我怀大宝七八个月时，请假在老家待产。一天中午吃罢饭，老公陪我坐在院子里晒太阳。

邻居小孩来串门儿，他奶奶在后面端着一碗饭跟着他。这个小孩东跑跑西跑跑，就是不好好吃饭。

孩子心思根本就没在吃饭上面，他手里拿着玩具，还一直躲着奶奶伸到嘴边的勺子，看得我很是发愁。

他们走了以后，我小声对身边的老公说：等我生了孩子，我才不要追着孩子吃饭呢，我要让他追着我要吃的。

大宝十个月的时候，我开始训练他坐餐椅。当然他一开始也不愿意坐，觉得束缚。后来我就把他最喜欢的玩具以及手指食物放在餐盘吸引他，慢慢的他开始能够坐得住了。

一开始他每顿辅食吃得不多，但为了帮助他把餐椅和吃东西建立起直接联系，喝水和吃水果我都尽量让他坐在餐椅里。

他会走路以后发展到一个地步：只要看见我做好饭，端着他的小碗从厨房出来，他就会兴奋地叫着往餐椅那里跑，等着我给他穿吃饭罩衣，然后帮他把餐盘扣上。

我想吃饭和呼吸一样是一种本能，饿了就要吃，可为什么还是有孩子不爱吃饭呢？

根据实际生活，我总结了以下几个原因：

1. 家长错过了孩子可以独立进食的敏感期

孩子想要独立进食的信号很明显，细心的家长应该都能注意到：吞咽口水代表对食物产生兴趣；能够自己捏小块食物往嘴里送代表可以吃手指食物了；夺大人的勺子代表有想要自己尝试使用吃饭工具的欲望……

2. 家长一味的包办使孩子没有机会学习

宝宝还小，吃得到处都是，还是妈妈喂吧。”这也是一部分家长的想法。

我记得我刚刚训练大宝自己吃饭时，他经常吃得哪里都是，老公还责怪我：你看他吃得那么浪费！我告诉他：孩子总要有一个过程，他会越吃越干净的。

事实证明，孩子多自己动手吃饭，他会越吃越好的。

3. 大人经常挑食，说这个不好吃那个不好吃。

孩子耳濡目染自然也不好好吃饭了。我想起认识的一个女孩，她不吃所有绿色的食物，比如：各种绿叶子的蔬菜、黄瓜、芹菜等，我听了跟她开玩笑：你不是不喜欢吃蔬菜，你是不喜欢绿颜色。

她说：我爸妈也不喜欢吃啊。

大人表现出对食物的热情，孩子就会对食物有热情。

4. 孩子天生脾胃不好，对食物缺乏兴趣。

婴幼儿的咀嚼能力和消化系统发育确实有别于成人，所以我们要做适合自己孩子吃的饭，食物的软硬度以及形状大小都要适合孩子的月龄。

那么，如何培养好的饮食习惯呢？

1.平时生活中留意孩子可以独立进食的迹象，在敏感期开始循序渐进的训练。

孩子学说话有敏感期，学吃饭也有敏感期，当孩子可以用手捏着食物放进嘴巴里时就可以放进餐椅里了。当然，大前提是孩子可以自己坐得稳。

在二宝5个月时我无意中发现她用手捏起一块掉在餐桌上的小馒头放在了嘴里，等6个月的时候我开始有意识地训练她坐餐椅，然后把一些她可以吃的食物撕成非常小的小块放在餐盘里让她自己捏着吃。

现在她9个月基本上可以在我的帮助下自己捧着小碗呼噜呼噜地喝小米粥了。

2. 购买合适又实用的育儿工具：

（1）儿童餐椅

儿童餐椅的好处多多：解放大人双手，也避免孩子被大人桌上的热饭烫到。一岁前坐餐椅吃饭的孩子在会走路以后即使不用餐椅也很少会吃饭到处乱跑。

儿童餐椅有很多种：实木、塑料、高、低、家用、便携式……我们可以根据自己家里餐桌的高低和是否经常带孩子外出用餐来进行比较和选择。

我的两个孩子使用的都是可以拆卸餐盘的儿童餐椅，这样比较容易清洗。

大宝用的是哈诺宝贝的家用餐椅，不到两百元，不可折叠，但是可以拆分为桌子和椅子，长大了上学写作业也可以用。

二宝用的是惠恩蓓的便携可折叠餐椅，不到一百元，可以固定在大人的椅子上，也可以加上高脚宝宝单独坐，出门也方便携带。

一开始孩子吃饭确实需要大人在旁边辅助，在他不太会使用工具的时候，他会撒得比吃得多，他会玩食物玩餐具，所以大人需要适当地喂他。

有位老师曾对我说：妈妈要先吃饱再喂孩子，这样妈妈会更加有耐心和爱心。因为孩子吃饭慢，又加上边吃边玩，妈妈饿着肚子避免不了会着急。

所以在孩子看上去不是很饿的时候，可以把他放在餐椅里并给他一些手指食物，妈妈可以先吃饭。

（2）双耳碗、勺子和叉子

双耳碗方便孩子小手抓握，现在有升级版的注水保温双耳碗，也有吸盘碗，不过我个人觉得双耳的不锈钢碗可以用得比较久一点，而且可以早一点锻炼孩子的端碗能力。

我记得当时领了优惠劵买了两个才二十多块钱，如果孩子故意摔碗，外面那层塑料会裂缝，但总体性价比高啊。

勺子用起来比较安全，不会被扎到，大一点了可以用叉子自己吃水果或者固体的块状食物。

（3）吃饭罩衣、围嘴和防水围兜

有些妈妈有洁癖，受不了孩子吃饭的时候吃得小手小脸都是脏兮兮的。

我一个朋友的女儿和我家大宝差不多大，我家大宝已经可以自己吃饭了，但我那位朋友还是喂女儿吃饭，不过确实大人喂着吃得很干净。

每个家庭情况不一样，如果你只有一个孩子的话，你大可以去喂他。可是我在老大一岁的时候就怀了二胎，这时候尽早的训练他能够独自吃饭就很有必要了。

在二宝出生之前，我家大宝已经可以独立自主进食了。

孩子吃饭的时候会很脏，所以让他自由发挥的话，我会给他穿上耐脏的罩衣或防水围兜，这样的话他可以随意的吃喝，吃完饭把罩衣一脱，然后洗手洗脸。

这三样就有很多种了，妈妈们可以根据自己的实际状况和喜好自由选择。我家宝宝用的是下面这款罩衣，优点是：冬天穿厚衣服也可以套得上。

3.孩子自主吃饭时，除了添饭不要过多打扰孩子。

想要孩子养成认真吃饭的好习惯，大人要做到不要过多的去打扰孩子。因为打扰孩子会破坏吃饭时的专注力。

我记得我家大宝过年时回到奶奶家坐在餐椅上吃饭的时候，他奶奶总是一会儿给他擦擦嘴，一会儿给他擦擦餐盘，一会儿又给他擦擦小手，后来把他弄得很生气，直接就不吃了。

每次吃过饭可以给孩子留一点，让他自由发挥：小手抓一抓，勺子舀一舀，感受食物.

4. 大人要预备适合孩子的食物。

大人每次给孩子提供的食物，无论是形状大小还是温度、柔软度，都需要是那个月龄的孩子适合吃的。我们可以借助一些育儿公众号所提供的辅食菜单。

我从我老公小时候的一件事情得到了启发，我老公告诉我：小的时候，妈妈总是让他趁热喝一碗粥，再去上学。可是有时候粥很烫，又着急上学，所以他每次喝粥都很生气。

于是，我每次煮好粥都会提前给大家盛出来，等我炒好菜开饭的时候，粥的温度就刚刚好了。

事实证明这样的细心是很必要的，大宝对吃饭的热情都很高，每次我把饭端上来，他就可以马上张口吃，是非常安全的。

有次大宝去爷爷奶奶家，爷爷盛好饭直接放在他面前，结果他一吃就烫到，非常生气，直接把整个碗都扔掉了。

所以有时候不是孩子不吃，有可能是温度太烫了，太凉了或是太硬了不好嚼的缘故。

当然，孩子生气了，也是不吃饭的。

还有一点提醒是，在孩子一岁以前无论是吃馒头还是吃面包，我们喜欢把里面柔软的地方给孩子吃，防止孩子被硬皮噎到，但是需要注意不要当着孩子面对他说：这个皮不能吃，宝宝吃软的。

随着孩子长大，牙齿长齐，他就不需要这样吃了。不要给孩子一种印象：馒头皮面包皮就是不能吃的，所以要揭掉。

5. 养成好习惯之后就不要破坏好习惯。

孩子学会吃饭之后，就千万不要再喂饭了。孩子吃饭是会越吃越好，然后越吃越干净的。

当孩子说吃饱了不吃了，不要勉强他吃。

我家大宝现在两岁半，已经不坐餐椅了，但他已经训练成功。无论在家吃饭，是去别人家做客，还是在饭店吃饭，我都会带着他的餐具。

我给他盛好饭，他自己就坐在那里吃，也不会打扰我们大人聊天或者是谈事情。

我家二宝九个月长六颗牙，应该也跟我放手让她自己坐餐椅吃手指食物，牙龈得到充分刺激有关系。

可能你会问，我的孩子已经养成了不好好吃饭的坏习惯了怎么办？

下面有几点建议可供参考：

如果我们想要孩子改变，就先要自己先做出改变。

如果我们大人是每天抱着零食，吃饭挑肥拣瘦的样子，孩子肯定也会有样学样的。

如果你希望孩子吃饭不要跑来跑去，你就需要做出榜样：把饭吃完饭才离开餐桌。孩子是很敏锐的，他马上就会发现你的改变。

如果孩子不看电视不吃饭，你可以跟孩子商量：我们再看五分钟，然后关掉电视，大家一起吃饭好不好？作为家长要慢慢的调整他，不要用蛮力惹他哭，结果还是吃不好饭。

如果孩子挑食，这不吃那不吃，我们家长要省察自己：我们自己是否也有这样的行为。是不是也说过这样的话：xx不好吃。

具体的实施方案如下：

1.提前告知孩子规则

你吃完饭才可以下来玩，如果你现在要去玩，妈妈就要把你的饭端走了，你想清楚告诉妈妈答案。”

如果他说要去玩，那大人就一定要把他的饭端走。

如果他玩了一会儿，又要吃饭，你要提醒他：刚才妈妈问过你了，你说你要去玩了，现在已经没饭给你吃了，要等到下一顿饭才能吃。

如果孩子闹着要吃饭，可以安抚他，但不要给他吃饭，哭得厉害的话，可以给他一小块水果来安慰他的情绪，然后再次温柔的强调规则。

2. 不给孩子吃过多零食

孩子的胃的大小就像他的小拳头的大小一样，吃了零食自然就没有空间留给正餐了。

如果第一顿饭孩子没好好吃，不到饭点儿就喊着饿，你给他零食的话，那他第二顿饭也不会好好吃的，接下来只会恶性循环。等于你是在默认：吃饭的时候不好好吃也没关系，反正妈妈会给零食吃的。

如果孩子哭闹要零食的话，可以做游戏转移他注意力。实在不行，就给他吃一点馒头，然后马上给他做饭。

毕竟孩子长身体需要的主要营养是来自于正餐。

相反的，如果孩子好好吃正餐了，在不影响孩子吃下一顿正餐的前提下，你就可以适当的给他吃一点零食。

3.孩子每次有进步都要鼓励他继续加油

当大人一开始纠正孩子的坏习惯时，孩子肯定会抗争的。但是不要灰心，当你为着孩子的益处温柔而坚定的帮助他去改变时，也一定会有效果的。

一旦孩子有进步，马上就要夸赞他：哇！你长大了，现在是大孩子了，都可以自己吃饭了！

你吃得真干净！吃完这碗饭都没有怎么撒饭在桌子上！

你吃饭好认真啊，真好，将来像爸爸一样长个大个子！

慢慢地等孩子大一点，要灌输给孩子一种观念：自己吃饭是自己的事情，是一件很平常的事情，也是一件很自然的事情。

就像我们的呼吸一样，是你自己的事情，不需要妈妈哄着你吃，你吃饱了也不需要妈妈奖励你，吃饱饭肚子不饿是我们每个人应该做的事情……

等到孩子不需要你的鼓励和夸奖就好好吃饭时，小吃货”就真的培养成功啦！！

愿您的孩子也像我家大宝一样，一到吃饭的时间就提醒：妈妈，快给我做饭，我饿啦！！

雪球妈妈 （ snowballmom ），和娃一起成长的80后妈妈。