适合产后下奶、恢复身材吃的食物有哪些？怎么做呢？

怀着宝宝的时候，宝妈的一日三餐要严格控制，以至于很多好吃的东西都不能吃。当好不容易熬过了十个月，心想着可以大餐一顿时，却不曾想，哺乳期的饮食控制更严格。

新妈妈在产褥期需要补充大量营养以弥补怀孕和分娩期的消耗，并为分泌乳汁积蓄能量。建议多吃一些补气血又易消化吸收的食物，如鱼，虾，蛋，奶等，今天推荐一款产后亏虚造成奶水少的滋补汤。

麻油鸡汤

材料：公鸡1/4只（注不要吃老母鸡，母鸡中有雌激素，能抑制泌乳素分泌），老姜，麻油适量，盐少量

做法：

1.鸡肉切块洗净

2. 将麻油入锅大火烧热，老姜爆香呈褐色，但不能焦黑

3.转中小火放入鸡块快炒，到鸡肉七分熟

4. 将热水由锅的四周往中间淋，水适量盖锅盖煮，煮开后小火闷15到20分钟，加少量盐可食用。

鸡肉具有温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉的做用，麻油中含有丰富维生素E，两者结合，可促进乳汁分泌。