中国的家长对给孩子补钙情有独钟”，从一出生就想着开始补钙，想让孩子将来能够长大个，但是补钙≠长高，因为孩子的身高除了跟基因有关还与营养、睡眠、运动等因素有关。钙并不是决定身高的唯一因素，想要长大个，还要做到以下几点：

保证充足的钙质和蛋白质

奶及奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，对于7-12月龄的宝宝每天要保证700-500ml的母乳，13-24月龄的宝宝每天要保证600-400ml的母乳，同时要保证鱼、禽、肉、蛋的摄入。

保证充足的维生素D

维生素D是至关重要的一种维生素，能够促进钙吸收，补充维生素D一方面通过皮肤自己合成，最经济的方法就是——晒太阳！这里说的晒太阳是皮肤直接接受阳光的照射（不是在有玻璃遮挡的阳台晒太阳），每天照射的时间为0.5~1小时。在太阳的时候，可以把脸部、手、脚、胳膊等部位露出来，家长可以根据具体情况自行把握照射的时间和方式。

另一方面就是通过食物补充，而维生素D的食物来源是很少的，其中蘑菇中含有丰富的维生素D，采摘之后的蘑菇晒晒太阳会有更多的维生素D被人体吸收。

保证充足的睡眠

当人体进入熟睡状态时，会分泌更多的生长激素，充足的睡眠才能有助于宝宝长得更高。所以要关注宝宝的睡眠质量，睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品。除此之外，在宝宝满8个月之后就要戒掉夜奶，以免影响宝宝休息。

保证适当的运动

孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素 D 的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。

综上，想要宝宝长大个光靠补钙是不行的，还要合理的饮食、均衡营养，适当的运动、充足的睡眠也是必不可少的。