孕期因为要给胎儿供给能量所以需要的营养都是双倍的呢 牛奶含有的钙不足以孕妇和胎儿吸收 最好是吃钙片
###您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
孕期容易出现腿抽筋，特别是晚上睡觉的时候，平时会喝牛奶补钙，但是感觉症状并也没有缓解，是不是出现了缺钙的问题？依经验来看，建议孕妇此时去医院进行一下检测，看是否出现缺钙的问题，以及缺钙的程度，如果缺钙严重，要遵照医嘱，通过吃钙片等方法补充；如果缺钙不严重，只是轻微的，可以通过食补补充起来的，需要具体根据个人实际情况去具体的分析。
一般来说孕妈妈体内钙、镁不充足，就会发生小腿抽筋下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等。
也有医生认为，疲劳和傍晚小腿液体存积也被认为是小腿抽筋的促发因素，小腿抽筋可能与血液循环减慢有关。
据统计有50%的孕妈妈都会出现小腿抽筋的现象。
尤其是到了孕中晚期，孕妈妈的小腿抽筋会不断加重，有些是偶尔发生有些会经常发作。因为到孕中晚期，随着胎宝宝的不断长大孕妈妈对钙的需求量日益增加。如果准妈妈的钙摄入不足或者本身对钙的吸收能力较差，就会使血液中的钙含量降低，从而引发手足抽搐。
如果孕妈妈白天过于疲惫加之受寒，都会出现小腿抽筋的现象。
防治小腿抽筋，孕妈妈首先是要补钙了。首先，补钙要适时、适量。准妈妈在孕期都会注意补钙，中国营养学会推荐，准妈妈在怀孕的最初3个月同孕前一样，应该每天摄入800毫克的钙，而随着胎儿的生长，在孕中期也就是怀孕的4-6个月，应该每天摄入1000毫克的钙，到了怀孕的最后3个月以及哺乳期，钙的摄入量应该增加到每天1200毫克。一般在孕中晚期正常饮食基础上，每天多喝500ml牛奶或者吃一片钙片就可以满足身体需要。
第二个是，准妈妈们在补钙的同时也要补维生素D。这是因为，人体吸收钙，需要有足够的维生素D来协助，如果只补钙不补维生素D也是不行的。准妈妈白天多晒晒太阳就能获得更多的维生素D，所以，不要整天窝在屋里，要多到外面走一走。
第三，含有草酸、植酸的食物都会影响钙的吸收，因为钙很容易与它们发生反应，相结合后会变成不能吸收的物质，因此如果需要吃钙片的话，最好是在睡觉前，或者在两餐之间进行。
第四、很多人一直有一个误解，就是以为吃哪儿补哪儿，喝骨头汤就能补钙，其实不然。有人做过试验，用1公斤的骨头煮汤两个小时，最后在汤中测量到的钙含量只有20毫克，要想靠骨头汤来补钙，得喝上几十锅才行。
第五点，准妈妈们在补钙的同时要少吃盐，因为盐中含有钠，吃过多的盐会影响身体对钙的吸收，所以，准妈妈吃饭应该尽量清淡些，不要口太重吃太咸。
###钙是孕期重要矿物质之一。妊娠期妇女与非孕时相比，钙的吸收率增加。胎盘对钙的转运是主动的逆浓度差进行，以保证胎儿对钙的需要，但需维生素D以及其依赖的钙结合蛋白的作用。
孕期补充充足的钙可降低母体高血压，妊高症和先兆子痫的危险。孕期钙供给不足，还可影响母体的骨密度。孕期钙的适宜摄入量为：孕早期800mg/天，孕中期1000mg/天，孕末期1200mg/天。
孕期抽筋是孕期的一个常见问题。曾经我也跟题主一样补钙了，产检时间检查结果也显示没有缺钙但还是会出现抽筋现象。
其次，如果你缺乏维生素D3，无论你怎么补钙，作用都不明显，效果很差。因为，没胡维生素D3，吃多少钙片都无法很好地吸收！
最后，有的人确实查了维生素D含量，医生也处方了维生素D3滴剂。但是，药量太小，根本不起作用。
最后，有部分孕妇抽筋不是缺钙造成的，用中医理论说，是脾虚造成的。需要请中医大夫开药调理。
在不缺乏维生素D3的前提下，补钙的剂量也很重要。要选择碳酸钙，每天要补充1000-1600毫克。要根据不同的饮食习惯和维生素D检查结果确定补钙量。
如果没有特殊情况建议从孕20周左右开始，补到分娩后，期间按时产前检查，注意休息，加强营养，注意胎动；
建议平时适当食用肝脏，虾皮，芝麻酱，牛奶、豆制品、海产品以及一些绿色蔬菜，一定要注意营养搭配。
希望我的回答对你有帮助，祝你和宝宝健康！
###孕期抽筋多是由于腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡造成的。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。
过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。