许多成年人非常享受在大自然中度过宁静的时光，作为摆脱日常工作、生活压力的一种方式。新鲜空气和自然风光不仅可以对成年人产生积极影响，儿童户外运动也可以提高孩子们的生活质量。

投入大自然中进行户外运动对于一个人的心理健康是有益的，因为它可以让他们减压。新鲜空气和阳光具有很大的好处，随着身体暴露于大自然的阳光下，季节性情感障碍事件会减少，因为当身体暴露在自然阳光下时，皮肤中的维生素D有助于提升他们的情绪。

研究表明，在大自然中进行合适的户外运动与精神疾病水平下降有关，与抑郁和焦虑症状减轻的关系最强；除了自尊心增强外，户外运动也与身体健康的积极影响有关，尤其是肥胖。

户外运动，可以在公园或社区散步，瑜伽或冥想，以一种健康、放松的方式来呼吸大自然的新鲜空气。

到大自然中进行户外运动的五个理由

1）维生素D水平会上升

皮肤受到大自然中有限的阳光照射（不要过度使用）后会导致维生素D的产生和活化。研究表明，这种维生素有助于对抗某些疾病，从骨质疏松症和癌症到抑郁症及心脏病发作。

2）得到更多锻炼

如果想超越目标，这就意味着消耗更少的时间在电视和电脑前，更多的时间让身体得到锻炼的运动。

3）会更快乐

温暖的光线往往会提升人们的情绪，体力活动已被证明可以帮助人们放松和振作起来，所以如果进行适量的户外运动，也可能意味着会有更多的笑容。

4）注意力会提高

患有ADHD的儿童在户外时似乎更关注，这也适用于成年人，如果无法集中注意力，户外活动可能会有所帮助。

5）更快地愈合病痛

在一项研究中，从脊柱手术中恢复的人在遭受大自然的阳光照射时疼痛和压力较小，并且只需服用较少的止痛药。一项较早的研究表明，窗外的自然景色（树木与砖墙相比）有助于患者恢复。

儿童进行户外运动的好处

一般来说，现在的孩子们在户外度过的时间比以前少得多。与新鲜空气接触的时间不足可能对孩子的健康有害。损害身心健康，导致了孩子自然赤字障碍，这个术语用来描述人类与自然疏远的代价。

在大自然环境中进行户外运动会刺激孩子的创造力。儿童户外活动有许多积极的健康益处，经常体验自然游戏的孩子更健康，更快乐，并且在学校里表现更好。

研究表明，直接接触大自然可以缓解注意力缺陷症的症状，提高对压力和抑郁的抵抗力，增强自尊，刺激认知发育和创造力，以及减少近视和降低儿童肥胖。

儿童进行户外运动为孩子的整体健康提供了无数的好处。

鼓励孩子积极参与户外运动，这对他们有好处，而让他们不是把时间花在电子媒体，电视和视频游戏上。

徒步旅行，散步，沙滩游玩，野营，观鸟，爬树，钓鱼，园艺，帆船······只是享受大自然的无穷无尽的一些方式。

不管多忙，父母都应该花更多的时间尽量说服孩子进行户外运动，将户外运动时间作为优先事项非常重要。你身边有没有和孩子一起在回归大自然进行户外运动过程中发生的有趣故事呢？关注小编，我们一起为孩子们加油！