EPA是什么？

EPA为十二碳五烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，主要功效是治疗自身免疫缺陷、促进循环系统健康、有助于生长发育，对肺病、肾病还有糖尿病等起到很好的作用。EPA还可以帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，都有一些功效，所以在孕期妈妈补充有一定的必要性。

EPA对孕妇有哪些好处？

有资料证明在怀孕期间，孕妇摄入适量的DHA/EPA，可以有效降低早产率的发生，同时对于产妇的心理和生理健康也会起到良好的作用。DHA/EPA的潜在好处在于，EPA可以在某种程度上降低产后抑郁症的发生风险，同时对于婴儿在生命早期的发育产生深远的影响。因而，越来越多的研究机构及临床试验将研究兴趣转向了在孕期补充DHA的同时，还要适当补充EPA，会对孕妇及婴儿甚至儿童期的生长发育都会产生巨大的影响及价值上。

孕妇如果摄取过量EPA，会出现什么症状？

1.孕妇在怀孕期间摄服大量的EPA物质，在体内短时间内，加速促进血液循环，加强心脏搏动频率，加重各重要器官的生理功能负担，血压升高，呼吸加快。同时，EPA会立即稀释血液浓度，降低血液的营养运载能力，减少母体对胎儿的营养供给，影响胎儿正常的营养吸收。 2、胎儿接收到母体获取的EPA物质，也会加重胎儿自身的重要器官生理功能负担，不利于胎儿在母体内的发育。此外，由于血液加速，会刺激胎儿不合理运动，可能会出现早产现象。

如何安全摄取EPA

简单的说，EPA可以帮助孕期妈妈降低胆固醇和甘油三酯的含量，降低孕期高血压、高血脂发生概率，同时对胎儿的发育有着积极的作用，但如果EPA摄取过量，会有早产的风险，那如何才能安全地摄取EPA呢？

科学研究证明，孕期补充α-亚麻酸可以满足人体对DHA以及EPA的需求，这是由于α-亚麻酸在人体内，可以根据个体的需求，按需代谢，能够代谢为DHA和EPA。DHA具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效，俗称"脑黄金"。孕妇食用后可以促进婴幼儿视网膜、大脑和神经系统发育。EPA具有清理血管中的垃圾(胆固醇和甘油三酯)，降解血栓，使血流顺畅，可使血压降低，血糖降低，促进细胞凋亡的功能，俗称"血管清道夫"。而且α-亚麻酸对作用还不仅如此。据美国FDA研究证明：缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓，注意力不能集中，营养不均衡，不能有效吸收，直接导致：智力发育迟缓，动作不协调，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低下等30多种症状和疾病。 中国营养协会推荐孕期每日补充1300mg α-亚麻酸。

因此，孕期妈妈们可以通过补充α-亚麻酸来安全地摄取所需的EPA。