小唷亲戚安姐，最近有点发愁，因为她发现小宝宝一到傍晚就焦躁不安，又哭又闹要奶喝。

给小家伙喝奶吧，好家伙，喝到吐奶都还要喝；不给小朋友喝奶吧，看着宝宝哭得脸都红了真的是心疼得不得了。

有宝宝的家长，有时确实会出现这样的育儿经历：宝宝一到黄昏就会显得烦躁不安，好像饿了一样要奶喝，但喝到小肚肚都涨涨的了，宝宝还是想继续喝。

这可急坏了家长们，其实宝宝的这些表现，可能是因为黄昏焦虑症”。

黄昏焦虑症”可能从宝宝3个月时就出现，一直到1、2岁还会时不时表现出来。

0-4个月

3个月内的宝宝大多数时间都在睡觉，但如果宝宝睡觉时间正好与黄昏时刻冲突，就有可能出现黄昏焦虑症”。

为什么黄昏时分对宝宝来说是如此焦躁难熬，连带全家人都饱受折磨，

其实是因为ta们累了。儿童心理专家认为，与普通人一样，宝宝到了傍晚也会感到精神疲惫。但是，宝宝的神经系统还未发育成熟，他们无法调整精神状态，从压力中解脱出来。

此外，3个月左右的宝宝没有能力区分白天和黑夜的能力，他们大脑中分泌的褪黑素非常少。难以形成规律的长觉，这样一来，宝宝在黄昏时就会感到类似大人熬夜到后半夜时的那种疲意。

而宝宝们到了黄昏开始哭闹要奶喝。因为对他来说吃奶是安全，舒服的。如果这时吃着能睡着的还好，有些吃完没有睡着会接着闹。所以妈妈喂奶也不一定是管用的。

应对这种情况，妈妈可以调整宝宝睡觉时间，例如,可以让宝宝在黄昏前就美美地睡上一觉，ta就有精力对付让人恼人的黄昏了。或者干脆调整时间让宝宝在黄昏时刚好在睡觉，也能轻松度过。

4-8个月

当宝宝4个月时，因为大脑发育逐渐趋于成熟，可以轻松地自娱自乐，褪黑素的分泌增加也使他的黄昏焦虑暂时消失。

但当他长到6到8个月大时，因为发育带来的变化，ta的黄昏焦虑可能再次出现。

这时的宝宝会比之前外向，更活泼好动，喜欢与人交往，对陌生事物也充满了好奇心，世界对他来说，就是一个神秘的宝藏，ta会孜孜不倦地探索下去。

因此，就算ta玩得哈欠连天，却还是舍不得睡觉，拖到傍晚时，这时宝宝可能已经电力不足”，但他又觉得睡觉充电”浪费了他的玩乐时间，就会勉强支撑，所以在这种矛盾和沮丧之下，不会说话的ta就用会哭闹对妈妈宣泄。

家长们可以有意识的调整宝宝的作息规律，让ta形成规律的生活方式。

在宝宝应该要睡觉之前，要尽量避免给宝宝太过于刺激的逗玩，太鲜艳或是宝宝比较陌生的玩具，都要避免在这个时间段拿给ta玩，因为这会大大地挑起宝宝的好奇心，会不断地把注意力放在玩具身上，更难以入睡。

黄昏时， 妈妈尽可能地呆在宝宝身边，因为这个时期的宝宝特别依赖妈妈，所以如果妈妈陪在宝宝身边，能更快地让宝宝平静下来。

9-12个月

就像4到5个月的宝宝暂停黄昏焦虑，让妈妈松了口气一样，到了第9个月，宝宝也会进入一个相对文静期。

但紧接着，10到12个月大的宝宝活动能量更大了，他已经可以站稳并小走两三步，也可以像工兵一样匍匐前进，随着探索范围的扩大，他从早到晚忙个不停。

很多时候，他已经可以自主探索家里的每个角落，甚至可以将电视柜和低柜抽屉里的东西全部扒拉出来，翻弄一个下午。

所以到了黄昏时段，他就像忙完了一个超级大手术的医生一样，疲劳翻了；如果这时偏偏又错过了午睡时间，宝宝就很容易为了口渴、尿湿这样的小事而抓狂。

这时爸爸妈妈可以放一些甜美，有节奏感的音乐，同时把宝宝放在小童车里，手推童车轻快地转圈跳舞，很快就能让宝宝的紧张情绪得到抚慰，焦虑情绪变轻松。

黄昏时间家里最好尽量避免接待客人，若是客人笑闹不绝，嘈杂的环境也会加重宝宝的烦躁情绪。

这个月龄的宝宝已经有了与同龄伙伴交流的渴望。爸爸妈妈们就可以每天固定在傍晚带宝宝到热闹的地方玩耍，例如市民广场和小区游乐园，让ta可以找到同龄的小朋友一起玩。

时间长了，慢慢就会形成条件反射，一到太阳西斜，宝宝就明白到了户外玩耍的时间，可以让宝宝产生期待感，从而缓解宝宝的疲意情绪。

1-2岁时

这时的宝宝如果还是会在黄昏焦虑，爸爸妈妈就可以放心大胆的带着宝宝去户外了，开车兜风、和小伙伴玩闹，都能减少ta的黄昏焦虑症。

当宝宝出现黄昏焦虑症时，爸爸妈妈可以先带宝宝看看医生怎么说，如果没有其他的问题，才可以采取小唷说的这些措施去缓解。

爸爸妈妈也不要对宝宝表现出来的症状过于在意，理解小宝宝的焦虑，不要严厉地责骂或是打宝宝的小屁股，要像平常一样对待ta，温柔又耐心，包容ta的小脾气，才有可能缓解ta的焦虑。

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