来组我的真实数据:

怀孕前102斤，进产房前148斤，产后3天出院125斤，月子30天后118斤，42天去产后检查116斤，现在半年过去了恢复到103斤了！

所以说体重恢复是慢慢来的，身体恢复才是关键。

首先:生完一周内一定要清淡饮食，不要大补，要多吃猪肝小米粥，青菜，少喝油腻汤等。第二周开始喝汤，可以喝鸡汤，鱼汤等，第三周开始补气血，可以吃点阿胶补补。月子里最重要一点就是要保持心情愉快，适当饭后运动下，在家走走，不要生气，能不抱孩子就少抱，让家人多担当一点。

其次:出了月子，经济条件允许就做产后康复项目，个人觉得如果有人帮忙带孩子，就做盆底肌和盆骨修复两个项目，其他的看情况，没人带孩子，那就少搞项目，要不然拖拖拉拉几个月也整不完项目。我是觉得自己瘦的快主要带娃辛苦，还有就是要坚持心中信念:半年内一定要恢复到自己的出厂设置。

最后:带娃期间多在小区或者周边出去走走看看，结交朋友，放松心情，对身体健康好很多。出了月子坚持每天泡姜水喝，就是切3-5片姜片放烧水壶里，如果不便秘就再泡多点姜片，越浓越好，这能驱寒调理寒性体质。希望对你有点帮助。

辣妈不仅是体型，也是健康的象征，愿你永远18岁[呲牙]

所谓月子大家误认为是42天，其实产后修复很重要，不一定是42天，要注重这期间产后修复多锻炼，早下床，多练腹部肌肉核心训练

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清淡饮食 适当运动