爱因斯坦有一句名言：人的差异在于业余时间。

不少老师意识到，经过一个假期，孩子们会发生很多变化，只不过有些孩子变得更加优秀，有的孩子却不如从前。这其中的差异，便在于习惯的不同。叶圣陶老先生也曾说过，什么是教育？简单一句话，就是要养成良好的习惯。

孩子3岁开始，初始的人格开始形成，所以这时候家长更应该重视和引导孩子养成好习惯。孩子与成年人的差别之一是：他们的神经系统的整体统合能力还未发展完善，缺乏对事物的统筹安排，注意力不集中，容易分心，做事缺乏条理性。

这个时候需要父母的引导和帮助，在遵循成长规律的同时要帮孩子养成良好的习惯。专家研究表明，3-10岁是形成良好行为的关键期。

行为科学理论中有一个很著名的行为=习惯”的研究结论：我们每天学习、生活、工作中95%的行为都是习惯性的，只有5%的行为是非习惯性的。好的习惯是成就孩子的关键，会潜移默化地伴随孩子，受益终身。

教育的本质就是培养习惯。寒假假期，正是培养孩子好习惯的最佳时期。以下这几个好习惯，爸爸妈妈们可以帮助孩子在假期期间养成！

01

健康睡眠，规律作息

英国一项研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。

危害一：孩子长不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

危害二：伤害心脏

肝脏是哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。日积月累下来容易危害心血管。

而良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是头脑清醒，身体放松”。

而要监督孩子早睡，爸爸妈妈们首先也得养成早睡早起的习惯，并且为孩子营造一个温暖舒适的睡眠氛围。

即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

02

建立时间观念，做事不拖沓

下面是两个小朋友一天的时间表，咱们来对比一下——

先来看小朋友A寒假的一天：

坐在沙发上，很认真、很慢地喝一盒酸奶，几乎要喝十多分钟；

看着妈妈心情好，就试探着打开电视。看着妈妈心情不好，就在写字台上磨蹭。

妈妈坐在他旁边陪他写时，他一会儿喝水，一会儿尿尿，一会儿脑袋疼，一会儿肚子疼，总之就是能不写就不写……

下面是小朋友B寒假的一天：

先玩一会，按照与妈妈的约定，玩的时长是一集动画片的时间。

孩子写作业的时候，妈妈在旁边看书。

等某一科完成后，妈妈再给他检查，错了的就让他重新做一遍，如果还是错了，就证明是真的不会，再给他仔细讲解……

他们年龄一样，作业量也差不多，可是两个孩子花在做作业上的时间以及作业质量却相差很多。

这就告诉我们，对于一个低年级的孩子而言，不能把主动性都给他，因为如果这样做了，他就会无限期拖延下去。

陪孩子写作业的目的，是帮助孩子成为一个独立的学习者。

培养孩子的时间观念，比写作业本身更重要。而当时间观念建立以后，写作业自然不在话下。

在这里再给大家提供个新方法：时间的整体划片。

所谓整体划片，就是把时间切割为几大块，每一大块时间中只做一件最主要的事情，以形成这块时间的主题。

假如小朋友六点放学，九点入睡。这中间有三小时，便可将其划为了三大块：

第一块：六点到七点，主题：玩耍。

这一个小时里，她可以彻底放松地玩（中间吃点东西补充能量）；

第二块：七点到八点，主题：学习。

这一个小时可以在阅读绘本中度过，以及做一些英语、数学练习；

第三块：八点到九点，主题：内务整理。

整体划片的好处是：每一块时间，因为主题明确，很容易在孩子脑海中形成清晰的规律，然后内化为生活习惯。

03

制定明确的目标和规范，越具体越好

在时间整体划分的基础上，目标越具体越好，同时要有明确的活动细则：比如每天读书最少20分钟，足球基本功练习最少40分钟，每天保障10个小时睡眠等。目标越具体，实现的可能性就越大，同时也更能坚持下去。

在明确细致的目标制定背后有两点家长要重视：一是小目标的细致制定背后应该还有一个大的人生目标或者说长期目标。家长要引导孩子去思考自己的人生目标是什么，长大之后想成为什么样的人。只有在美好愿景的憧憬下，当下遇到的小困难才会更容易战胜。

二是父母和孩子要完成各自的目标，如本月家庭运动计划，至少运动4次，每次至少30分钟。一家人一起努力一起成长，形成良好的学习成长共同体，家庭所创造的氛围才会更温馨更和谐。无论是哪方面的规范，目标、细则及奖惩都非常重要，这是能否坚持执行下去的前提。

家长需做一个榜样示范。其实不单纯是孩子，每一个人的模仿性学习能力都很强。原因就是我们的大脑中有一组叫做镜像神经元”的细胞。这组细胞的最大特点就是看到他人做一个动作时，自己相同脑区的神经元就会被激活。

所以如果想在家中制定习惯养成的计划并顺利执行，父母首先需要作正面的示范。比如一家人看书的时候，当大人遇到不懂的词句时查字典或互相讨论，小孩子就会在无形之中学习。家人一起跑步打球，孩子看到父母坚持的身影，自然也不会轻言放弃。

04

劳逸结合，但娱乐有节制

有这样一则新闻：一个印度16岁男孩，连续玩手游6个小时后心搏停止。

据家人描述，男孩非常沉迷手游，家人曾强制把游戏删除，男孩却绝食抗议。

孩子是贪玩的，尤其对电子设备有着近乎狂热的痴迷，放松娱乐也是可以的，毕竟需要劳逸结合，但是放松娱乐必须要有节制。

不管是音视频软件，还是各种电子游戏，都是以刺激感官为主，可以在短时间内调节孩子的身心，达到放松的效果。可若是长久沉浸其中，就会让孩子在不知不觉间丧失思考能力。长此以往，孩子的精神沉迷各种诱惑，只剩一具脑袋空空、沉浸于感官娱乐的空壳。

鉴于此，家长应增加陪伴时间，主动倾听孩子心声，加强与孩子之间的沟通交流，并鼓励和引导他们去探索世界和自己喜欢的事物。

此外，在探索的过程中给予他们充分的肯定、自由的空间和适当的引导，让他们可以从中获取探索的乐趣和成就感，从而帮助孩子脱离对手机、电脑、游戏的沉迷。

05

科学运动，促进心智发展

运动对于孩子来说是非常重要的，心理学研究会发现，孩子所有的智力发展、心理的发展其实都是建立在身体发展的基础上。

孩子的运动能力强了，智力和心理能力的发展也不会弱。

像这次冲锋于疫情防控一线的83岁的钟南山院士，多年来都有着坚持锻炼身体的习惯，他认为体育运动不仅能增强体质，还能锻炼一个人的承受力，和上进心。

假期间，建议家长不要让孩子整天在家里看电视、玩手机，多陪孩子锻炼，培养孩子的运动习惯和爱好。

俗话说：给孩子金山银山，不如给孩子好习惯。

习惯会伴随孩子的一生。帮助孩子养成好的习惯，会让孩子受益终身。

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