吃什么宵夜不会发胖？
建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。 不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧！ Keepfit糖水以冰糖代蔗糖 喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。 如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。 糙米、麦片最适合Keepfit女人 糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。 Point2、注意分量：≤1碗 汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉 虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！ 虽然有专家说吃宵夜是不好的习惯，因为会增加肠胃和心脏的负担。但是像一些需要熬夜辛苦工作，或者辛苦游乐的同学们，这一顿饭是不能少的。所以吃得健康是很重要的。
夜宵吃什么不会发胖呢
吃宵夜一定会发胖？
许多减肥资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是国外研究调查却发现，你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联。
美国农业部将一群体重超重的女性分为两组，一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量，而另一组则在接近晚餐时间吃，结果并不影响她们的体脂肪率。另一个美国官方的大型调查也指出，晚上吃了多少东西，和10年之间体重的变化无关。
专家认为，体重会增加，主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多，因此，维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量。
所以，如果问我们可否吃了丰盛晚餐后还大啖宵夜？这要视个人生活形态而定。基本上，在活动量较大的时间，摄取较多热量，比较恰当。上班族下了班回家，多半赖在沙发上或做些静态活动，消耗热量并不多，相对于白天的活动量，营养专家认为，晚餐不适合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。尤其一吃完，倒头就睡，更不好。因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%，太接近睡眠时间吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。
宵夜吃什么不会胖
吃宵夜不好，有些人吃宵夜不会胖的也是他们的体质这样而已，但是应该对身体也不好吧，据说很多模特下午四点后就不吃东西了，晚上吃的多的话最容易胖的。应该坚持一段时间，把胃口变小，就不会饿了，如果要吃的话……喝杯牛奶好了。
夜宵吃什么不会胖?
西红柿,豆制品喝点豆浆什么能不错,实在饿了就吃全麦面包,既不长胖能清理肠胃且吃面包有安眠功效,不妨使使
晚上夜宵吃什么不会发胖？
水果之类含脂肪较少的动西也许可以吧(但最主要的是各人身体问题，我天天吃夜宵，而且想吃什么就吃什么，我也没有长得很胖啊)
夜宵吃什么不容易发胖?/
人体内的血液流动具有自动调节功能，可根据体内状况，将血液流向需要的部位多一些，而需求不高的部位就会少一些，这在人体生理学中称为血液重新分配。主要是通过毛细血管的开放程度来加以控制。例如运动时，肌肉需要能量物质和氧气的供应量增加，肌肉内的毛细血管就会大量开放，使肌肉的局部血流量增加，提供更多的能量物质和氧气；与此同时，消化器官此时处于次要地位，消化器官的毛细血管的开放程度会减小，局部血流量会减少。 吃完夜宵后睡觉，胃内储存了大量的食物，此时身体其它部位的活动水平较低，毛细血管开放程度较低，而胃肠道因需要对摄入的食物进行消化，于是胃部毛细血管大量开放，大量的血液流向胃肠道，供胃肠道消化吸收之用，这时消化吸收的效率特别高，于是就摄入了大量的能量，晚上又不活动，过多的能量就会转化成脂肪，储存在体内。 长此以往，人体就会渐渐发胖。
晚上吃什么宵夜不会胖
如果你能忍得住口的话,晚餐可以只吃水果和蔬菜就最好了. 其中水果以苹国果为佳,其次是雪梨弥猴桃西瓜; 蔬菜以冬瓜黄瓜生吃西红柿芹菜为佳,其它瓜菜为次,但最好不要下过多油.
低卡食物 夜宵怎么吃不发胖
建议你，不妨以汤品或谷饮，或粥来取代吧！不论是自己烹饪、超商加热，还是到楼下的小摊贩购买，都有许多低于200卡的选择。而且汤和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特别容易有饱足感，不会过量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳选择。
不过要提醒你的是，如果外面买的汤品太油，可先将浮油挑掉再喝，就可避免吃进太多油脂啰！另外，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，如果可以，就选不油又清淡的清汤类吧！
喝红豆汤、红枣银耳汤等甜汤时，请尽量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，这都会让热量大为降低。如果是从外面买回来而无法控制其甜度时，可另外再加水熬煮。最重要的是，别在甜汤中另外加小汤圆、芋圆等配料，毕竟冬季宵夜只是要止饥、御寒，不必吃得这么「丰盛」！与其加这些会增加热量的配料，不如回家自己放入桂圆、红枣、枸杞等可以养生的中药食材，更有益健康喔！ 谷粉麦片和糙米片都有丰富的营养素，糙米片高纤、高钙、低脂;麦片则是除了高钙、低脂外，还有维他命A、B群，和女生最需要的铁质和叶酸，新一代的甚至还添加Oligo寡糖，并减少糖量。要减肥又要补充营养的你，把它们当宵夜最适合啦！
2、 注意份量：1碗就停别贪嘴
汤或粥品，每次以喝1碗为限，碗的大小就同家中吃饭的饭碗，别贪心用大碗公或连着喝2碗。
另外，关东煮配上热热的昆布清汤，也是宵夜的好选择，不过在吃之前要先记牢它们的热量，例如选了香菇+萝卜+黑轮串，这样吃进的总热量是144卡;假如选的是龙虾棒+猪血糕+黄金蛋丸，就吃进了381卡，就宵夜来说，有点太高啦！
3、在睡前1小时吃光光
虽然挑选宵夜热量低于250卡，但如果吃完马上躲进被窝睡觉
，食物全部囤积在胃中，也会发胖喔！建议你，尽量在睡前1小时就把宵夜吃光光吧！