文：大白
落水荷塘满眼枯，
西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，
白桦优柔以半疏。
立冬，是农历二十四节气之一，“立”建立开始的意思，所以立冬的到来意味着我们要真正开始靠别秋天进入冬季了。
冬天，万物收藏，天气也会由秋天的少雨干燥向阴雨寒冷的气候迈进，立冬是冬天的第一个节气，是冬天开始的象征。
立冬的到来，我国黄河一带流域的地区会较早进入冬季，而最南方，比如说珠港澳，福建海南这些地方天气还是比较温暖，要到12月份才真正会有冬季寒冷的感觉，这跟地理位置有关。
古代，人们还将立冬分为三候，简而言之就是：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”就是说一开始天气寒冷，人们开始裹上厚厚的衣服，气温也会慢慢降到零下，这时水就会结冰，也就会出现“天寒地冻”的现象。
这里的“雉”是指野鸡，“蜃”是指大蛤。立冬之后，山边的野鸡也会不见了，而海边的大蛤则跟野鸡很像，所以古代的人们就觉得那个大蛤应该是由野鸡幻化而来。
每个节气的到来，古人都会有对应的食物或行为用于当前时段的食疗养生，那寒冷的冬天到来了，有哪些关于立冬的习俗，是需要家长告诉给小朋友们的呢？
贺冬
立冬来临之际，也就意味着人们一年的工作生活将要接近尾声，以往人们在秋天大丰收，冬季就有农闲一说，所以立冬的时候，人们会相对庆祝一下丰收，告慰祖先等。立冬是人们卜岁敬祖，食物进补的一个时节。作为“四立”中的一立，立冬来临，贺冬的习俗是肯定少不了的。
有些地方，他们会用集体冬泳的形式来庆祝冬天的到来，开心的同时还能达到强身健体的作用。
吃饺子
立冬吃饺子，这是源于“交子之时”的说法，秋冬交替之时，季节变化明显，天气也会变得异常寒冷，在北方，人们多喜欢用饺子进行食补。
天气寒冷，人体散热量也比较多，热腾腾的饺子在保证营养丰富的同时还能达到御寒的作用，所以慢慢地在立冬这天吃饺子，就变成大家相互遵循的常规性行为。除此以外，甘蔗、红枣、紫菜也都是冬季养生食物。
酿黄酒
立冬到来，为了犒赏自己一年的付出，人们会在这天相应的庆祝一下，犒劳自己吃点好吃的。与别的地方不同的是，在绍兴，立冬这天他们还有酿酒的习惯。
到了冬天，水体清冽，且外部气温低，可有效抑制细菌繁衍，所以在立冬这天开始准备酿酒，可以保证酒在整个冬季低温环境中持续发酵，所以在绍兴，自立冬开始到来年春天的到来，这段时间是最适合用来酿黄酒的，因此被称之为冬酿。
舂“交冬糍”
冬天，以前过年的时候，村里人会集中做年糕糍粑。而立冬这天，在漳州，他们有个习俗就是舂“交冬糍”，将收成得到的糯米架在锅上蒸熟，然后倒入石臼，舂得韧韧的，黏黏的，然后再揪成乒乓球大小，用手掌细细地揉成团。
当地人们还会将花生米炒得香香的，磨得很细，最后将黏黏的糯米团子沾上掺了白糖的花生粉，两者拌在一起特别美味。这也是为了庆祝一年的好收成，也感谢大地一年慷慨的赠予。
了解了立冬的一些民俗后，家长在陪伴孩子体验这些习俗活动时，还更需要注意的是做好孩子冬季的保暖工作。立冬到来，万物凋零，冷空气也会全面覆盖全国，气温变化也尤为明显，做好防寒保暖非常重要。 那生活习惯上家长需要注意什么呢？
早睡晚起
与夏秋季不同，立冬之后孩子的生活起居调养应该跟万物类似，做到“养藏”，以养阳气为重点，所以早晨不宜起太早，容易寒气入体。等到太阳出来，驱散外界寒气，且充足的睡眠能很好的为身体补充体力，对应的晚上也要早点入睡。
适当运动
冬季到来，人们大多慵懒不太喜欢动，孩子也是如此。这时为保证身体健康，冬季也是需要适当出门活动活动筋骨，且已微微出汗为宜，汗多泄气，这有悖于冬季阳气伏藏之道。父母可以带孩子出门散散步，打打羽毛球等等，选择一些动作幅度较轻微的运动最佳。
饮食多元且清淡
立冬进补，冬季来了，也是一年补身体的最佳时节，这不是意味着每天都要吃鸡鸭鱼肉等食物，而是要在日常进食中注重的营养元素的补足，适当进食一些富含糖分，脂肪，蛋白质，维生素还有微量元素钠钾钙等食物。
且饮食多以清淡为主，少给孩子煎炒炸的食物，多吃果蔬补充维生素和其他营养元素。
同时还要尽量戒掉温燥，辛辣等食物，防寒的一个重要点就是增加食物热量摄入，所以为孩子选择一些脂肪含量较高的食物进食也是很有必要的。
多喝水
冬季天气干燥，且人体毛孔多属于收缩状态，人体排汗排尿也会相对减少，但人体大脑等其他对器官的正常运作仍然少不了水分，即便孩子不觉得渴，家长也要记得随时叮嘱孩子喝水，补充人体正常水分供给。冬季每日补水量大概在2k~3k毫升。
水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲。
立冬来临，天气由凉转寒，气候温度变化明显，所以不论是大人还是小孩，个人抵抗力都会有所下降，这时候家长在做好个人防寒的同时，也要注意孩子的身体状态变化，保暖防止生病时第一要务，同时家庭所吃食物也要应季而变，多吃滋补防寒的食物。
在天气好的时候，多带孩子适当的在户外参加运动，达到强身健体的的作用。带孩子感受季节的变化，立冬也会是一个很好的节点哟!