首先我们得看一下孩子为什么考试焦虑。我们可以从内因和外因上来看。

外因：当今的教育环境以成绩为重，让学生和家长产生成绩好就是成功，成绩差就是失败的价值观，因此家长对孩子的成绩期待要求过高，这些外在因素可能都会使得孩子过多地把关注点放在考试结果而非自我努力的过程，因此往往形成对考不好”的担忧，从而产生考试焦虑。

内因：从考生自身特点而言，容易产生考试焦虑的学生往往不够自信，总觉得别人比自己更优秀，也就特别容易产生别人会超过我的担心，不断的与别人的分数对比，陷入到对考试结果过分在意的痛苦情绪中。

从以上内外因来看，作为家长首先应该意识到，成绩并不是孩子成才的唯一标准，不给孩子过大的压力。平常跟孩子多交流，告诉孩子父母不会因为他的成绩而失望，当学习遇到困难时，父母可以给他提供帮助。

耶克斯-多德森定律告诉我们，考试焦虑与学习成绩的关系呈倒U”型曲线，所以可以告诉孩子适度的焦虑不用担心，是有利于考试的。如果焦虑过大，可以让孩子做一些放松的训练，或者听些舒缓的音乐。也可以陪孩子散散步，做做运动，条件允许也可以去景色优美的地方旅游，让孩子放松心情。焦虑自然就降低了。

娄丽华：从事心理咨询和心理培训工作十余年，在儿童青少年大学生心理咨询方面有丰富经验。善于运用后现代咨询理念，资源取向。有多场培训经验，培训评估良好，擅长情绪压力管理、人际沟通、家庭教育等培训主题。在陪训中充分运用非权威的参与式理念，以柔克刚，清静无为，顺其自然，通俗易懂。严谨中不乏幽默，平和中透出激情。用心理咨询师独特的视角在培训中助人自助，与学员共同感悟生活。