姿势1 上身采取稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克制疼痛。适合的角度让自己感觉舒服

姿势2 跨坐在椅子上

两腿张开、跨坐在椅子上有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。捋体重符合在一靠，身体稍微前倾

姿势3 利用分娩球推高肛门

不可使用却像使力时，可把分娩球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面，也可以利用手指压迫

姿势4 把体重负荷在墙上

手压着墙壁，身体前倾。捋体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎宝贝降落的效果

姿势5 趴在椅子上

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛

的功效

姿势6 老公帮忙按摩

在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门。另外指压，宝宝需要在指压时吐气