孕期的饮食，建议荤素搭配合理。 1、叶酸遵医嘱补充 现在几乎人人都说孕期必须吃叶酸，但盲目的补充叶酸，只会给自己和宝宝带来伤害。 检查过自身的叶酸基因代谢之后，再遵医嘱补充叶酸。 营养品： 1.叶酸——孕期前3个月，应及时补充叶酸，预防宝宝畸形。（大部分医院都是免费提供叶酸的，大家记得提醒医生开单拿药，别错过了补充叶酸的最佳时机哟） 2.钙片——孕4个月时，开始吃钙片 1、首先啊，孕期前三个月要适量吃叶酸，适量吃叶酸能减少宝宝的畸形率，让宝宝健康成长。 2、豆类食品，主要是吃黑豆 ，因为和都营养充足，适合妈妈们在孕期补充身体，每天早上一碗黑豆豆浆，妈妈宝宝身体好！ 3、多吃蛋白质高的食品，如禽蛋、奶牛、海鲜等都是运气补充蛋白质的好东西！ 4、育元片，育元片含有丰富的微量元素哦，这些微量元素中的锌可以提高人体免疫力，免疫力提高了，宝宝自然强壮，硒还能减少宝宝畸形率呢！ 希望以上能帮助到您！ 百度上有食谱，基本上你可以很全面了解。各种维生素，水果、蔬菜、肉类、鱼、粗粮、什么都很丰盛，基本就可以了。 孕早期是胎儿心血管系统和主要器官结构分化的时期。在这一时期，母体要防止胎儿神经管畸形，所以叶酸的补充相当重要。除此之外，蛋白质、脂类、糖类、矿物质和水分的补充也至关重要。孕早期孕妇可以多吃核桃、鸡蛋、虾、豆腐和鱼类，宜清淡为主，少吃多餐。另外适量补充碘，有助于促进新陈代谢。但是注意糖分和矿物质不可补充过量，以免引起妊娠期糖尿病。怀孕期间，需要吃什么对宝宝好？
孕期饮食：
您好！孕期的准妈妈们为了让下一代更健康可爱也是不容易啊！下面我给您说说孕期该吃什么吧！
1.孕早期