破茧的勇气是自己给的

女人最重要的一关大概是晋升为妈妈

当你初为人母

享受那份喜悦的时候

别忘了自己也曾是个靓丽的女孩

但在小编看来

产后肥胖是每位妈妈

好像都逃离不了的宿命啊~

为什么哺乳期减肥这么重要呢？

因为哺乳期也叫产后减肥黄金期。

产后的半年里，

身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，

如果能够抓住这个时机进行减肥，

很快就可以将不稳定的脂肪甩掉，

轻松地摆脱未成形的脂肪。

错过了这个减肥黄金期

往后要瘦下来就比较难啦~

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哺乳期是产后瘦身黄金期

产后两大原因导致容易发生肥胖：

1、身体机能的改变：激素水平不断变化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，表现为新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱，导致脂肪的大量存储。

2、生活习惯的突变，如孕期一人吃二人补，摄入过多；产后极少体力活动导致脂肪积存。

产后肥胖不及时减掉还可能变成不可逆性的肥胖。著名学者介绍，产后哺乳期是瘦身的黄金期，这一阶段新陈代谢高、生活习惯尚未定型，适合减重。而产后一年内若不及时进行体形恢复，以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg，5年后就会变成不可逆性的肥胖，容易引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等。

疾病等。

也就是说

02

产后瘦身黄金

那就是哺乳期减肥比平常更加容易。

比平常更加容易。

喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

许多妈妈在产后黄金期减肥，纯母乳喂养的情况下瘦到孕前体重，产后三个月比孕前还瘦。

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哺乳期建议实行健康营养调理型减肥

营养调理型的减脂是产后最好的瘦身方法。

为什么呢？

因为哺乳期妈妈需要面临一个严肃的问题：母乳喂养

如果节食或者过量运动

会影响身体机能的同时，也会影响奶水的分泌。

而健康营养调理型的减肥

目的是促进妈妈的基础代谢

既能保证身体脂肪的减少

又能保证母乳分泌的数量与质量

许多妈妈都表示，哺乳期的健康营养调理减肥不仅奶水没有变少，而且变多了哦~