当孩子在做作业时，我们总是一不小心就被点爆，又打又骂，之后又后悔不已，使劲的用物质或打破平日规则去补偿孩子，但到了下一次学习，我们依然如此。

打骂完孩子之所以内疚，是因为你意识到，发脾气不仅伤害了孩子、也伤害了你和孩子之间的关系，内疚的目的是希望自己能进行弥补并做出改变；人们通常的弥补方式只会减少内疚感，但它只是绕开了问题，并不能帮我们做出真正的改变，所以我们会一犯再犯。

如何跳出辅导功课时”发火——内疚——补偿——再发火的死循环，让我们不再被情绪淹没，这是需要技巧的，那就是有效的道歉” 。

有效的道歉可以分五步：

1、说声对不起”，切记去掉后面的但是”

说完对不起”之后，很多人都会习惯性地加一句但是……”，听了但是后面的道理、解释或者指责，孩子虽然嘴上不敢说，但会在心里跟你较劲。如果你能忍住不说但是……，而只是说出”对不起”，很多孩子都就会一下子哭出来。

2、接纳孩子的情绪，并承认自己对孩子的伤害

允许孩子哭一会儿，接纳孩子可能表现出来的各种情绪：比如感到委屈、害怕或者不公平等等，并承认是因为自己做的不好，对孩子造成了伤害。

3、和孩子讨论问题的原因，了解彼此的感受和需求

等孩子情绪稳定下来，跟孩子讨论这件事情，了解双方的感受和需求：包括你为什么生气、你希望他怎么做，他目前遇到了什么困难，需要你怎么帮他，等等。

4、和孩子一起列出可能的解决方案。

比如孩子写字歪歪扭扭，可能是因为心情不好、也可能是年龄小手的精细动作还没发育好、也可能是着急玩游戏……针对不同的情况可以选择不同的应对办法：跟孩子聊天了解他的烦恼、年龄小点的孩子可以降低一点要求、写得好可以适当奖励、写得太乱了就不能玩游戏了等等，最后确定一个最可行的方案，并开始执行 。

5、约定暗号，以便在下次冲突出现之前及时互相提醒。

可以和孩子之间约定一个暗号，当有一方做不到的时候，用暗号来互相提醒。比如妈妈可以跟孩子约定：在妈妈即将爆发的时候会喊：”妈妈要发火，宝宝快逃命！而孩子在预感到妈妈可能要发火的时候可以问：妈妈，我要不要逃命？”

这五步看似简单，但其实每一步都是对我们固有模式的挑战。接纳孩子的情绪、和孩子讨论解决问题的办法这两步尤其困难，需要我们不断地学习和实践。