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昨天还有位宝妈在问我，人家宝宝刚出生都10斤重了，我家宝宝刚出生一个月，体重由之前的4斤变成了3斤重，吓死我了，我怎么还把他给养瘦了，他要是长不高怎么办呢？

孩子是一天一个样，长的也是飞快。很多宝妈都是看着别人家的孩子在长高，自己孩子没动静，所以心里也是着急。

其实宝妈们不要焦虑，要想让孩子长高，首先咱们就要搞清楚孩子的身高到底受着哪些因素的制约。

先天的遗传

孩子的身高首先和父母双方的基因有着直接的关联，如果父母身高都不低，孩子一般也不会太低，当然也不排除隔代遗传的可能性。

后天的努力

父母如果在后天给孩子加强营养，多吃鱼类、富含钙质、蛋白质的食物，为孩子长高提供了足够的养料，再加上孩子经常运动锻炼身体，保持一个良好的作息，有些孩子即便父母不高，他们的身高也会比同龄人偏高。

秋天是孩子身体发育的一个高峰期，又被很多家长称为身高猛长期”，所以宝妈们注意了，想要孩子长得高，这些方面要紧跟

01.充足的睡眠

教育部规定小学生的睡眠，最好可以保持在10个小时左右，但是大部分孩子因为学习压力大，一般都是8，9小时的睡眠。

小孩子每天要保持8-9个小时的睡眠,在生活中都是很常见的。晚上不要让孩子养成熬夜的习惯，最好8点半就让孩子上床，9点之前进入睡眠是最好的，因为孩子的生长激素是在夜间9点到凌晨1点开始进行分泌的，所以在孩子长身体期间，保持充足的睡眠至关重要。

有关研究也表明，孩子的睡眠在长个中，排行是第一位的，其次才是营养和运动。

02.均衡的营养

要想孩子长高，宝宝就不能挑食、偏食。这点可以从孩子刚出生就抓起，刚出生的孩子，未满一岁都是不让吃盐的，一般都是无味的食物，慢慢才会接触到有味道的食物。

父母在饮食搭配上就要多花点心思了，保持营养摄入均衡，补充足够的蛋白质，多喝牛奶，多吃肉类和蛋类食物，平常注意补充钙、铁、锌等微量元素，给宝宝储存足够的营养能量去冲刺身高。

03.适量的运动

在生活中我们也经常会说爱打篮球的男孩子，身高都比较高”，适量的运动，的确可以起到帮助孩子长个的作用。

平常家人可以多陪着孩子打打羽毛器和篮球，这些运动都有助于孩子长高，游泳、爬山也是一种有益儿童不错的选择。这些都是很好的锻炼孩子肌肉的协调性，不仅能提高孩子自身的免疫力，又能帮助孩子长个。

我们可以去看看孩子有没有达标，到达哪个程度了，但是孩子长高不是一两天的事，还是要按照孩子的生长规律慢慢来，千万不要觉得孩子长的慢，揠苗助长就不好了。

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