孩子不专心读书是每位家长一个烦恼，那如何才能掌握孩子的专心方法？。在网上有一位母亲忧心忡忡留言求助：「真的很头痛，孩子不专心，老师交代的事情都听不进去，东西丢三落四，连课本也可以念到不见……老师评语:他不笨却相反很聪明，就是不专心！」父母每天都在与孩子的注意力「争斗」。亲子间的专注力拉锯战，面对这种长期孩子教育战争，不仅损坏父母跟孩子的关系还会造成了家庭不和谐起因。那如何应对呢？

一:家庭作息不正常

家庭原本应该是提供孩子稳定作息的地方，但家庭却是经常一团乱。心理师杨文丽长年协助专注力缺失的孩子，她发现有些孩子，因家里经常吵架、冲突的气氛，让孩子无法专心。

二：充足的睡眠

睡眠不足，首先受到伤害最大的，就是孩子的大脑。根据睡眠专家研究，睡眠对脑部有非常重要的机能，它可以恢復、修补脑部受伤的组织。而白天所吸收的资讯，也需要在睡眠中整理、储存。

三：过度学习

过度学习也是造成孩子沒睡饱「当小孩在学校上了一整天的课，已经脑力很疲倦、身体很疲乏，在去学习课外辅导导致孩子心情烦躁也无法静心学习。

四：足够的运动量

活动筋骨，对全身的新陈代谢非常重要。多多活动可促进血液循环，只要孩子释放出四成的身体能量，大脑就可得到二五％的血液，这对负责处理长期记忆的大脑皮层尤其重要。「孩子是因为动不够，所以静不下来，」，有时适当跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书，特別容易专心。唯有「动得够」，孩子才能「静得下」。

五：远离声光的过度刺激

在这个多媒体声光当道的时代，破坏孩子专注力的强力杀手之一，就是多媒体的声光刺激。长期沉浸在声光刺激与一心多用的生活型态，会对孩子的大脑产生影响。

这跟动物听到新的声响，就会转头一样，是本能反应而非主动控制。

六：让孩子自订目标提升动机

「让孩子自己订目标很重要，因为目标会引导行为，」、因为孩子自己目标他们都会额外努力，期间有时三分钟热度，这也需要父母适当鼓励还有需要让孩子感觉到一点点成就感。秩序感与固定的生活节奏，让家庭充满足够的安全与稳定感，是良好专注力的重要基石。孩子的生活架构愈稳定，生活节奏与步调愈清楚，就能产生愈强的安全感与方向感。

其实，很少有孩子「故意不专心」，大多只是「不知道如何专心」。良好的身教，胜过千言万语，父母最后也別忘了提醒自己，要赏识孩子的每一个优点，让正向教养的力量，滋养潜藏于心的专注种子。