湖南卫视的《少年说》看过很多期，印象最深的是那个每天要吃4盆饭的少年。

瘦瘦小小的男孩站在高台上呐喊每天要吃4盆饭，压力真的好大”

男孩因为身材矮小，就被父母逼着每天吃4盆饭，是的，是盆，就是图中男孩拿的那个盆。

别说是孩子了，就是成人每天吃这么多也够呛啊，难怪孩子表示很有压力。

父母希望孩子长高的急切心情可以理解，但这里要告诉各位家长的是，吃撑”并不能让你的孩子长成180cm的个子，只会让孩子长成180斤的胖子。

其实不仅仅是吃撑”这件事，在吃方面还有一些其他误区被我们忽视了，不仅没让孩子长高，反而起了反作用。

甜食吃太多

甜食绝对是孩子不可抗拒的诱惑，但是甜食会促使胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌增加，是会抑制生长激素分泌的。所以吃过多甜食影响孩子生长。

喝奶量太少

有研究表明，喝牛奶比较多的小孩比没有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概会高 2~5cm。

喝牛奶可以很好地补充钙，有助于骨骼的生长，让身体吸收足够的钙是长高的必须条件。

那么，每天要喝多少呢，一般1 岁之前每天 500 ~ 700ml，1 岁以后每天的奶量在 400 ~ 600ml。切记不要觉得喝奶好就让孩子拼命的喝，否则像每天吃4盆饭的少年那样就不好了。

只补钙，忽略维生素D

在中国，家长好像特别容易给孩子补钙。

抽筋了要补钙，枕秃了要补钙，不长个也要补钙。不是说不让补，但一定要适量的补，补前要去医院查查孩子是不是真的缺钙，千万不要给孩子瞎吃。

我们再来说下维生素D，维生素D可以增加肠道对钙磷的吸收，增加肾脏对钙磷的吸收，促进骨细胞的增殖，保证骨骼的生长发育。所以家长给孩子补钙的同时不要忽视了补维D，否则补再多的钙也不吸收。

吃饭多并不代表营养全

对于生长期的孩子来说，吃饱很重要，吃好更重要。也就是说营养一定要全面。

特别是要适当补充动物性蛋白，每天至少要保持喝二百毫升的牛奶，吃一个鸡蛋以及肉类、牛肉等。

乱吃增高药

这个就不用多说了，家长就是再担心孩子长不高也是要果断拒绝的，平时看到的因为吃增高药导致孩子不良后果的例子还少吗？

家长如果担心孩子的身高问题，一定要及时去正规医院检查，咨询医生的意见。不要乱吃什么营养品，否则花了冤枉钱不说，适得其反就不好了。

最后，提醒各位家长，孩子长高固然重要，但健康成长更重要，千万不要揠苗助长。