瑜伽里面有一个呼吸叫做腹式呼吸法，麻烦知道的朋友告诉一下
一般的呼吸是胸式，呼吸时胸部起伏。腹式呼吸就是吸气时空气通过咽喉，腹部鼓起，然后尽力收缩腹部，将空气呼出。也就是呼吸的时候更深，向下，用腹部来完成起伏的动作。吸的时候，咽喉完全打开，这样空气才能更好的到达腹部，呼气时下意识的靠腹部的收缩呼出。腹式呼吸法能很好的活动腹部，减掉赘肉，一开始做会有些不自然，不好控制。不过掌握要领了，很快能呼吸自如。不过个人认为在做其他瑜伽动作时，只是平时的胸式呼吸，因为每个动作做的时候是把精力放在这一个动作要锻炼的部位，如果用腹式，注意力就无法集中了。所以腹式呼吸是单独进行的一节。
练瑜伽时为什么要作腹式呼吸？其作用是什么？
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
如果一直吸着小腹可以减肥吗？
应该说是有用的，但一定是“吸“，而不能是靠塑形衣来勒进去。
如果可以整天吸着小腹，这样不但可以改变体态，让整个人看起来更加挺拔、精神，而且吸着小腹是靠腹肌的力量，整天肌肉紧张，必然会加快腹部脂肪燃烧，达到减脂的效果，但不要期望围度效果能减多少，主要还是人挺拔了，腰腹部不臃肿就不会显得很笨，如果想减肥不太痛苦，就努力改变体态，拉长脖子，挺直腰。
如何做到腹式呼吸? 它有什么好处?
就是吸起时候鼓起肚子 突起的时候收紧肚子 好处就是可以排出身体里的废气 有益健康 有些瑜伽师建议吸起用鼻子吸 有些建议用嘴吸 但是都是鼓肚子吸的
练气时,吸气小腹会收缩,呼气小腹反而会微涨,这样的方法对吗?
这个方法是错的，跟你的方法正好相反
跟瑜伽的腹式呼吸一样的
吸气时，肚子鼓鼓的，像充满气的气球
呼气时，肚子向内凹陷，把肚子里的气全排出
平时，走路 坐着 如能坚持腹式呼吸对减腹部有很好的作用
有什么见效的方法（最好是运动）才能减小腹呢？？？
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。牛奶苦瓜菏叶胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。
吸气可以使肚子上肉减少吗？
不是单纯的吸气，是瑜伽里面的腹式呼吸，平时坐着或站立时都可以做，非常方便。
具体做法如下：
首先保持脊柱垂直地面并向上延伸
然后吸气~小腹随气体的进入缓缓的鼓出，将小腹鼓出至极限；
呼气~小腹随气体的排出缓缓像自己的后脊背贴近至极限。
另外吸气和呼气的过程也是缓慢的。希望可以帮到你，我之前做过两年的瑜伽。
怎么样收腹。
吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。走路的时候可以配合。 多吃纤维素和蛋白质代替淀粉糖类食物。