一位妈妈是著名的钢琴家，行为处事很优雅，女儿想变得和妈妈一样优雅，一开始只是对自己的衣服，挑三拣四，渐渐地变得对自己的外貌，也很不满意，觉得自己的太瘦、眼睛太大、嘴唇太厚、眉毛太少、手臂太细、脚太大……眼中的自己，一无是处。
而这位妈妈，因为长期忙于事业，内心对不能陪伴家人，一直很内疚，期间在家里陪伴了丈夫和女儿两个月。女儿当时说，这是她人生中，最快乐的时刻，而实际上，对于女儿而言，这两个月，是她人生中的暗黑时刻。
这两个月，妈妈将无处发泄的精力，全部都放到了女儿的身上，她的一言一行都逃不出妈妈的眼睛。有点驼背，妈妈就让她去练习舞蹈，怕她坚持不下去，妈妈甚至和她一起练习，拿自己做例子。女儿的牙齿长得不好看，妈妈让她戴牙套；妈妈觉得她整个人就像个男孩子，穿的衣服太过于男性化，自己动手做裙子，要求女儿穿裙子。
而所有的这一切，让女儿透不过气来，渐渐地，女儿关上了自己的心门。女儿成年后，母女俩7年不联系，再次联系，深夜谈心时，女儿才吐露心声，当年母亲的态度，让她是多么地厌恶自己，即使成年后，她都不知道自己是谁。这时候，母亲才说，她不记得自己的父母，曾经对她有关一切爱的记忆。以至于她自己也一直活在，不知道自己是谁的状态中。
这是电影《秋日奏鸣曲》中的剧情，可以说，里面的妈妈和女儿，都是低自尊的人。维吉尼亚·萨提亚在她的《新家庭如何塑造人》中，将自尊定义为：
一种自我评估的能力，以尊严、爱和现实的方式面对自己的能力。
高自尊的人，会觉得：
正被自己和他人爱自信思想积极关注现在，愿意改变而低自尊的人，会觉得：
想要被爱自卑思想消极关注过去，希望维持现状高自尊的孩子，最好的例子，就是电视剧《小欢喜》中的方一凡，他就是一个爱的发光体。即使成绩垫底，家里有一个学霸表弟，也没有让方一凡产生被打压的自卑感。能一直看到自己的闪光点，甚至于在朋友们情绪低落的时候，方一凡会鼓励他们，带给他们力量。
而《秋日奏鸣曲》的女儿和妈妈，都是低自尊的人，她们都想要被人爱，却不知道被爱是一种怎样的滋味，即使女儿的丈夫，一直很爱她，但是，因为从小母亲对她的方式，让她不相信这就是爱。
父母是孩子建立自尊的领路人，父母的一言一行甚至于表情，都是构建孩子自尊的方式之一。维吉尼亚·萨提亚举了这样一个例子：三岁女孩，把在花园里摘的花，拿给妈妈的时候，如果妈妈是面带微笑，温和地问孩子真是个乖孩子，告诉妈妈，是从哪儿采到这么漂亮的花？”，这样的问话，能增强孩子的自信。如果妈妈用的是讯问的语气花很漂亮，你是从邻居家摘的吧？”这样的问话，则会暗示孩子的行为属于偷偷摸摸，这会令孩子产生罪恶感和不自信。
高自尊的培养，需要一定的家庭氛围，维吉尼亚·萨提亚在《新家庭如何塑造人》中，给为人父母，提了几个意见，帮助提高孩子的自尊，具体来说，可以从以下几方面入手：
抚摸眼神用言语澄清事实鼓励交流家长需要知道，自己是如何抚摸孩子的，可能自我感觉良好，是在轻轻抚摸孩子的肩膀，但是孩子却觉得力量太大，令他不舒服。大人可以试着用同样的方式，抚摸自己一下，看看是什么感觉。《小欢喜》中，海清饰演的妈妈董文洁，在与儿子方一凡交流完的时候，有时候会拥抱儿子，让儿子感受到母爱。
眼神里，传递出的感情要一致的。维吉尼亚·萨提亚建议，要敢于承认自己的感受。向孩子传递明确的情感，比如我很开心”我很生气”。《小欢喜》中，陶虹饰演的妈妈和女儿英子，两人闹矛盾的时候，相互间的眼神是闪躲的。电影《秋日奏鸣曲》里，女儿说她的妈妈，说出来的话，与真实要表达的感情不一样，当妈妈很亲昵地叫她我的宝贝女儿”时，其实内心，很讨厌她。因为，妈妈的眼神出卖了她的内心。到后来，妈妈说的话，女儿都不再相信。
不管事情的好坏，比较小的孩子，会认为周围发生的事情，都和自己有关。当和孩子说话的时候，要指明哪件事和他有关，哪件事无关，更好的做法是，能同时说明发生的背景。尤其当夫妻间吵架后，夫妻双方，能轮流告诉孩子事情的经过，这是大人问题，和孩子无关。《小欢喜》中黄磊的父母因为传销，欠了别人很多钱，饰演妻子的海清，准备卖房。虽然他们是关起门来商量，但是被儿子方一凡站在门外都听到了，他觉得这件事和自己有关，就想出了和学霸表弟，一起去外面给人补习赚钱，这让表弟林磊儿决定放弃参加清华夏令营。
另外，还要鼓励孩子，多提问，多说出自己的想法，这样就能互相多一份理解，也能明白，真正想表达的意思是怎样的。
合适的肢体接触、正确的眼神、用言语讲清事情、鼓励孩子表达自己的看法与感受，能帮助孩子建立起自己的高自尊。如果家长自己也是低自尊的人，就如《秋日奏鸣曲》中的妈妈，该怎么办？维吉尼亚·萨提亚认为：
家长在指导孩子的过程中，还是有新的机会，培养出自己的高自尊。
这就像李雪在《当我遇见一个人》中，说的类似意思：养育孩子的过程，是一个疗愈自我的过程。
不管是培养孩子的高自尊，还是增强自己的高自尊，这都是一个缓慢的过程。不仅需要时间和耐心，更多的是有改变现状的勇气。建立高自尊的旅途，无论多难，都是值得的，当你拥有了高自尊，周围的世界，在你眼中，都会变得不一样。愿每一个人，无论大人，还是小孩，都拥有高自尊。