怀孕初期吃什么有营养
12周前属于孕妇早期,该期胚胎生长速度缓慢,此时所需的营养与妊娠前没有太大差别,值得注意的是,约有50%的妇女在停经6周左右出现早孕反应,第12周左右自行消失,有些反应往往会改变孕妇的饮食的习惯,并因此营养营养素的的摄入,严重的妊娠反应会导致母体严重的营养缺乏,进而影响胎儿的发育,故此期间要选择促进食欲的食物,要迎合孕妇的喜好,不必太多忌口,目的是让孕妇多吃些食物,食物要易消化,如粥、馒头、饼干、甘薯等,易消化的食物可以减少呕吐,妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间和餐次,只要想吃就吃,不但可以减轻呕吐,还可以增加食量,孕妇完全不能进食时要尽量吃些富含淀粉和糖的实物,甚至静脉补充葡萄糖至少150g,一避免脂肪分解产生酮体的不良影响,建议每日服用适量叶酸和维生素B12等,以预防神经管畸形的发生。 13-27周中期,必须增加能量和各种营养素,并设法弥补因早期反应导致的营养不良,还要注意铁的补充(动物肝脏、血、肉类、鱼类铁含量高,吸收率也高,蔬菜中的苋菜,雪里蕻、小白菜、荠菜也含铁丰富),总之从此开始,膳食应增加鱼肉蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜和水果 28周开始为晚期,特点是胎儿增长迅速,脑细胞分裂增殖快,骨骼开始钙化,对能量和各种营养素的需要均有明显增加,此时钙的需要量明显增加,建议孕妇每日至少和250ml的牛奶加300mg的钙,或喝500ml的牛奶,以满足钙的需要,要求膳食如下: 谷类350g-450g 豆及豆制品50g-100g 肉禽鱼50g-150g 鸡蛋1-2个 适量吃些动物肝、脏、血 鲜奶250ml-500ml 蔬菜400-500g 水果100-200g 烹调油15-20g 总之,孕妇的食物要多元化,各种食物都有营养,这样对孕妇及胎儿均有利,应按照体重的增长合理的安排饮食,并做有益的体力活动。祝您和宝宝健康!
有没有怀孕期间的营养菜谱,介绍一下?
怀孕第一个月的营养食谱
莲子枸杞粥
将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮30分钟左右,将荷叶捞出。
放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。
特点:荷叶清香,去暑清热。
提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。
山药鱼片汤
制作方法:
山药1段削皮,切小块备用。
桑椹子10克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。
适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用
1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。
怀孕早期吃什么?
孕早期继续补充叶酸呢,叶酸能预防孩子发育不好的。好一点的叶酸是斯利安或是国建字的SHOWL孕前胚胎营养素,还是贵一点的东西好,吃着也放心。孕前胚胎营养素我周边想要孩子的都吃,防止畸胎啊,能防止孩子视神经发育不良呢,预防以后近视啊。
孕妇早期吃哪些食物
怀孕初期不要吃螃蟹,甲鱼,西瓜,山楂,活血补血的补品,薏米等容易引起流产的食物,不要抽烟喝酒,不吃不卫生的食物,辛辣食物,味精少吃或者不吃,其他都没有关系。
刚怀孕吃什么营养?
刚怀孕除了叶酸片或者弗格森外不要吃其他的。火大的食物也要少吃,例如羊肉。到四个月可以开始吃海参,钙片。补到七个月就停下来
早孕吃什么比较营养?
准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物,比如说活血的。举例说:
(1)桂圆:桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
(2) 杏仁:含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。
(3) 山揸:有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产。
(4) 黑木耳:有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能。
(5) 马齿苋:性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,孕妇食后易造成流产。
(6) 久存的土豆:生物碱含量大,食后可影响胎儿的正常发育,导致胎儿生长缓慢。
(7) 热性的香料:小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料,食后容易消耗肠内水份,发生便秘,使腹压增加,压迫子宫胎儿,易造成自然流产、早产羊、水早破。
(8) 螃蟹甲鱼:有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产,尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用,有堕胎作用。
以下食物孕妇应多吃
、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕的妇女与一般妇女不同,她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。所以,此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关,而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良,就可能使胎儿半途夭折,或者早产、先天畸形等。
孕期妇女需要供给充足的蛋白质,以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D,以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B,以防甲状腺肿大和妊娠性贫血,也有助于胎儿的生长发育。
孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。
2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
3、怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
怀孕早期吃哪些食物对胎儿有利?
少吃口重的食物 凉的食物 喝些骨头汤 最好是鲫鱼汤 瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
怀孕早期吃什么比较好?
怀孕早期孕妇会有食欲不振、恶心、呕吐等反应,宜采用少食多餐的方式来保证营养的供应,无需额外增加饮食分量。 怀孕中期及后期,孕妇则宜在三餐正餐基础上增加1到2份副餐,这时孕妇每日所需的食物分量大致0.5公斤的粮食、0.5公斤蔬菜水果、100-200克肉类(部分可以用豆制品代替)、一只鸡蛋、一杯牛奶。 怀孕后期应多吃含钙、铁、锌、碘等矿物质丰富的食物。含钙丰富的有奶制品、虾皮、西兰花等;含铁丰富的有动物肉类及肝脏、蛋黄等;含锌丰富的有贝类、海鱼等;各种海产品如海带、紫菜等含碘丰富。这个时期孕妇易出现下肢浮肿,应控制食盐分量,每日5克以下为宜。 此外,孕妇不宜吃刺激性食物,绝对不宜抽烟、饮酒、不宜多喝浓茶、咖啡及可乐型饮料。