姐妹们还记得朱珠么？

靳东那部《精英律师》里，红唇大波浪的精明女秘书就是她啦！酱婶超喜欢！

今年3月，朱珠官宣结婚，男方是圈外人，据说是某定制西装品牌的CEO，还是清华的教授！

前几天，朱珠就晒出了与满月宝宝的全家合照，笑纹都带着甜，是幸福的模样啦！

不过，对着这张下颌清晰、线条利落的小身板，sei能想到，1984年出生的朱珠，居然属于临床意义上的高龄产妇！

（注：医学上鉴定，35岁以上的初产产妇被称为高龄产妇，没有说仙女们不好的意思）

不懂就问，姐妹们怀宝宝期间都不胖脸吗？哭了！

冷知识，郭碧婷也是1984年生人，现在的女明星真的越来越能打了。

不过酱婶悄咪咪地倒推了一下：朱珠3月底官宣，9月初产女……嗯？难道说，大婚当天的朱珠，已经是4个月的孕妈了？

捧花挡住的位置，小腹微微隆起。

这不科学！

为啥呢？一般来说，3个月之后的准妈妈被我们称作孕中期，经过了孕早期的反胃、呕吐，这可是妈咪食量大增，肚里宝贝茁壮成长、新陈代谢明显加快的黄金时期！

根据母肥儿壮定律，难道此时朱珠不该吹气球一样迅速圆滚滚起来?

怀孕5月时的朱珠，反而比产前更有味道了。

可专家告诉我：事实并不是酱婶的。（？）

科学的孕期体重指导意见下，在孕中期，妈妈每周应该增加0.3~0.5kg体重，为期14周的孕中期，孕妈至多增长4.2~7kg。

约等于一大提农夫X泉矿泉水。

增长太多并不好！研究还表明，孕期增重40lb（18kg）的女性，所生育子女的智商，甚至还有6.5分的下降。

委屈了铁铁们！多吃点还不是想让宝宝好好长身体，咋还变笨了呢？以后清华北大上不去了咋整？！

那如何科学控制孕期体重呢？

一是运动。

可能有姐妹觉得，孕妈还要运动？危险！

其实，运动对孕妈妈非常有益！因为有氧运动可以增加心肺功能，尤其对于膈肌（呼吸肌）受到挤压的妈妈们来说，真正能实现了痛痛快快出口气！

另外，众所周知，大脑是全身最大的耗氧器官！

所以也有研究显示，如果肚里的宝宝得到了充足的氧气，很有利于早期的大脑发育，有大概率生出一个聪明娃。

所以，日常多出门散散步，在教练的指导下使用健身房的椭圆机，有条件的妈妈还可以尝试水下运动，这些对宝宝都极好！

不过，一定要坚决避免可能造成冲撞、容易跌倒的运动（比如激烈的羽毛球、网球、篮球、橄榄球等……真有这种悍妈？）

二是控制食物的种类。

这里指的绝对不是让姐妹们节食哈！节食不可取！打咩！

这里，我们要尽量将每餐中的白米和糖，换成低升糖的碳水化合物，比如杂粮粥、红薯等。

什么叫做低升糖呢？

这里涉及到一个概念，叫升糖指数（GI），是指我们吃了糖和主食后血糖即时升高的指标。

如果血糖升高速度太快，人体将大量分泌胰岛素，这是一种促进糖原、蛋白质和脂肪合成的激素，也就是传说中的长胖激素。

而血糖升高速度慢，等于不存在胰岛素跳水波动，所以即使摄入相同的热量，也不容易长肉。

所以，同样都是一碗饭，热量差不多，但低升糖食物不但有利于控制体重，还能提前预防孕晚期可能出现的妊娠糖尿病等严重问题！属于主食中的开挂存在了！

比如酱婶就特别喜欢电饭煲蒸的红薯，香香甜甜不长肉，美滋滋！

记得孕检时，医生曾说过：当妈妈的，不要打着补充营养的旗号大吃大喝，这既是对宝宝健身的轻率大意，也是对自己身体的不负责。

希望姐妹们都能主动选择高质量食物，科学运动，健康快乐地和宝宝度过这段珍贵的时间吧！

因为长大了ta就不听话了！！！