给孩子的幼儿园大班毕业生前的一份信三胞胎
时间总是过得很快，转眼间一个学期又过去了，幼儿园时代的欢乐是无限的、最难忘怀的，但它不可能永远停驻，随着幼儿园生活的结束，孩子们无可选择地将进入另一个新的天地，一个更加独立自主的学习天地——小学。
想想：我教的大班的孩子就要毕业了，看着这群孩子，想当初刚进入蒙氏班级时，看到他们还小，是那样的活泼稚嫩，哭着闹着要我带他们找爸爸妈妈、爷爷奶奶，如今他们学会了去安慰小弟弟小妹妹们。
在蒙氏大家庭的三年学习中，孩子们个头长高了，能力也增强了，会读写很多字了不断的进步中，总是给我许多惊奇，瞧那作业本不仅字写的工工整整，还设计了美丽花边，画画也进步了很多，画的很漂亮，还会编儿歌朗朗上口呢。每个孩子都有自己的兴趣爱好，最喜欢上我的科学小实验课，记得有节小实验《天空中的彩虹》，我准备了一盆水一个小镜子利用太阳的折射，门上面出现了一道美丽的七色光，我请了小朋友自己动手操作，陶然、季文德、卢昊非常认真的去做这个小实验，通过实验他们也明白了彩虹是怎样出现的，看着他们满脸笑容我也很开心，因为我设计的课程是孩子们感兴趣的，不仅可以丰富小知识还能动手操作 ，看着他们一步步成长 渐渐发现他们长大了，渐渐发现他们有进步了;我还发现了他们不仅仅是学习上的进步，生活自理方面和人际交往也有很大的进步，记得有一次幼儿园午睡起床，我观察到一个小女孩不会穿衣服在那哭，这时宋汶昕和沈心卉过来问她：“你怎么了?为什么哭呀?”小女孩说：“不会穿衣服”，两人合作，一个帮她穿衣服一个帮她翻裤子……从心里感觉她们长大了、懂事了、学会照顾别人了。我们班进步很大的还有赵雨晨，他从不愿在小朋友面前表演到敢于个人展示，他做事非常认真仔细秩序感很强，还有金皓然小朋友，他最喜欢玩的工作是《恐龙配对》每天都要选择这项工作并且对这个工作进行了变化延伸创造了不同的玩法。潘嘉彪小朋友也有很大进步，对拼音的拼读掌握的很好。和孩子们在一起感觉很快乐，有时我也会心情不好，他们也会观察到老师并窃窃私语：“老师今天怎么了，好像不开心!”让我感动的是他们围在我身边各自说着自己快乐的事……眼看他们就要毕业了，心里有很多的不舍，记得有堂讨论课《长大后我想当什么》，孩子们纷纷讨论，张琢昕想当幼儿园老师因为可以像曹老师一样带很多的小朋友;张韵如想当宇航员因为可以去探索宇宙的神奇奥秘;许宸瀚想当考古学家因为可以挖掘恐龙;贾伯宇、胡东伟想当警察因为可以抓捕更多的坏人;黄婉婷、徐嵘嵘、程武悦想当舞蹈家因为可以跳出优美的舞姿;梁诗佳、王子沛想当画家因为可以用很多鲜艳的颜色去画美丽的风景……..孩子们有他们的梦想，希望他们的梦想成真。
在我们蒙氏大家庭里孩子有他们自己的交流方式，有的小朋友互相拥抱一下、互相送小礼物等等，我就想有没有更好的交流方式让他们去尝试一下，于是我开始思索想出了利用邮箱寄信的活动增加孩子们的社会交往和语言发展的能力，他们很喜欢邮箱活动，自己写信设计信封寄给好朋友，我们还安排了大班小小邮递员每天上午10：45开邮箱送信，让我没想到的是收到了徐湘键寄来的信，我很开心!活动开展很有意义。
美好的时光总是短暂的，7月30日的早上9：00在班级举行了大班毕业典礼活动，孩子们展示了自己的才艺表演，张晨小朋友的那段有趣的绕口令挺有意思的;成杜威和2个好朋友合作为老师们献上一首歌曲《老师、老师再见了》，当时我的眼眶湿润了，我不想让孩子们看到我流泪，心里有多么的不舍但还是要开开心心的庆祝活动。毕业典礼圆满的结束了，在这里祝愿大班的孩子们拥有更美好的明天，我们还是你们心里最美丽老师， 亲爱的家长们,谢谢你们3年来给我们工作上的支持和厚爱, 你们一定要幸福、平安。
我的孩子们,盼望你们的行囊里能多珍藏些成长岁月里的美好记忆!
给孩子的幼儿园大班毕业生前的一份信三胞胎
时间总是过得很快，转眼间一个学期又过去了，幼儿园时代的欢乐是无限的、最难忘怀的，但它不可能永远停驻，随着幼儿园生活的结束，孩子们无可选择地将进入另一个新的天地，一个更加独立自主的学习天地——小学。
想想：我教的大班的孩子就要毕业了，看着这群孩子，想当初刚进入蒙氏班级时，看到他们还小，是那样的活泼稚嫩，哭着闹着要我带他们找爸爸妈妈、爷爷奶奶，如今他们学会了去安慰小弟弟小妹妹们。
在蒙氏大家庭的三年学习中，孩子们个头长高了，能力也增强了，会读写很多字了不断的进步中，总是给我许多惊奇，瞧那作业本不仅字写的工工整整，还设计了美丽花边，画画也进步了很多，画的很漂亮，还会编儿歌朗朗上口呢。每个孩子都有自己的兴趣爱好，最喜欢上我的科学小实验课，记得有节小实验《天空中的彩虹》，我准备了一盆水一个小镜子利用太阳的折射，门上面出现了一道美丽的七色光，我请了小朋友自己动手操作，陶然、季文德、卢昊非常认真的去做这个小实验，通过实验他们也明白了彩虹是怎样出现的，看着他们满脸笑容我也很开心，因为我设计的课程是孩子们感兴趣的，不仅可以丰富小知识还能动手操作 ，看着他们一步步成长 渐渐发现他们长大了，渐渐发现他们有进步了;我还发现了他们不仅仅是学习上的进步，生活自理方面和人际交往也有很大的进步，记得有一次幼儿园午睡起床，我观察到一个小女孩不会穿衣服在那哭，这时宋汶昕和沈心卉过来问她：“你怎么了?为什么哭呀?”小女孩说：“不会穿衣服”，两人合作，一个帮她穿衣服一个帮她翻裤子……从心里感觉她们长大了、懂事了、学会照顾别人了。我们班进步很大的还有赵雨晨，他从不愿在小朋友面前表演到敢于个人展示，他做事非常认真仔细秩序感很强，还有金皓然小朋友，他最喜欢玩的工作是《恐龙配对》每天都要选择这项工作并且对这个工作进行了变化延伸创造了不同的玩法。潘嘉彪小朋友也有很大进步，对拼音的拼读掌握的很好。和孩子们在一起感觉很快乐，有时我也会心情不好，他们也会观察到老师并窃窃私语：“老师今天怎么了，好像不开心!”让我感动的是他们围在我身边各自说着自己快乐的事……眼看他们就要毕业了，心里有很多的不舍，记得有堂讨论课《长大后我想当什么》，孩子们纷纷讨论，张琢昕想当幼儿园老师因为可以像曹老师一样带很多的小朋友;张韵如想当宇航员因为可以去探索宇宙的神奇奥秘;许宸瀚想当考古学家因为可以挖掘恐龙;贾伯宇、胡东伟想当警察因为可以抓捕更多的坏人;黄婉婷、徐嵘嵘、程武悦想当舞蹈家因为可以跳出优美的舞姿;梁诗佳、王子沛想当画家因为可以用很多鲜艳的颜色去画美丽的风景……..孩子们有他们的梦想，希望他们的梦想成真。
在我们蒙氏大家庭里孩子有他们自己的交流方式，有的小朋友互相拥抱一下、互相送小礼物等等，我就想有没有更好的交流方式让他们去尝试一下，于是我开始思索想出了利用邮箱寄信的活动增加孩子们的社会交往和语言发展的能力，他们很喜欢邮箱活动，自己写信设计信封寄给好朋友，我们还安排了大班小小邮递员每天上午10：45开邮箱送信，让我没想到的是收到了徐湘键寄来的信，我很开心!活动开展很有意义。
美好的时光总是短暂的，7月30日的早上9：00在班级举行了大班毕业典礼活动，孩子们展示了自己的才艺表演，张晨小朋友的那段有趣的绕口令挺有意思的;成杜威和2个好朋友合作为老师们献上一首歌曲《老师、老师再见了》，当时我的眼眶湿润了，我不想让孩子们看到我流泪，心里有多么的不舍但还是要开开心心的庆祝活动。毕业典礼圆满的结束了，在这里祝愿大班的孩子们拥有更美好的明天，我们还是你们心里最美丽老师， 亲爱的家长们,谢谢你们3年来给我们工作上的支持和厚爱, 你们一定要幸福、平安。
我的孩子们,盼望你们的行囊里能多珍藏些成长岁月里的美好记忆!
给孩子的幼儿园大班毕业生前的一份信三胞胎
时间总是过得很快，转眼间一个学期又过去了，幼儿园时代的欢乐是无限的、最难忘怀的，但它不可能永远停驻，随着幼儿园生活的结束，孩子们无可选择地将进入另一个新的天地，一个更加独立自主的学习天地——小学。
想想：我教的大班的孩子就要毕业了，看着这群孩子，想当初刚进入蒙氏班级时，看到他们还小，是那样的活泼稚嫩，哭着闹着要我带他们找爸爸妈妈、爷爷奶奶，如今他们学会了去安慰小弟弟小妹妹们。
在蒙氏大家庭的三年学习中，孩子们个头长高了，能力也增强了，会读写很多字了不断的进步中，总是给我许多惊奇，瞧那作业本不仅字写的工工整整，还设计了美丽花边，画画也进步了很多，画的很漂亮，还会编儿歌朗朗上口呢。每个孩子都有自己的兴趣爱好，最喜欢上我的科学小实验课，记得有节小实验《天空中的彩虹》，我准备了一盆水一个小镜子利用太阳的折射，门上面出现了一道美丽的七色光，我请了小朋友自己动手操作，陶然、季文德、卢昊非常认真的去做这个小实验，通过实验他们也明白了彩虹是怎样出现的，看着他们满脸笑容我也很开心，因为我设计的课程是孩子们感兴趣的，不仅可以丰富小知识还能动手操作 ，看着他们一步步成长 渐渐发现他们长大了，渐渐发现他们有进步了;我还发现了他们不仅仅是学习上的进步，生活自理方面和人际交往也有很大的进步，记得有一次幼儿园午睡起床，我观察到一个小女孩不会穿衣服在那哭，这时宋汶昕和沈心卉过来问她：“你怎么了?为什么哭呀?”小女孩说：“不会穿衣服”，两人合作，一个帮她穿衣服一个帮她翻裤子……从心里感觉她们长大了、懂事了、学会照顾别人了。我们班进步很大的还有赵雨晨，他从不愿在小朋友面前表演到敢于个人展示，他做事非常认真仔细秩序感很强，还有金皓然小朋友，他最喜欢玩的工作是《恐龙配对》每天都要选择这项工作并且对这个工作进行了变化延伸创造了不同的玩法。潘嘉彪小朋友也有很大进步，对拼音的拼读掌握的很好。和孩子们在一起感觉很快乐，有时我也会心情不好，他们也会观察到老师并窃窃私语：“老师今天怎么了，好像不开心!”让我感动的是他们围在我身边各自说着自己快乐的事……眼看他们就要毕业了，心里有很多的不舍，记得有堂讨论课《长大后我想当什么》，孩子们纷纷讨论，张琢昕想当幼儿园老师因为可以像曹老师一样带很多的小朋友;张韵如想当宇航员因为可以去探索宇宙的神奇奥秘;许宸瀚想当考古学家因为可以挖掘恐龙;贾伯宇、胡东伟想当警察因为可以抓捕更多的坏人;黄婉婷、徐嵘嵘、程武悦想当舞蹈家因为可以跳出优美的舞姿;梁诗佳、王子沛想当画家因为可以用很多鲜艳的颜色去画美丽的风景……..孩子们有他们的梦想，希望他们的梦想成真。
在我们蒙氏大家庭里孩子有他们自己的交流方式，有的小朋友互相拥抱一下、互相送小礼物等等，我就想有没有更好的交流方式让他们去尝试一下，于是我开始思索想出了利用邮箱寄信的活动增加孩子们的社会交往和语言发展的能力，他们很喜欢邮箱活动，自己写信设计信封寄给好朋友，我们还安排了大班小小邮递员每天上午10：45开邮箱送信，让我没想到的是收到了徐湘键寄来的信，我很开心!活动开展很有意义。
美好的时光总是短暂的，7月30日的早上9：00在班级举行了大班毕业典礼活动，孩子们展示了自己的才艺表演，张晨小朋友的那段有趣的绕口令挺有意思的;成杜威和2个好朋友合作为老师们献上一首歌曲《老师、老师再见了》，当时我的眼眶湿润了，我不想让孩子们看到我流泪，心里有多么的不舍但还是要开开心心的庆祝活动。毕业典礼圆满的结束了，在这里祝愿大班的孩子们拥有更美好的明天，我们还是你们心里最美丽老师， 亲爱的家长们,谢谢你们3年来给我们工作上的支持和厚爱, 你们一定要幸福、平安。
我的孩子们,盼望你们的行囊里能多珍藏些成长岁月里的美好记忆!
怀了双胞胎，母亲的体重在45公斤以下
你也太瘦了吧。我也很瘦的怀一胎在三个月时42公斤，你有两个了应该重一点的。你平时多吃点，有的人在怀孕时会变胖的，我在怀孕时也变胖了。一天起码要吃六顿，为了宝宝一定多吃点。不会有什么危险的。但你要吃的有营养一点，补钙，补血主食
米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果
柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。 动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。
鱼类
肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。
蛋类
蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品
奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。
大豆类食品
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。
大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。
怀孕早期膳食要求
孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1.保证优质蛋白质的供给：孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。 应该可以撑到十个月吧。有可能早产。你一定要多吃才能撑的下去。我妈妈怀我和我妹妹也是双胞胎，提前半个月早产了，她那时也很瘦的。
怀了双胞胎，母亲的体重在45公斤以下
你也太瘦了吧。我也很瘦的怀一胎在三个月时42公斤，你有两个了应该重一点的。你平时多吃点，有的人在怀孕时会变胖的，我在怀孕时也变胖了。一天起码要吃六顿，为了宝宝一定多吃点。不会有什么危险的。但你要吃的有营养一点，补钙，补血主食
米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果
柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。 动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。
鱼类
肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。
蛋类
蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品
奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。
大豆类食品
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。
大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。
怀孕早期膳食要求
孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1.保证优质蛋白质的供给：孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。 应该可以撑到十个月吧。有可能早产。你一定要多吃才能撑的下去。我妈妈怀我和我妹妹也是双胞胎，提前半个月早产了，她那时也很瘦的。
怀了双胞胎，母亲的体重在45公斤以下
你也太瘦了吧。我也很瘦的怀一胎在三个月时42公斤，你有两个了应该重一点的。你平时多吃点，有的人在怀孕时会变胖的，我在怀孕时也变胖了。一天起码要吃六顿，为了宝宝一定多吃点。不会有什么危险的。但你要吃的有营养一点，补钙，补血主食
米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果
柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。 动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。
鱼类
肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。
蛋类
蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品
奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。
大豆类食品
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。
大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。
怀孕早期膳食要求
孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1.保证优质蛋白质的供给：孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。 应该可以撑到十个月吧。有可能早产。你一定要多吃才能撑的下去。我妈妈怀我和我妹妹也是双胞胎，提前半个月早产了，她那时也很瘦的。