孩子是家庭的希望，也是祖国的希望。所以孩子饮食健康，才能有健康的身体，才能茁壮地成长。

孩子正处于生长发育时期，注意健康饮食十分重要，在平常生活中，饮食健康尤为重要，不健康的饮食即影响孩子的茁壮成长还会招致疾病，所以，饮食卫生，饮食规律，饮食健康值得家长注意！

综上所述从小培养孩子良好的饮食习惯，才能保证孩子有旺盛的食欲，正常的消化吸收，才能获得充分的食物营养，满足生长发育的需要。

以下是一些良好的饮食习惯，可供父母们参考。

父母要帮助孩子克服一些不良的饮食习惯，比如孩子不吃蔬菜，不吃主食，偏爱甜食，等等，养成良好的饮食习惯，保持饮食均衡、多样化。其实每种食物都有它的营养，每种食物都含有各种营养和元素。

其次就是家长做饭菜的时候要多变花样。比如土豆不一定只能炒土豆丝，还可以做土豆泥，炸土豆条，加鸡蛋、面粉、葱、调和、烙土豆饼。这只是比喻。单一的食物对孩子神经系统会形成不良刺激，长时间吃一种食物会使孩子产生厌烦感，随之出现偏食。这样的话孩子营养就会缺失。

食物要新鲜，以家庭烹制的饭菜最好，家庭烹饪肯定是卫生，可调节性强。多多摸索变化也多。

作为父母给孩子选择食物原料就要选择，中脂肪，蔬菜，海鲜，多样化组合为好。

从小告诉孩子，吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃菜时也要喝菜汤，饭后不要做剧烈运动。

做到早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。

让孩子多吃瘦肉、鸡肉、鱼、各种豆制品。

少让孩子吃糖分丰富或热量高的食物。

不能以食品作为奖励，惩罚，的筹码。

孩子的茁壮成长，不仅需要食物的丰富，而且，还需要合理搭配，多样化，才能让孩子容易消化吸收。

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