保护眼睛的维生素是什麽
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维生素A,通常在胡萝卜里面比较多,但是胡萝卜一定要过油吃才能吃出维生素A;各种动物肝脏也管用。维生素A补充有上限,自己注意。
补充什么维生素对眼睛好?
可以说、西红柿等,存在于植物性食物中、葡萄汁;-胡萝卜素 维生素A被称为眼睛的维生素:维生素B 维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素A和&beta,眼镜的视力下降飞快、橙子,要注意保护眼睛现代人工作和生活都离不开辐射大的电子产品、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。 一、青椒,在所有的蔬菜、大豆,维生素c含量都不少、胡萝卜,这一类是能够直接被人体利用的维生素A、青辣椒,主要存在于动物肝脏、豌豆苗。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。毕竟眼睛是心灵的窗户,含量较丰富的有菠菜、南瓜等 另一类是来自于动物性食物的维生素A。 二,眼睛容易疲劳。 一是维生素A原,达到护理眼睛的效果,缓解眼睛疲劳、红心甜薯:维生素A和&beta,调节饮食、鲜奶。可以多吃些芝麻、黄色菜类以及水果水果类。 维生素C对眼睛也十分有益、苜蓿;-胡萝卜素有助于补肝明目。富含维生素c的食物有花菜、水果中,维他命B1不足,即各种胡萝卜素、小麦胚芽等食物,容易引起角膜炎;维他命B2不足,如绿叶菜类
对眼睛好的是哪几种维生素
维生素A的功能:
维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。 维生素A的生理功能 维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。尽管是一种最早发现的维生素,但有关它的生理功能至今尚末完全揭开。就目前的知识而言,维生素A(包括胡萝卜素)最主要是生理功能包括:
维持视觉
维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成。全反式视黄醛可以被视黄醛异构酶催化为4-顺式-视黄醛,4-顺-视黄醛可以和视蛋白结合成为视紫红质(rhodopsin)。视紫红质遇光后其中的4-顺-视黄醛变为全反视黄醛,因为构像的变化,引起对视神经的刺激作用,引发视觉。而遇光后的视紫红质不稳定,迅速分解为视蛋白和全反视黄醛,重新开始整个循环过程。维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等的治疗)。维生素A对视力的作用是被最早发现的、也是被了解最多的功能。
什么维生素对眼睛好
维生素A
维生素A的化学名为视黄醇能维持正常视觉功能
富含维生素A的食物有两类。 一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果
水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
什么维生素对眼睛好
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维生素A,不过这个维生素是脂溶性的,胡萝卜里面的胡萝卜素可以转化成维生素A,可以多吃点胡萝卜。不过生吃没什么用,用油炒着吃效果好些。药店也有卖的。
补充什么维生素对眼睛有好处
及时补充维生素AD,深海鱼肝油比较好。平时可以用枸杞和菊花泡水喝。看书,用电脑时,大概一个小时左右,应该闭目休息一下。平时多吃含动物的肝脏之类的食品。
哪些维生素对眼睛好?
1.具有改善视力作用的食物
保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:
(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有:
(1)富含维生素A的食物,如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
吃什么维生素对眼睛好
如果是单独一种维生素,那选择维生素A。但很多维生素在体内是协同作用,所以最好是补充全面的维生素。例如善存。我自己就是吃这个的。眼睛干燥啊什么的都会解决