很多产妇在宝宝还没有满月的时候就没有奶水给宝宝吃了。正常分娩还稍微好点，特别是剖腹产的产妇，如果不注意坐月子饮食，奶水就会更少。

那就把月嫂煮的月子餐分享下吧，都是清淡下奶，不会发胖的，爱美的宝妈放心吃。

无花果胡萝卜瘦肉汤

食材：无花果8颗，胡萝卜1根，适量瘦猪肉

做法：无花果切好，洗净，胡萝卜去皮切块，猪肉也处理好，全部放入炖盅内，加入凉开水，炖1小时，最后放盐即可。

作用：无花果能开胃，助消化，又有催乳的作用，加上胡萝卜、瘦肉煮汤喝，既通乳又营养十足。

红枣枸杞酒酿汤圆

食材：红枣、枸杞、酒酿、汤圆

做法：红枣洗净去核切小片，枸杞洗净备用，锅中烧开水，放入红枣煮5分钟，放入汤圆，煮至汤圆浮起水面，说明汤圆熟了，这时候可以加入红糖，煮至红糖融化，加入酒酿，枸杞，再煮开即可。

作用：红枣、枸杞补气血，酒酿活血排脓，帮助产后排脓，助恢复。

番茄猪肝汤

食材：猪肝1块,番茄2个,白玉菇1小包,淀粉1勺,糖1勺,料酒1勺,胡椒粉1勺,油盐适量

做法：

1准备好原材料，猪肝切成片，番茄去皮后切成小块；猪肝加入适量的盐、淀粉、料酒，搅拌均匀

2烧热锅，放入适量的油，下入番茄粒去煸炒，番茄炒成泥后加入适量的糖继续翻炒

3加入适量的水，加入白玉菇放入锅中炖煮两、三分钟，加入适量的盐和胡椒粉调味，最后加入腌制好的猪肝放入里面煮变色就可以关火吃啦

猪肝可以补血养血，有助于宝妈恶露的排出，还可以帮助宝妈更好的调理身体

这些食材大家都见过，也都是实惠、清淡的，家家户户都能吃，家里有产妇的可以煮来吃，都是对产妇好，帮助身体恢复和下奶的。