如果你属于以下三种情况，我建议你适当地摄入一些蛋白粉是有利的：
1. 实在没有时间吃正餐的人：两块全麦面包，一勺乳清蛋白，一勺花生酱，不失为一个省时省力的好方法；
2. 想最优化肌肉生长的人：健身后的30分钟是一个促进蛋白质生成的黄金窗口，此时摄入吸收率最好的乳清蛋白是非常好的选择；
3. 懒人：如果你懒得做或吃正餐，且你的经济条件允许，乳清蛋白粉可以代替膳食中蛋白质这一部分（仅仅是替代蛋白质这一部分）。
Q2：乳清蛋白和酪蛋白有什么区别？
A：肠道对于乳清蛋白的吸收要比酪蛋白快的多。酪蛋白在胃中与胃酸发生化学反应，产生“胶化”，影响了酪蛋白的胃肠排空速度。好处在于，酪蛋白会持续分解，向血液中释放氨基酸，从而达到“缓释”的效果，但缺点在于无法最优化训练后蛋白质的合成。训练后，我们需要让血液氨基酸含量迅速达到一个“峰值”，而酪蛋白无法做到，乳清蛋白则可以。
Q3：何时摄入乳清蛋白最佳？
A：鉴于乳清蛋白能够被个体高效吸收利用的特性，任何时间摄入乳清蛋白都是可以的。不过，最佳的摄入时间是运动之后（30分钟内）。需要注意，运动中并不是乳清蛋白摄入的最佳时间，支链氨基酸/单糖，或者两者的混合物适合作为运动中的能量来源，比如：一瓶佳得乐+一份支链氨基酸。
Q4：何时摄入酪蛋白最佳？
A：鉴于酪蛋白缓释的特性，最佳的摄入时间是睡觉前60分钟，以及训练前的60-120分钟。不用惧怕睡前服用酪蛋白，因为单纯的蛋白质很难转化成脂肪。
Q5：每天到底摄入多少克蛋白质好？
A：非运动人群0.8-1g/kg/d，运动人群1.5-2g/kg/d，对于大多数人群而言足以。
Q6：训练后（30分钟）摄入多少克蛋白质为好？
A：训练后摄入0.3g/kg蛋白质即可（假设是乳清蛋白粉）。
Q7：大豆蛋白粉能不能替代乳清蛋白？
A：作为日常蛋白质补充，可以替代。如果是增肌，不推荐。原因，看以下对比：
Q8：蛋白粉吃多了伤肝么？
A：这其实是一个很无聊的问题。有人摄入5g/kg/d都不会有任何问题，有些人摄入0.5g/kg/d都会有问题。我的建议是，如果你按照本Q&A之前提供的蛋白摄入参考值食用蛋白质，一般情况下（身体健康的前提下）不会有问题。如果你真的担心，定期（每3-6个月）去做血常规、尿常规和肝功的检测！
Q9：蛋白粉吃多了上火怎么办？
A：上火是中医的说法，在西医里没有上火这个概念，充其量理解为“不明原因引起的内分泌水平紊乱/功能失调，导致体内炎性水平升高，并表现在了皮肤上”。 因为蛋白诱发上火的机制不明确，所以我能给到的建议如下：
1. 确保你的睡眠充足、饮食平衡且干净、情绪良好、水分摄入充足（每天大于2.7升）；
2. 不要用脏手去擦汗/摸脸；
3. 尽量不要去下馆子，自己做饭；
4. 适当调控脂肪和蛋白质的摄入。
Q10：牛奶可以替代蛋白粉么？
A：用“替代”这个词是很不合适的。乳清蛋白质来自于牛奶，但牛奶中同时含有很多脂肪还有乳糖，因此牛奶对于正在控制饮食（热量）以及乳糖不耐受的人群而言并不是最优化的选择。我建议适量地摄入一些牛奶，同时保证整体饮食均衡。其次，牛奶中的乳蛋白80%是酪蛋白，也就是“缓释”蛋白，因此不适合运动后立刻服用，且容易对肠胃造成一些压力（尤其是冰牛奶）。
一天三餐燕麦片和蛋白粉会不会死
不会的，这些都是很有营养的营养品，对身体很好，如果多了的话，对身体不太好，毕竟什么东西都有一个量。吃多了的话，会对消化系统产生一定的影响。希望能帮到你。
蛋白粉真的有用吗？光靠一日三餐食补不够？
蛋白粉属于保健品，要说有用我感觉应该能补充啥的，作用微乎其微吧，不过copy也绝对不是必须要吃的东西，就跟你说的一样，一日三餐足够一切消耗了，而且现在的人运动量都不足，越吃越胖，所以，还知是少吃这些东西，保健品广告都有一排很小的字～～本品不能代替药物，记得以前的黄金搭档，广告开始说吃了他这个，身体就会好，后道来查起来就是虚假宣传，广告都不准播放，最后就改，说吃了他这个祝你身体好。
我要减肥！我一天三餐吃麦片可以吗？麦片然后加牛奶
当然不可以，别天真了，你想想麦片+牛奶能有多少营养，这不是每天三餐之余补充营养的嘛。会把身体搞坏的，还会影响日常的学习工作。知道郑秀文么，她曾经为了减肥一星期只吃一个苹果，她也坦言自己后来患上抑郁症跟这种极端的减肥方式也有影响。
真想减肥也要健康合理的减肥，少吃零食，每晚8点之后就不要进食了，早餐吃的要有营养。
晚饭可以少吃一点，有点饿的话吃些水果
安利的蛋白粉每天用牛奶喝一勺，适合吗？
根据个人情况，每个人的体质和工作强度不同，所需要的蛋白质也不同。建议用量为体重（kg）*1.2。如果一个体重为60KG的男士，每天建议摄取的蛋白质为70G左右。一日三餐的蛋白只摄取量在30-50G左右。对一般成年人来说，早晚各服用一勺比较合适。
一天三餐都吃燕麦片外加一杯250Ml的牛奶 可以减肥吗
可以。
皇室不如早早麦。
此外需要维生素，请补充水果蔬菜。
燕麦的好处是lowGI，高纤维，高蛋白，但是蛋白利用率低，可以考虑额外补充鸡蛋（早上。）
本人女生，想一日三餐吃蛋白粉来减肥，用水冲比较好还是用脱脂牛奶？听说用牛奶冲的话，饱腹感会比较好。
建议你正常吃饭，不过，每顿饭吃八成饱就可以了，记住，如果当顿的饭剩了一点点，坚决不能吃。不要被：宁可撑着人，也不占着盆“的说法所左右
2，坚持段练身体，每天一小时。
这样减服才美丽，又健康
早上和晚上只吃麦片牛奶能减肥吗？
燕麦片非常有助于减肥的。而且对身体非常有益处。吃燕麦片减肥最好的方法总结下就是：水-维生素-水果-燕麦片
早起后，一杯凉白开，最好是现烧的。然后可以吃你的维生素之类。隔个5分钟到15分钟之后吃早餐，期间我们可以打理自己。先吃一个水果，再用一只小碗装三分之一碗燕麦片，倒牛奶下去。配合着一起吃，不但会比较饱也会好吸收。
不喜欢牛奶的话，可以用豆浆。加一点糖也是没关系的。因为你吃的水果里面已经含有一定的糖，可以起到一个过渡作用。让身体适应。如果有条件的话，早上多吃各种生菜。比晚上吃或者中午吃都有益于减肥，气色还好。