7岁儿童补钙铁锌的食谱举例
含钙量高的食品： 骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆成品等 脆果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(背日葵籽、南瓜籽)、谷物(出格是黑麦、小米和大麦)、海产物(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 补钙食谱： 1.年夜骨头汤 2.虾皮豆腐羹 3.鸡肝胡萝卜粥 含铁量高的食物： 猪肝、蛤蜊、海带、乌木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、白枣、山药、豆类等，别的，正在吃含铁食品的同时，也要多吃富含维死C的生果及蔬菜，如许更有助于铁量的接收战操纵。 补铁食谱： 1.虾皮豆腐羹 2.骨枣汤 补锌食谱： 1、山查水 2、虾米煮干丝
3、萝卜丝鱼汤 4、虾米扒瓜脯 5、珍珠银耳汤
儿童缺锌，补锌的食谱有哪些？
栗子粥 原料：栗子、大米 做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。 蛋黄牛奶糊 原料：鸡蛋、牛奶 做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。 适合2岁——3岁宝宝的补锌食谱： 果仁粥 原料：大米、花生、核桃仁 做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。 注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。 海鲜鸡蛋羹 原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。 适合4-6岁宝宝的补锌食谱： 白菜肉丝 原料：白菜、瘦肉 做法：1白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。→2烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。 五彩黄鱼羹 原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇 做法：1小黄鱼洗净去骨切成丁状。→2西芹、胡萝卜、香菇切丝。→3锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。→4加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。 不太具体,不要盲目的补,详细的你可以去www.5ilz.com我爱兰州论坛问问,应该有很多人有经验可以告诉你!
有什么菜谱是可以让宝宝补锌又补钙的呢？
鸡肝糊：补锌又补钙的幼儿辅食
http://meishihui.dshmama.com/20110704/2452.html
食谱原料：
鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。
制作方法：
1、将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用；
2、将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
袋鼠妈妈营养经：
富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素，增强幼儿食欲。
小孩补钙补锌有哪些食物
补锌食物： 坚果、蛋黄、猪肝、豆制品、海产品、牛肉、猪肉 补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等 食补补充不上的话，建议给孩子服用锌硒宝，含丰富的蛋白锌，有效补充孩子缺乏的锌元素，对孩子肠胃无刺激，能保证孩子的健康成长！
宝宝食补钙铁锌食物有哪些？
补钙的话，宝宝可以吃辅食后，可以食补的，如每天保证一定的奶量外，可能用骨头汤来煮粥，或是虾米切碎后加入在面条中，豆腐，青菜中也含有大量的钙的 补铁的话，其中动物性食物中的铁人体吸收较好，而植物性食物宝宝消化稍差。我家一般是给宝宝吃动物肝脏，如鸡肝猪肝之类，这些八个月宝宝都可以吃的了，买回来后抽水半个小时后煮好，碾成泥状就行，鱼肉虾中的铁也很丰富，鸡蛋黄一天一个，红枣也可以吃，木耳炖烂后也可以吃的，吃完这些含铁食物后，我一般给宝宝喝点果汁，其中的维C有利于铁的吸收。 你宝宝不喜欢喝补铁口服液的话，我家是把它加入畅礌扳啡殖独帮扫爆激果汁中，一举两得，宝宝就很爱喝。 动物肝粉也不错。 在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。因为，人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。生活中，注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养；食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。
小孩吃什么食物能补钙补锌?
1，吃三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2，吃猪胰泥
将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，他含有乳钙非常适合人体的吸收。牛初乳可以促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益。
小孩吃什么菜补锌
平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等
第三代蛋白锌新稀宝片：以蛋白锌为代表。蛋白锌，口感好，香酥可口。从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用。
孩子缺锌和钙。补锌和补钙的食谱，谁知道？？？
补锌的食谱有肉蛋羹、牡蛎煎蛋、肝泥、西兰花牛肉泥等
牡蛎煎蛋
原料：牡蛎300克、鸡蛋150克、香菇50克、洋葱40克、小米椒15克、番茄沙司20克、葱4克、姜5克、盐3克、胡椒粉2克、绍酒6克。
步骤：
1、洋葱切丝，小米椒切圈，香葱切末，香菇切小条；
2、将鸡蛋打入碗中打散待用；
3、将牡蛎、葱丝、小米椒切圈、葱花、鲜香菇放入鸡蛋中；
4、放入盐、胡椒粉、绍酒将所有原料拌匀；
5、锅中放油五成热时放入和好的蛋液；轻轻晃动，翻至两面金黄，即可装盘配番茄沙司食用即可
补钙食谱有鱼菜米糊、蛋花豆腐羹、虾皮碎菜包、香香骨汤面等。
鱼菜米糊原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
同时给孩子补锌和钙，最好是选择第三代蛋白锌和生物钙。可以饭前补充伊分子锌硒宝片，饭后补充伊分子酪蛋白钙片。这样有一定的时间间隔，可以更好的让宝宝吸收。