最危险的早餐食物

 很多白领一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，软游小镇 为您解答千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，短时间内，也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让身体日渐衰弱。 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低身体的抵抗力。 因此，早上第一样食物，可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪I和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 

胃不好的人早餐吃啥？

豆浆和鸡蛋最好不要一起吃~(会降低营养吸收) 胃不好就喝点容易消化的粥比较养胃
不过一般的早点其实都可以吃 对胃炎没有影响 只是炒饭 炒粉相对来说要难消化一点
早餐尽量吃的清淡点 少油腻

饮食习惯对于胃炎影响很大 忌辛辣物 烟酒 浓茶~ 三餐规律不要省一顿 也不要吃太多 正餐时吃点山药 莲子 大豆等养胃食品就行

早餐空腹吃苹果会伤胃？

其实吃苹果是好的，因为它是性平的水果，不会伤胃。饭前还是饭后就是功效不同的差异啦。关键就是要掌握好一个时间问题。 饭前吃有助于肠胃蠕动，排出宿便积食。 饭后吃有助于早餐的消化。 但是都一定要间隔至少半小时为宜。

没几个人知道，这4种早餐最好要少吃

这4种早餐要少吃


老话讲：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！
可见，一日三餐吃饭是很有讲究的，特别是早餐，正所谓一天之计在于晨。
而对于很多人来说，有时间吃早餐已经不错了，谁还在乎吃什么好？
如果你也这么想，那就错了~
都知道不吃早餐伤胃伤胆，但你可知道乱吃早餐，也一样会给身体带来很大损害吗？
这4种早餐，最好不要多吃…
1、传统风味早餐
代表食物：油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷等
在花样众多的早餐中，油炸类早餐的受欢迎程度可以说是数一数二的了。
很多人一年四季的早餐，基本都被这类食物承包了。




其实偶尔吃吃也没什么，但如果经常吃，你将面临这2种问题：
一是营养问题
食物经过高温油炸后，营养素会被破坏。同时，还会吸收大量的油脂（油脂含量通常在15%~40%左右）。
如果你发现自己越来越胖，那问题可能就出现在你吃的早餐上。
二是食品安全问题
淀粉类食物在油炸时会产生大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺可能致癌，也有神经毒性，可导致学习、记忆和认知功能减退等。
油炸食物时，食品加工者通常会添加明矾等含铝的膨化剂。铝在体内蓄积，会影响人的记忆和认知能力。
反复使用的油会产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有毒有害物质。它们会增加肝肾代谢压力，导致早衰，诱发心血管疾病和肿瘤等健康问题。



建议：
① 一星期吃油炸食品不超过一次。尤其是儿童和本身患有代谢性疾病的人群，应该彻底放弃油炸食品。
② 吃的时候，一定要搭配有蔬菜或者水果。当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、剩饭剩菜当早餐
代表食物：剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条、剩汤等
为了省事儿，不少人喜欢在头天晚上多做点饭菜，留到第二天当早餐。
认为这样总比去外面吃些乱七八糟东西的要干净，而且有菜有饭的，营养也全面。
其实不然，隔夜饭菜真没你想象的那么好。
第一，无论是在口感上、还是营养价值上，隔夜饭菜都会大打折扣。
第二，存放不当，可能会被细菌污染变质、产生有毒有害物质，引发细菌性中毒。
第三，隔夜后的饭菜，亚硝酸盐的含量会明显增高。据测定，成人一次服亚硝酸盐0.2g～0.5g即可中毒，3g就能致死。
此外，亚硝酸盐在体内积累过多，还有致癌的风险。
建议：
①隔夜的绿叶蔬菜一定不要再吃，相比于其它食物，其亚硝酸盐的含量会更高；
②隔夜的鱼和海鲜也不要吃，会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能；
③剩余的主食做早餐则一定要保存好，用干净的容器密闭储存（如保鲜盒、保鲜袋），或者把碗盘包裹上一层保鲜膜，防止细菌入侵和变质；
④一定要加热透才能吃。
3、速食快餐
代表食物：炸鸡汉堡、薯条、鸡肉卷等
小编上班时，每次路过肯德基麦当劳，都能看到一大波人坐在里边吃早餐。
其实，有这个多余的时间，还不如自己在家做点营养早餐吃。
汉堡包、油炸鸡翅、薯条，虽然美味可口，但其热量和脂肪含量却相当高，而且往往还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
别以为汉堡里边包了一片蔬菜就营养了，这点蔬菜所提供的维生素根本可以忽略不计。




不过，现在肯德基和麦当劳都推出了营养早餐，相对来说，要比吃汉堡炸鸡更健康些。
建议：
尽量少吃汉堡炸鸡，偶尔吃的时候，则要多补充水果蔬菜，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
4、零食早餐
代表食物：雪饼、饼干、巧克力派等；或者各类方便面
上班一族，都喜欢在家或公司囤些零食，饿的时候拿出来充充饥。
有时候时间紧，这些零食就会被当做早餐来吃。
零食，零食，就是在零散时间吃的食物，但你要是把它当正餐那就不好了。




对于早晨处于半脱水状态的人体来说，零食不利于消化吸收。
而且大部分的零食主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。
经常把零食当早餐，很容易导致营养不足，使体质下降，引发各种疾病。
建议：
①不要用零食、快速食品代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
②早餐应该吃些含水分比较多的食物，如果吃得比较干，则一定要记得多喝水。

吃哪些早餐最伤害女人身体？

越来越多的女性朋友注意到吃早餐的重要性，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，但不是每种早餐都健康，以下几种早餐时最伤害女人身体健康的，最好不要吃！

1宋体>、过于冰凉的果蔬汁

很多女生喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。这些早餐错误 你还在犯吗?>>>

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

药妆专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2、太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3、体内火气旺的女士不适宜喝牛奶

因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

4、未经加热的剩饭菜

经常看到有些女人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

5、熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

吃什么东西最伤胃,

过冷，过酸，过烫的食物对胃都不好。或者是先吃了热的东西，立马吃冰的，容易导致胃的突然收缩，时间久了，很伤的。早晨不吃早餐，或者空腹吃酸的东西，包括水果，容易让胃酸过多，时间长了易导致结石。吃过烫的么，不需要到胃，在经过食道的时候早把食道黏膜烫伤了，容易得食道癌。还有就是吃饭的途中喝水，尤其是冷水更不好，冲淡胃液，不利于消化，喝汤就比水好很多了。最后就是不按时进食，比如午饭应该来不及吃，拖到下午三，四点才吃，这样容易打乱生物钟，久了对身体也不好

有胃病的人 早餐 可以吃什么？

　　1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。

　　2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。

　　3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃 。。。。。。

　　4、 有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝 牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消 化吸收。

　　5、胃不好，要少食多餐。。。。。。

　　6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。

　　7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。

　　8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。

　　9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。

　　10、花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。

　　11、红茶 蜂蜜....十分养胃。。。。。。

早餐不能吃的食物有哪些

早餐不能吃的食物：冰凉的果蔬汁、香蕉、菠萝、太辣的食物、未加热的剩饭菜、熟食卤菜、火气旺的不宜喝牛奶。
1、冰凉的果蔬汁，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等
2、香蕉，中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
3、太辣的食物
中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。
4、未经加热的剩饭菜
未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
5、熟食卤菜
像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
6、体内火气旺不适宜喝牛奶
对于体内火气旺盛的朋友，像牛奶这样的食物不宜当做早餐。因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的朋友要尽量少饮用。

清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。