有些孩子吃饭时，经常掉饭、掉菜、掉筷子，做事情时马马虎虎，丢三落四，只是为了完成任务，经常走神发呆，几次的叫唤也都没反应，对周边发生的大多事情熟视无睹。

家长在辅导这样的孩子做作业时，认为已经说得够明白了，他就是不懂。唉！怎么这么笨！”可能不少家长着急起来会被逼出来这么一念头。

但家长们大可放心的是，绝大多数都不是智力上的问题，而是专注力的问题，是孩子的意识思维不能投向所做的事情之上而造成。有些父母不明白当中的道理，所以着急；有些父母稍微清楚的，又认为这没什么，孩子长大了自然能改善。

事实上，人的外在行为表现，还有行为的决择，都是由意识思维决定的，当人的意识思维慢慢的形成习惯时，再随着时间的推移，将进一步的根深蒂固，到时就很难改变了。所以，我们要在它成形坚固之前，就要把它改正过来，变成一种良好的习惯。这完全是可以通过训练来实现的。

灵芝桩训练

孩子的专注力可以在几个方面体现出来。一是在生活中，如吃饭、穿衣，行走坐卧时的动作、表现；二是做事情时，如做家务、劳动或工作中的神情、状态；三是思考时，如学习、读书、考试、做作业时进入的深度和广度。通过这些，就可以知道他们的专注度大概如何了。

专注的状态粗略可以分为两类：第一类，意识层面的专注，这类专注完全是由意识所控制的，是人根据已有的知识、经验、信息和思维习惯做出的反应。这种专注没有任何延展性，一旦脱离他感兴趣的事物，他就容易走神、发呆，容易从一个问题跳到另一个问题，是专入思考”之中了，但自已又完全不知道思考到哪里了，思考了什么？第二类型的专注，就是觉知状态下的专注，人在这样的专注状态下，能知道当下在做什么，思考什么，这样做可不可以等等。

我们真正要训练的正是觉知状态下的专注。觉知是心的行为，觉是知 道你当下在做什么，知是辩别所做事情的对错、是非。

影响专注的因素主要有以下几个方面：

一、兴趣：孩子对兴趣的事物往往都会很专注的，如网络游戏，不用你教导，他就专进去了，这就是意识上的专注，但是，没有正确的引导，除了玩乐，绝大部份的事情都不可能引起他的兴趣，所以，家长们千万不要指望他们玩游戏时的专注力能有更多的发挥。

二、目的：没有目的的事情，是不可能有专注的，任何事情都要给孩子明确一个目的和目标。

三、敬意：这一点非常重要，孩子对很多事情都普遍没有敬意，凡事都当作任务来完成，即便做完了，也没有任何思考。简单的事情做到极致就是是功夫！为人们所称赞的工匠精神就是建立在敬意之上的。

四、信息状态：太多的外因和内在信息的干扰，让人很难达到专注。

五、习惯：对事物没有专注很大的一个原因，是由于生活中的很多小事形成的，所以应该从细节着手，事事跟紧的去改变孩子的做事方式。

六、放松自然：放松、自然，是专注思考的第一步。

七、思维模式：没有一个良好的思维模式，找到一个思考的切入点，也很难做到专注。

齐字桩训练

专注力可以通过以下几个方面的训练来改善：

一、培养对事情的敬意：如我们以内家武学的一招一式来引导训练，不追求套路的赏心悦目，而强调的是在简单的动作反复的训练中，体会到工匠精神，并由此产生敬意。

二、培养良好的习惯：首先培养事不关己”、事关于己”的两种认识态度，杜绝吃饭走路时看手机，莫让网络上铺天盖地的信息充满自已的头脑，因为，那一些都是事不关已”的；同时要清楚当下应该做的是什么，心思放在哪里，当下要做的事如何达成，这就是事关乎于己”。

三、从容训练：把动作放慢，减缓不必要的思维，唤起心中的觉知能力，只有这样，当我们需要通过思考来解决问题时，才能排除其它干扰，集中脑力和心力去面对问题。

四、逻辑思维能力的培养：这是培养思考问题的脉路，否则，虽有专注力，遇事了，也无从下手。

五、静坐：这里所谈的静坐不是为了修道，也不是炼气修脉，而是锻炼专注力非常好的一种方法，这种方法可以使人处于安静和空灵的状态，在此种状态下，人的身心得以最大程度的放松，大脑细胞和思维都非常活跃，思考问题就有深度和广度，这时最适宜进行觉知训练和思维的引导。

六、训练专注力的小方法：对心性有充分了解和体认的老师，可以通过一些互动设计，就可以让学生对专注的状态有所认识，并引发他们的重视，从而能自主训练。

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