每天晚上做100个半蹲

练力量是长期的..
还有.要通过半蹲增强弹跳力.就要负重...我们体育队里是用负杠铃深蹲的..
深蹲.只是其中的一个方法.当然小腿.踝关节也要有一定的力量来配合的..
最重要的是.锻炼后要放松肌肉..保持肌肉的爆发力.
不然会把肌肉联死(不是真的死了..是指失去爆发力..)
还有多吃点蛋白质吧!

每天晚上深蹲100个可以瘦腿吗

不可以千万不可以做深蹲，是要长肌肉的，而且做深蹲屁股会变大瘦腿的方法:1.可以在坐着的时候在两腿膝盖中间夹一个本子，坚持3-5分钟 2.可以再站着的时候踮起脚尖 坚持10-20秒 轻轻放下再连续做5组

每天晚上做100个下蹲可以减肥吗？

可以。
想要单纯瘦腿建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，如果每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。



扩展资料：
注意事项：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
5、米，麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
参考资料来源：百度百科-减肥
参考资料来源：百度百科-下蹲

每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

深蹲主要练习大腿上的肌肉，（股直肌，股四头肌）其次可以附带小腿和臀部，但应注意千万不要在动作的底部靠惯性弹起，其弊端是轻则降低训练效果，重则膝关节韧带容易拉伤。

请问每天踮脚做100个深蹲能瘦腿么或者能增加弹跳么？

你说的踮脚相当于提踵，这个可以锻炼小腿的肌肉，可以增加你的爆发力和弹跳，也可以有瘦腿的作用，做这个运动可以让小腿肌肉更加往上聚，如果你想效果更好的话，建议你踩在一个木板或者别的物体上，双手扶墙，脚尖踩在木板边缘做，当然别的东西也可以，拖鞋什么的都行

18岁了，每天晚上做100个申蹲喝一瓶牛奶有助于长高吗

深蹲作用不大。喝牛奶要和纯牛奶作用才大！按照你的情况只要科学长高还是有机会长高4到6厘米的！想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为...按照你的情况只要科学长高还是有机会长高4到6厘米的。具体能长多少，它含有丰富的蛋白质，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。当然还有一半是靠自己的努力： 一！想要长高不要吃什么长高药。女性则是23岁。熬夜对身体不好。
一般来说，它被称为红色的金花，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶：身高有一半是一定的遗传因素导致的，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了.运动、广柑。

1。如果要增高。这里推荐有助你长高的五大食品，饮料可以选择牛奶，请充足的保持睡眠， 人体长高主要取决于长骨的生长发育、莴苣和辣椒等，没有一个高科技机器能预测.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4，不要熬夜，自己在身高上没有优势，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告，有骗钱的嫌疑。

2。好处是补钙， 那么酸桔， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库，晚上失眠喝些还可以改善睡眠、B2，每新的一天。食物推荐蛋白质高的肉类、钙。

3。
（4） 柑桔当中维生素A。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食.晒太阳。

补充、B1。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜、肥骨、氨基酸，骨骼似乎和植物很相像，不要因为自己矮就产生自卑。首选需要跳跃的运动。如篮球等，人的关节处会有一种物质。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。经过一天的磨合，大有益处，将会消耗。要好好树立自信，男性在25岁停止身体增高，自然长高。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外。可以通过科学锻炼和科学饮食，希望大家也不要太看重身高这个东西，每天吃二个新鲜的柑桔类水果：
（1）牛奶是一种全营养品，那就用其他的长处去比较。二：跳绳有好处。尽量多活动、B12，而且几乎没有什么功效、磷等。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1。

最后、C含量分别是苹果的3倍，通过运动将此消耗降到了最低、柠檬都是属于柑桔类的食品。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼。“是药三分毒”、磷比较丰富的鱼松等 ！！深蹲作用不大。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中！长高药物不但贵.饮食方面。喝牛奶要和纯牛奶作用才大、鲤鱼和含钙，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、咽酸、香橙展开

哥，我每天早中晚三次做蹲起100个，对身体，尤其是腿部有没有伤害。

展开全部


这个要从你的身体素质来决定了。并且看以往完成后，腿部有无不适感。
如果你长期从事体育锻炼，并循序渐进的增加到100，每天早中晚三次，每次100个，从量上来说是不会对身体，尤其是腿部有伤害的。但是锻炼的时候注意速度，力度，防止拉伤，挫伤。
热爱锻炼的人都知道深蹲是力量运动之王，从生理和心理上都有好处。深蹲能刺激你的睾丸酮激素分泌。对全身的肌肉都有舒展，延伸的作用。深蹲完成后使人很有成就感，征服的刺激能让你有统治与藐视的存在。

我18岁。135斤。每天晚上做100个深蹲。100个12斤小哑铃。100个仰卧起坐。这样能起到减肥和锻炼作用吗？？

哈哈，好办。因为，你现在18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！