唱歌呼气时收紧小腹

腹式呼吸
这是唱歌最基础的部份，也是一般人所说的（用丹田唱歌）。
一般人呼吸多用胸腔，呼吸时，会看到胸腔的起伏。如果有机会观察婴儿呼吸的样子，会发现，
婴儿呼吸多是腹部起伏，这就是（腹式呼吸）。婴儿的哭声很宏亮，为何？因为腹式呼吸能将气压的更沉，我们能因此吸到更广的气，身体也有更盈余的空间去发出共鸣。
要练习腹式呼吸很简单，有两个部份：一，是习惯使用腹部来呼吸；二，是练习如何将气留在
身体里面。这样听起来很笼统，其实有很简单的方法可以依循练习。首先，每次唱歌前，花约3-5分
钟时间做呼吸运动；吸气时，控制让气吸到肚子里，并明显看到肚子起伏的动作。之後，尝试将气吸入腹部，闭住气约十秒，再开始慢慢的吐气，并练习花最久的时间将气吐完。练习这个阶段的时候，也可以在最後气剩下一点的状况下，用力把气一口气吐出去，同时练习两种运气方式。
如此一来，久後唱歌自然习惯运用腹式呼吸，且运气也更稳。在练习时，除了身体一定要放松
外，可以试着一手压住腹部，也确保丹田用力的程度。

唱歌呼气的时候腹部是收缩的还是涨起来的？请专业一点的回答！

平坦下去的算收缩吧，唱歌狠注重呼吸停顿的。 比如下一句歌词较长，吸气多点 唱出去慢慢呼气，腹部就慢慢收缩 了

逆式呼吸（吸气时腹部内缩，呼气时腹部鼓起）也算做腹式呼吸的一种嘛？

是的，逆式呼吸也叫逆腹式呼吸，在吸气的时候腹肌收缩腹逼也会随之收缩，下降是腹腔的容积变小，而在呼吸的时候腹肌放松是腹腔容积变大。

练瑜伽做深呼吸时腹部应该变大，可是我怎么反而收缩了呢？怎么才能深呼吸

你现在这个呼吸情况叫腹式逆呼吸，也是一种不错的呼吸方式。 如果你想要腹式呼吸一开始不会的话，可以先控制肚子的涨缩。 不过如果你不熟练的话，最好不要硬来，容易造成呼吸神经紊乱，做什么运动都要适当，瑜伽也是。

练气时,吸气小腹会收缩,呼气小腹反而会微涨,这样的方法对吗?

错。正确答案正好和你的方向反。吸气时腹部和后腰要有鼓起来的感觉，原因是体内的横膈膜下压，为了装更多得气。呼气师腹部要给力，保证呼出来的气是凉的，使得声音才有力度。最好你平躺在床上，双手放在腹部，当人躺下吸气时，是最标准的姿势，站着也应该这样。

人呼吸时肚子变大变小

如果是腹式呼吸，肚子就会变化。

吸气时，腹部鼓起，变大；

呼气时，腹部回缩，变小。

为什么人在呼吸的时候吸气时肚子反而下陷

同志，人呼吸不是用肚子，学名叫腹部。人是用肺呼吸的，所以每次吸气时，你的肺都是鼓的，你能感觉到，因为你能感觉到你的胸腔是膨胀的。你的腹部之所以会下陷，是因为你的胸腔膨胀后胸部肌肉拉长，腹部肌肉和皮肤就会下陷了呀。

腹式呼吸的正确方法是什么？

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸，并尽量减少辅助呼吸肌肉，比如说颈部和胸部的肌肉的作用，具体做法如下，体位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，但如果我们取平卧位，膈肌就会上移，限制我们的呼吸，体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候，可以采取半卧位。

右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动达到最小。鼓励患者每天进行此技术，每次十分钟到一小时，每天两到三次，根据个人的承受能力来决定。腹部来回大幅度的移动，而胸部移动减小，说明此技术有效。

腹式呼吸法能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。