期中考将近，最近收到很多家长的咨询，不约而同都在说同一个问题：
考试临近，孩子压力特别大，吃饭吃不好，睡觉睡不香，而自己想帮孩子缓解压力，却又不知从何处下手。
对于大多数人来说，压力是一个很可怕、很负面的东西。它像一个无形的潘多拉魔盒，里面盛放着焦虑，压抑，拖延……好像一切的负面情绪都能和压力扯上关系。
而根据调查，学生是最容易感到焦虑的群体之一：他们无时无刻都在直面学习的压力，再加上心理方面还不够成熟，一旦无法得到及时疏解，就很容易引发各种心理方面的问题。
身为家长，我们自然都希望自己的孩子能无忧无虑，没有压力的成长。但你有没有思考过这个问题，压力真的有害吗？还是说，有害的仅仅是压力有害”这个观念呢？
01 压力是什么，仅仅只是一种负担？ 压力是一个很难下定义的词语。
它包罗万象，可以指代一切让人们感觉不好的体验，或者纯粹用于描述人们某一时间上的心理状态。在这里引用《自控力：和压力做朋友》里提到的压力概念：压力就是你在乎的东西发生危险时所引发的反应。”
对于学生来说，他们现阶段最重要，最在乎的事情毫无疑问就是学习。
也正因为如此，考试前夕往往是学生最容易感觉到压力的时间段，但事实上只要学生改变对压力的看法，就能轻松克服压力带来的生理不适。
心理学家克拉姆曾做过一个关于压力的实验：
她把参与实验的志愿者随机分成两组。
一组观看关于压力有害的视频，而另一组观看的则是压力是如何帮助人们成长的视频，然后在各自看完视频后采集他们的唾液，以此分析里面压力荷尔蒙（皮质醇和DHEA）的含量。
DHEA和皮质醇的比例，被称为压力反应成长指数。
高成长指数的人，也就是DHEA更多的人，他们在压力中更容易奋起；这个指数可以用来预测哪些人更有潜力，在面对压力的时候更能及时调整自己的状态。
实验结果很出乎意料：那些看了压力有益视频的实验对象，比起看压力损害人生视频的人，他们体内分泌了更多的DHEA，成长指数更高。
这个实验得出的结论是：
你怎么看待压力，压力就是什么。有害的不是压力，而是你认为压力有害的想法。
所以面对压力的第一步，就是别把压力当成负担。
02 逃避，刻在人类基因里的本能面对压力，你的本能反应是什么？是选择迎接挑战，还是下意识逃避？
西楚霸王项羽在面对楚汉之争失败的压力下，以一句无颜再见江东父老”为由，挥剑自刎于乌江，徒留下令人叹息千古的故事。
由此可见，面对压力，逃避并不是一个好的对策。
然而根据调查，90%的人在面对的压力时会下意识选择逃避。
其实这不能怪我们：
远古时代，逃避的本能帮助我们的先祖躲过了一次次的生死危机，它理所当然地被刻在了基因里，随着血脉代代遗传了下来。
但在今时今日，正如很多科学工作者指出的那样，迅速逃避已经不再是我们面对压力的应对方式了。尤其对于学生来说，这种逃避压力的方式并不能解决任何问题，甚至有可能让事情变得更糟糕。
显然，我们需要一种方式来面对压力，但这种方式一定不是逃避。
03 化压力为动力的方法，就是找到自己现阶段存在的问题。20世纪30年代，美国经历了一场生死攸关的经济危机：
无数人民群众一夜之间丢失了工作，房子和积蓄，街上挤满了无家可归的流浪汉。而在以胡佛总统领导下的政府却采取不作为的方式，寄希望于市场的自我调节来解决危机。
市场的自我调节没有那么神奇，美国的经济形势依旧不受控制的步步恶化，胡佛本人也因此被迫下台。
在面对这一空前强大的压力下，罗斯福临危受命，当选第32任美国总统。
他没有像前任一样采取不作为的逃避方式，而是仔细分析美国当时存在的问题，然后对症下药地采取了一系列措施稳定国内形势，带领着美国顺利地度过了这场可怕的金融危机。
同样地，学生在感觉到压力无法疏解的时候，不妨也像罗斯福总统一样，试着找出压力产生的原因，具体方法如下：
1. 找一个空闲的时间，拿出一张纸和一只笔，列出你所能想到的，造成压力的原因。
2.找到问题所在之后，可以先自行分析怎么解决问题，如果实在没有头绪，询问家长或老师，在这方面他们还是比较有经验的；
3.找到解决问题的方法之后，最后一步当然就是行动啦！
请相信，压力不是你应该消灭的敌人，而是你可以利用的资源。
最后总结一下：
1. 正确认识压力，压力的有害与否，仅仅取决于你对它的看法。
2. 面对压力的时候，不要下意识选择逃避，请克制自己的本能，勇敢地直面它。
3. 想要化压力为动力，核心的方法就是通过压力找到自己存在的问题，然后据此找到解决它的方法。请时刻记住压力不是敌人，而是朋友。
我写的这些学习干货，平均被转发、收藏10000+次：文/九九
本文由@学霸学习方法原创首发，未经许可，禁止转载。
更多学霸学习方法、名人学习技巧、考试高分技巧等，点击我的头像，免费观看。
叶圣陶：教育就是养成良好的习惯｜坚持这3个习惯比补课更管用
中科院院士李曙光：从学渣逆袭成全班第一，秘诀在于这3点