宝妈们产后都胖了多少斤的呢？不少宝妈是不是都要胖个30斤左右的呢，有的宝妈更是吓人直接胖个50斤也是有的，想想这个胖了可不是一点半点的啊。

其实有科学研究过的，孕后期也就是整个孕期孕妇胖到20斤是正常的，基本上指的是亚洲女性身材都是偏娇小的。这样的话您产后恢复也会相对比较容易一些的哦，

不然就像一胖胖了四五十斤的，那产后你就慢慢来减肥瘦身吧，如果再加上哺乳期有的妈妈不注意开始了胡吃海塞，那真的是太可怕了！

今天陈意涵节目中自曝自己孕期可是只胖了4公斤左右，真的是只胖了一个孩子啊，所以你看看人家产后那纤纤玉腿，人家那小蛮腰，所以啊这并不是没有道理的，孕期你就运动和控制，那么产后恢复也相对来容易很多很多！人家产后也就才半年左右哦！

今天要说的一位二胎宝妈，一胎的时候直接胖到怀疑人生，出门都是认不出来的那种，后来怀了二宝之后终于意识到不减肥不瘦身是不行的了，

所以看看二胎后的宝妈，瘦了30斤，这变化，真的是太厉害了，宝妈的亲身经历告诉我们，

你胖的时候真的像是一个大妈，但是你瘦下来带着宝宝真的就是姐姐辈的，太好看了吧！

想要说的是宝妈是慢慢瘦下来的呢，但是没有节食没有特别痛苦的感受，但是瘦下来那就真的不会反弹了，你要是也想要瘦，那就看下去吧！

如果你是基数比较小的姐妹，那么不要太过分的追求体重，慢慢来，一个月可以瘦个4-5斤就是差不多了哦，

一定要稳住心态，瘦身减脂减肥，减得是肉，磨炼的却是你的意志，如果你的意志一点点都不坚定，今天减肥瘦了两斤，

好吧明天在吃回去奖励自己瘦了，然后循环往复，你觉得你能瘦下来吗？或者就是那种根本坚持不了的，很多朋友会调侃说我的瘦身秘方是许愿！那真的很棒了！

总而言之言而总之还是那句话，你真的想瘦还是要靠吃和练来完成的，七分靠吃三分靠练。

想要瘦得彻底，瘦得健康， 运动才是根本！但是跑步吧，需要场地， 去健身会所来来去去花时间不说， 一年几千大洋也是让人肉疼。 而且对于体质虚弱的人， 跑步这种有氧运动并不适合。 那怎么才能又省心又省地方，还不怎么花钱就健身呢？

减肥的方法有很多，也很简单，运动减肥法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿！

这款拉力器是十分简单的减肥工具，特别好用。

每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，每天只要4个动作！

脚蹬拉器的神奇之处在于，一器在手，全身锻炼无忧，是经济实用的典范。只要有想法就可以不断开拓新型运动方式。

训练者坐着双腿放平，固定好脚踏，双手握住手柄，往后仰躺，尽量使身体平躺下来，重复几次，腰部会明显发热。肩部训练可以将双脚固定在脚踏中，用力往上拉，直至肩部发热。手部训练只需坐着，固定双脚，手拉着卧柄提高即可。有了脚蹬器，蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一块儿减，不去健身房也能系统健身。

拉伸器最大的优点就是潜移默化，帮助健身小白一步步培养成健身达人。哪怕是孩子或者年纪大的人也能轻易上手，拉伸器良好的柔韧性缓冲了运动的压力，减少运动损伤。

健身绳对场地没有限制， 一平米左右的空间就可练习。 一根绳子，多种玩儿法， 根据你的健身需求自由调节， 没有门槛，没有难度， 随时随地都可以健身。

有好多种锻炼的姿势，改天再来一个放办公室用，这个比较方便，中午休息来十分钟！接下来教你几种拉力绳瘦身的方法。

1. 先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。

2. 第二个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。

3. 第三个是直抬腿的动作，对比上面两个比较轻松，一天一组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

4. 最后一个动作是站立拉伸的动作（如图），主要是手臂塑形。

这4个动作加上这个拉力绳搭配练习，不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线。

瘦下来的感觉真的很美好，各种衣服都能驾驭了，走路都特拉风。

小编寄语： 利用拉力绳做减肥动作，非常简单，而且效果又好。

在家里就能做，非常适合懒人。

懒癌症的你还等什么，想瘦一圈就赶紧学起来啦~

脚蹬拉力器 减肥腰瘦肚运动仰卧起坐 ￥49 购买