怎样的睡姿最利于长高?
睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2. 局部血液不循环：
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。
3. 如何评估你的床垫：
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。
5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。
参考资料：http://www.pain.net.cn/view.asp?id=97
怎样的睡姿助于长高
你好，最好的睡姿就是右侧睡，这样即压不到心也和床之间的接触面减少，对身体的活动性好，减少细胞因挤压而死掉，这样也对发育有好处。祝身体健康、长高高。谢谢
睡觉什么姿势有利于长高？
睡觉有助长高的姿势我不知道，但是我知道睡觉最好的姿势是卧睡，也就是平躺着睡觉，不要侧身睡，那样不好，尤其是左侧着睡，那样会增加心脏的负担，而且长时间左侧睡，醒来会胸痛。。
什么样的睡觉姿势利于长高
充沛的营养是增高的前提。因此，青少年想要长高，必须保持身体需要的足够营养。人体的增高实质上是骨骼的持续生长。而要达到骨骼的快速生长，一定要补充足够的钙。晚上怎样睡觉有助于长高?
晚上睡觉前一杯热牛奶，日常饮食中牛肉、豆类食品、蔬菜、都是满足身高的部分需要。
另外需要适当身体运动，不用太狠的、刻意的去疯练。适量的运动能帮助青少年快速增高，而过量的运动则有可能对青少年的生长发育造成负面的影响。
运动最主要的是要坚持。自己制定一个小计划。比如，一周打几次篮球、跑跑步等。根据自己身体的实际情况进行安排。此外，良好的 睡眠也是增高所必须的。
睡觉什么样的睡姿有助于长高
通常情况下，一般人以侧卧为佳。
仰卧进睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，轻易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容
易"落枕"。侧卧时四肢放松，活动范围不大，因此不轻易打鼾。先容一个最好的方法给大荚冬向右侧卧、身体稍微弯曲据说是最佳的
姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液活动增多、呼吸畅通。不过要留意思的是，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势
，没有必要刻意为之，由于在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，尽大多数的人还是在
变换着姿势睡觉，这样才更有利于身体的发展。
怎样的睡姿有助于增高
睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡以及俯睡几种。一般最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫，呼吸困难，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢；同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
什么睡姿有助于长高？？
仰谁……睡醒之后，躺着伸懒腰，每天都这样，早上把身体的肌肉和韧带拉伸，有助于张高，还有就是每天拉门框，就是做迎体向上很有用！
什么睡姿易长高
如果是正处于青春发育期的学生,睡觉时应注意以下几点
.睡觉时一定要双脚打直
.喜欢侧睡的话,一定要向右.避免压着心脏,使脑部血液缺氧
.最好不要扒着睡
.睡眠时间要够,学生要满足8小时,否则长不高!
右侧卧时最佳睡姿！