宝宝在成长中，良好的睡眠是非常重要的，但是很多爸妈都会忽略这个问题。良好的睡眠首先需保证充足的睡眠时间，在就是宝宝睡眠的规律性。宝宝晚上睡觉的理想时间应该在9点到9：30之间，早睡的宝宝气血高，大脑运行畅快。身体才会更加的健康，思维也会更加的灵活聪明。晚睡的宝宝则是气血不足，大脑的供氧和供血都不够，宝宝的注意力不集中，记忆力自然就不好。

宝宝不同的时间睡眠，对宝宝的身体都是有着不同的作用。白天的睡眠对宝宝有补肾气和恢复体力的作用，上半夜的睡眠对宝宝身体造血效率是最好的，下半夜的睡眠身体会对宝宝的重要器官做着维修，因此，让宝宝早睡的主要目的是在提高宝宝身体的造血效率，好处颇多。

如何改善宝宝睡眠习惯？

1、白天不要让宝宝睡得太多

如果宝宝白天睡得太多了，一般晚上宝宝就会睡不好，宝宝睡不好自然父母也跟着休息不好，影响精神。而且白天嗜睡晚上睡眠不足的宝宝，不仅生长发育缓慢，且注意力、记忆力、创造力和运动力相对于早睡早起的宝宝来说都要差些。白天父母可以有意识的去逗宝宝玩耍，给宝宝喜欢的玩具来吸引宝宝的注意力，这样宝宝白天睡得就相对来少一些，晚上累了自然就能睡的好一些。一般学龄前宝宝中午睡1-2小时即可，时间长了则会对孩子有所影响。

2、把家里调整到睡眠模式，让宝宝感觉到自己该睡了

如果父母每天都晚睡，到点还在玩手机，电视声和说话声此起彼伏，那么宝宝肯定也就不能按时睡觉了。因为宝宝生来就是生性好动，很多的时候即使是感觉到困意也会坚持玩耍，更何况父母们不睡觉，这样宝宝就感觉睡觉时间还没到。建议爸妈到了睡觉时间，要给宝宝营造一种睡觉的氛围，甚至需要一起入睡，这样宝宝感觉睡觉时间到了自然就会睡觉了。

3、睡前一小时要避免宝宝太过于兴奋

相信爸妈都有这样的经历，如果睡前的大脑特别兴奋，晚上就会失眠，其实宝宝也是一样，如果到了睡觉时间还玩的起劲，使大脑处于兴奋状态，那么晚上宝宝睡的好才怪。因此建议爸妈在睡前一小时尽量不要让宝宝玩的太过起劲，最好是将宝宝调整成平静的状态，给宝宝睡觉之前讲讲故事或者听一些舒缓的音乐就是不错的选择，这样有助于宝宝睡前的情绪，让宝宝快速进入睡眠状态。

4、让宝宝白天得到充分的运动

白天宝宝的运动量是否足够，也影响着宝宝的睡眠质量。爸妈也常见宝宝玩累了，过会就不知不觉的睡着了，所以，让宝宝在白天获得充足的运动，到了晚上宝宝累了自然睡眠会好一些。

5、用饮食规律调整宝宝的睡眠

睡眠时候对宝宝饮食，给宝宝吃多或吃少，对宝宝的睡眠也是会有影响的。如果晚餐吃的太饱或是摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，这样一来，第二天就会起的晚一些。长久下去，必将会对宝宝的健康不利，扰乱宝宝正常的作息时间，因此，爸妈一定要注重宝宝早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。

良好的睡眠习惯，父母是关键

不仅宝宝要改变，父母也一样，有的宝宝睡觉很晚，这些睡觉很晚的宝宝大多都是父母睡的很晚的情况。

当宝宝看见父母还在娱乐、看手机，那么宝宝自己也想玩，不知不觉当中就会养成晚睡的习惯。所以到了睡觉的时间，父母要关掉电视、手机，尽量不要太吵闹，等宝宝睡着之后还是有时间可以看电视、手机的。父母的一言一行，一举一动都直接熏陶和感染自己的宝宝。宝宝长期生活在父母身边，所以父母的一些习惯都会使自己的宝宝潜移默化。因此，作为父母来说，在生活中，要做好宝宝的第一任老师。