躺在床上可以做哪些运动

活塞运动啊..哈哈..这个最累.效果最好了..哈.开玩笑..
比如仰卧起坐.俯卧撑.愈加也可以.. 

可以在床上练的减肥操？

嗯，一般减的话，重要是活动了，要么就是不吃饭，可是都不是很好保持，不吃饭受不了并且对身材损害很是年夜哦。实在，你要想快速瘦下来，建议应用些产物了，我用了两盒就减下来了，一个月瘦了21斤，此刻仍是坚持很好，木有反弹哦，你有爱好往尝尝吧：
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有什么适合在床上做的运动

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很多运动都可以在床上做，
只要你想得出来的动作都可以在床上完成，
比如下面的网友列举的，
还有就是自己抬起双腿，
形成骑单车的动作，
骑一百下，每天晚上坚持，
可以长命百岁。
这是一个台湾中医分享的。

躺在床上最有效的瘦身运动？急

慢跑前要做好准备 在您做有氧运动前您都要进行一个热身运动，这样不仅可以将您身体的热量调都调整到准备状态，还可以避免突然运动而造成的肌肉拉伤。另外准备运动还可以活跃脑部神经细胞，让您精神奕奕，对提高记忆力也有很好的帮助

1.慢跑前，全身站立，放松，活动腕关节和踝关节，运动3--5分钟左右，使身体肌肉全部放松

2.精神放松，慢跑可以减轻压力，让您时刻保持乐观心情

3.练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

睡觉时躺在床上做眼保健操对眼睛会有伤害么

当然好，我们班主强烈要求我们每晚睡前都要做，当然我们没有

听她说，这样对眼睛很好，早上起来还会没眼屎~不知道真的假的！

采纳、采纳~

————————————茂涛——————————————

晚上睡觉时 躺在床上做什么运动可以瘦腰

有好多方法啊

　　1、平躺曲膝：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
　　2、躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
　　3、侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
　　4、仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

晚上在床上做什么运动后适合拉筋？

睡前不宜做剧烈运动，直接做拉筋伸展活动就可以了。
　　运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

躺着（比如睡觉时）做眼保健操好吗？

坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能，从而会收到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，还会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。眼保健操每节4呼8拍，默念，领呼或跟随录音。 　　（1）眼保健操共分四节： 　　第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。 　　第二节：挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。 　　第三节：按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。 　　第四节：按太阳穴轮刮眼眶（①太阳、②攒竹、③鱼腰、④丝竹空、⑤瞳子、③承泣等穴）。两手各弯起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈计四拍。 　　（2）做眼保健操时应注意： 　　①按摩穴位要正确，闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤。②每天做两次（上、下午两节课后各做1次），必须坚持做。③手要保持清洁，指甲要剪短。④做完操后，应望远让眼球的调节完全放松。⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练。 至于以什么样的姿势来做不重要