一到秋冬季节气温下降，天气变凉的时候，人们的胃口也会当真，吃什么都非常香，所以在这个时候很多人也容易发胖，这样身体才能有足够的热量去抵御冬季的寒冷，孩子对于零食的需求也会非常多，父母觉得孩子能吃消化好便给孩子吃，蛋糕，面包，薯片，饼干等一些高热量的食物。
虽然这些东西也都非常好吃，但是里面添加了很多东西孩子的脾胃一般都比较弱，消化能力有限，吃多了会加重他们的肠胃负担引起消化不良的症状，零食吃得太多，势必在主食上会吃得非常少或者不吃，因为零食虽然好吃，但是它没有营养，长期以往会影响孩子的身体健康。
那么在天气变冷的时候，我们应该在孩子的饮食上，应该给孩子怎样去吃，才能让孩子身体长得更加健康？
一、给孩子摄入优质的碳水
我们都知道碳水化合物的热量够丰富，更优质，更适合冬季的孩子去食用，因为这个时候天气还冷，人们需要的热量多，我们通常可以通过饮食让孩子多吃碳水化合物含量高的食物。
这样就可以给孩子补充抵御寒冷的能量。而面条和米饭就是非常好的选择。比如说我们可以给孩子在正餐准备一碗清汤面。再给孩子煎一个荷包蛋，放几片青菜叶子，再放一些虾皮。用猪油打底做清汤。
孩子不仅可以吃到丰富的碳水化合物，还能补充蛋白质还可以补充孩子的钙元素。而且这碗面也不是太过油腻，脂肪的含量相对比较少，对于孩子来说是非常好的选择。
二、适量地给孩子多吃补气的食物
绝大多数中医大夫都给大家的意见就是冬季更加适宜补身体，尤其是冬季，更应该补气补血，因为这个时期人体都处于休眠的状态，所以多给身体摄入营养，才能在来年开春以后，人体开始活动的时候更加精神蓬勃。中医大夫给大家的建议就是这个时候多去补气血，补充人体的阳气。
萝卜就是冬天非常好的选择，不仅好吃，而且价钱又便宜，我们可以用萝卜和羊肉做一道美食羊肉萝卜汤，把羊肉洗干净下锅，放入葱和姜片以及料酒煮开，重新洗干净，继续下锅放入调料开始炖得到快熟的时候放进白萝卜，气血方面的大补，萝卜凉，羊肉热，二者在一起中和，不会上火。
三、多给孩子吃一些润燥清肺的食物
冬季由于气候干燥，大家总是觉得哪里都干，皮肤也干，口也渴，所以我们在冬季的饮食原则上，一定要注意多给孩子吃一些润燥类的食物，冬季推荐大家多吃一些雪梨。能更好的清肺气，而且梨的水分非常足，还能补充足够的水分。
山药炒木耳既好吃又营养。把木耳泡发切除根部，然后在水里抽三分钟，等到完全熟透以后捞出来洗干净，然后山药去皮切成片泡在凉水里，防止他会氧化发黑倒适量的油，油热之后放入蒜片，倒入木耳和山药翻炒，放入适量的调料就可以出锅食用，山药是非常好的补气食物，而且木耳既能补血又能润燥，非常适合冬天食用。
在孩子的饮食上，我们还要注意哪些问题？
1、尽量给孩子少吃一些凉性的不好消化的水果
冬季时天气干燥，孩子们总想吃一些水果压压火，尤其是家里有暖气，比较热的时候，因为这个时候人体阳气不足，我们更要给孩子少吃一些凉性的水果，以防止凉性水果引起他们的脾胃虚弱，消化不良，尤其是冬天，柿子非常多而且又好吃，一定要尽量给孩子不要吃，因为柿子特别难消化，而且吃多了还会影响钙质的吸收。
冬季橘子橙子柚子都会大量上市，可以给孩子少吃一些橘子，因为橘子吃多了容易上火，但是柚橙子是非常中性的水果又富含维生素C可给孩子是一些柚子，因为他生性寒凉，如果孩子有上火的症状，可以少量的给孩子食用一些，在水果的选择上，还可以多吃一些苹果和香蕉。
2、少食用一些油腻的食物
一到冬天人们胃口大增，这个时候周末家里总是会准备很多肉食，一定要给孩子少吃一些肉。给孩子食用一些鱼类，虾类以及鸡胸肉等蛋白质丰富，比较好消化一些，给孩子尽量吃得稍微清淡一些，在饮食上营养要均衡。
很多家长在孩子2、3岁开始就不会特意做专属孩子的饭菜，一般大人吃什么就让他们吃什么，而大人有时饭菜可能会过于油腻，或者营养不均，这样就让孩子不能在饮食中得到很好的营养补充。
但家长就觉得每天想做什么菜就已经够累了，还要兼顾孩子的营养，哪里有这么多精力，钰姐小编在这里推荐一套关于孩子长高的食谱给广大网友粉丝们一套书一共分为两本，包括《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，能从不同维度让孩子吃出健康。
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钰姐总结下
冬季是人们非常期待的一个季节，这个时候天气寒冷，我们在孩子的饮食上一定要多注意怎么样吃才能吃得营养健康，但是同时冬天比较干燥，一定要注意给孩子少吃一些容易上火的东西，才能让孩子在冬天里身体健康。关注钰姐育儿百科大全，育儿习知识不迷茫