妊娠纹可以说是所有孕妈的公敌”

你以为胜利就在眼前了，但还是被它打的措手不及！

怀头胎的时候，36w前还安安静静的肚皮，忽然间爆满妊娠纹！

生完肚子直接花了，妊娠纹裂开的同时，心态也瞬间崩裂！

个人肤质介绍：干敏皮肤，易长纹体质，前半个孕期体重控制得算是可以。滑铁卢就在称完体重后，开始洋洋得意和放纵，天天火锅串串、奶茶，满心欢喜等待发动。

结果才2周！妊娠纹就开始疯长且迅速蔓延！

这是我长纹前的几个征兆，可参考

第一阶段：发痒

第二阶段：出现小红点、肚皮和周围颜色有点不一样了

第三阶段：体重暴增

从怀孕到生产总增重26斤，基本全长到了肚子上，肚子撑很大。孕期偷懒，皮肤护理没做到位，导致36w后快速扩散。

好在后面及时积极修复，尝试各种办法淡化，产后半年基本淡化了，肚子上的赘肉也没了。

下面给新手妈妈们分享几个我淡化妊娠纹的方法，都是一些比较有用的方法，正在预防或者淡化的妈妈可以借鉴一下。

不多说废话，直接上干货！

一、食补

饮食合理在一定程度上修复受损皮肤弹力纤维，产后哺乳期注意营养即可不必大补，否则断奶后想减重太难。

多吃：绿叶蔬菜、番茄、黄瓜、维C多但糖分低的水果，比如苹果、猕猴桃。多吃优质蛋白质，比如鱼肉、虾类。

少吃：高糖分、高碳水、高热量高油食物。尽量少吃奶茶串串烧烤火锅这些，甜点碳酸饮料就戒了。尽量不吃或少吃猪蹄、白汤这些，如果奶水不足建议将烹饪方式换成蒸煮。

主食：建议将白米饭换成糙米饭、玉米南瓜紫薯这些粗粮。

注意事项

不要在哺乳期减肥，不要暴饮暴食，均衡饮食。

不要太有心里负担，毕竟在美食诱惑前想坚持下去确实挺难的，偶尔还是可以出去搓一顿。

二、锻炼

运动是恢复产后皮肤弹性、减重是最直接的办法。可以多做一些腰腹紧致、拉伸的运动，有空就多做有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿、跪姿抬腿这些。

个人推荐下面几个：

瑜伽和普拉提

拉伸帮助腰腹紧致，本身也舒缓且不需要器材，奶娃的同时在旁边铺块瑜伽垫，照着电视上视频就能做。

跳操

这个是出了月子后开始的，怀孕前就是帕姐迷妹，投屏KeepAPP上的课程，跟着跳就行。虽然姿势不是很标准，但跳完真的轻松、心情很好。

凯格尔——修复盆底肌

在生产前两周就开始练习，对顺产也有帮助。生完大概20多天就能做，对盆底肌、骨盆、腹直肌修复都有好处。

注意事项：顺产的姐妹可以提前开始，剖宫产的不建议哺乳期运动，尤其是跳操游泳这些强度大的，必须在伤口复原后，在医生建议下进行。

三、护肤

淡化妊娠纹第一步：保湿

产后妊娠纹完全失去了弹性，变得干巴巴皱缩缩的，需要及时给皮肤补充水分，做好保湿以便恢复弹性。

多喝水，加速新陈代谢，补充水分增加皮肤弹性。

每晚洗澡后用热毛巾单独敷肚子10min，这个习惯养成后对后面生活有很多好处。再抹上身体乳，现在冬天了皮肤也不怎么掉屑。

注意！！产后如果肚皮还发痒干涩难受（尤其是秋冬干燥），可以试下金银花煮水湿敷肚子。

具体方法：

适量金银花放入适量水煮20min后放入棉柔巾完全浸湿

等水温不冷不热后往肚子、腰部这些长纹干痒的地方敷20min，注意干了就加水

取下来后涂抹身体乳，连着敷几天基本就不痒了。

玉泽身体乳

尝试过很多款，最后选着了它，成分安全，对敏感皮很友好。

主要成分：甘油、红花籽油、牛油果树果脂。

质地偏霜状，比较厚实不怎么好推开，吸收和保湿性其实一般般。不过惊艳的是抹在皮肤上肤感好舒服，就是温润润的感觉，就算皮肤干燥到蜕皮了甚至屏障有损坏时也能用的。

淡化妊娠纹第二步：修复

产后除了补水，对抗妊娠纹，最主要靠的还是专业的修复产品或者修复技术。前者比如妊娠油、妊娠霜，后者主要是医美。

我选择的是前面方法，使用修复产品，使用最多的是嫩芙叶酸孕纹精华乳+娇韵诗护理油。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

保湿修护类型，干敏皮能用。入手前我查了下成分无任何刺激性物质，也是比较少见的无香型妊娠纹产品。

质地偏厚，但易抹开，长纹的地方多擦擦按摩几下就好，水润感明显，晚上睡觉前涂抹也不黏腻不会黏被子。

添加了神经酰胺和积雪草，保湿修复较好。我也是搭配着其他方法，产后用了大概2瓶的量虽然印记还在，但不仔细凑近看已经不明显了，主要是凸起和凹陷干瘪的地方变光滑平整了。

后面怀二胎的时候就直接用它，虽然后面肚子紧绷到不行，但摸着还是有弹性的。一根纹也没长，这点还是很满意的。

娇韵诗护理油

敏感肌能用，补水滋养类型，和一般的橄榄油不用。成分上选了植物精油，保湿滋养的力度会更好些。止痒的效果是不错，肤感有些黏腻，吸收性稍差需要按摩很长一段时间，不建议油皮和晚上睡觉前涂抹（怕一下子倒太多黏被子）。

以上就是我全部风向了，希望能帮助到有需要的孕妈妈们。

ps:正在预防的孕妈们，一定要坚持到底，别跟我一样，半途而废。