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最近参加心理学社群共读《青少年心理危机干预》的活动，带读的老师分享了好几个少年儿童自杀案例，比如，深圳一名13岁的男孩小金，刚开学就跳楼身亡，导火索竟然是因为被老师要求回家补寒假作业；

重庆10岁男孩被父亲禁止看电视，一气之下从20楼跳下身亡……

事实上，少年儿童自杀事件远不止这些新闻报道。

北医儿童发展中心曾经发布的一组数据显示，在中国，每年约有10万青少年死于自杀，每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。

另一项在上海展开的调查显示：上海地区有24.39%的中小学生曾有一闪而过的结束自己生命的想法。认真考虑过该想法的也占到15.23%，更有5.85%的孩子曾计划自杀，并有1.71%的中小学生自杀未遂。

这一串串无声的数字，指示着一个个萌新生命已戛然而止，真心让人不寒而栗、后背发凉。

原来，在物质丰盛的时代，少年儿童最缺乏的不是营养早餐，而是面对不如意的现实生活所必备的心理营养品——复原力（Resilience）。

复原力”（resilience）由明尼苏达大学发展心理学家Norman Garmezy提出。复原力，又称心理弹性、心理韧性，指的是人在遇到挫折之后，能够重新站起来的能力。复原能力较强的人，能在承受打击之后像橡胶一样回弹”。

《周易》云：天行健，君子以自强不息”，这就是复原力的真实写照。

人生不如意事十之八九”，从心理学角度来说，这些不如意之事，只能称作潜在创伤性事件”。因为，如果一味把它看成是伤害，这件事对人的影响就是创伤性的；而如果换一个角度，把这件事当成一件有意义的事件，比如提醒你哪些方面存在不足、学会珍惜身边人等等，那么这件事就不再是一个创伤。

因此，有远见的父母，会从小培养孩子的复原力。

02 怎样培养孩子的复原力？

宾夕法尼亚大学的教授Kenneth Ginsberg在其著作《父母指南：如何培养孩子的心理复原力》(A Parent's Guide to Building Resilience in Children and Teens)。一书中阐明了心理复原力的7大基础 (The 7 Cs)及培养复原力的6种方法：

（01）能力(Competence)：即解决问题的能力，孩子解决问题的能力是复原力的基础。随着能力的提升，孩子感受到成就感，才会更勇敢地去探索外在的人、事、物，从而产生对人生的掌控感。

培养能力最关键的是做到两点： 放手让孩子去做、提供具体而真诚的表扬和反馈。

放手让孩子自己从实战经验中提升能力。这听起来容易，做起来难。因为父母总会担心有危险或者脏而限制孩子的行为。比如，2岁以前的孩子，见什么东西都会往嘴里塞，家长见到后通常就会阻止。这是孩子用嘴在探索外在世界，从而促进自身发展，因此，只要吃的东西不是特别脏，家长没必要制止。

提供具体而真诚的表扬和反馈。夸孩子可不简单，而是有技巧的。确定你平时夸对了吗？让我们来看一个例子吧。

豆豆画了一幅画，很兴奋地和妈妈分享，妈妈作出的反应可能有以下三种：

A. 哇！你画得太棒啦，简直就是天才！

B. 如果你能画得和芸芸一样，会更好。

C. 我很喜欢你画的熊猫，看得出来你很用心地在画。我还注意到有很多别的动物你没有画，你还想把其他动物画在上面吗？

以上三种反应，你觉得哪个是正确的表扬方式呢？

A反应：表扬太笼统、模糊而且夸张，不能让孩子知道自己哪儿做得好。

B反应：妈妈拿豆豆和芸芸比较，传达着我认为你画得不太好”的信息，可能会打击豆豆的信心。

C反应：用具体的表扬，肯定了豆豆画中的优点，并以提问的方式，提点豆豆可以进一步改善的地方。

（02）自信心(Confidence)：坚定地相信自己有能力解决问题。

孩子的自信心不是空中楼阁，更不是父母说你要自信、你很棒”就能培养出来的，自信心来自于行动中不断积累的成就感。

5岁的安可在学习骑自行车，可是没骑多久，就开始摇摇晃晃了，小区的孩子在一旁哈哈哈大笑，安可变得更紧张，而且还摔倒了。

爸爸立马冲过去把他抱起来，并说：你真棒，第一次就能骑这么远，是个很厉害的骑手。”

相信很多父母在类似的情况下都会这么回应孩子，生怕批评会伤了孩子自信心。

可是这样的鼓励，并不能让孩子真正变得自信。因为，这种鼓励方式在否认失败，孩子以后遇到困难时反而更害怕失败，同时，孩子并没有通过这次实践，总结出失败的原因，从而获得经验。

安可并没有熟练的骑车技术，却被夸很厉害骑手”，这种基于外在鼓励而不是自己能力建立起的自信心，不是真实的。

不是通过实践获得的自信心”，就是空中楼阁，是没有根基的，一旦没有了外界的鼓励，楼阁就不复存在。

那么，怎样通过鼓励培养孩子心理复原力呢？

爸爸走到安可身边，询问有没有受伤后，说：虽然你第一次骑车，但是你坚持很久。看起来你有些失望，你打算再试一次吗？爸爸很欣赏你愿意再尝试，虽然这个任务确实难。”

相比于之前的鼓励，这次的鼓励接纳了孩子骑车失败、失落情绪，也就是真实地反映现实，并对孩子的坚持给予赞扬。这种鼓励能促进孩子不断尝试、练习，让孩子在专注中找到规律，获得真正的能力，从而建立起自信心。

（03）与他人的联结(Connection):和家人、朋友、同学等关系好的小孩，内心会更有安全感，不会去做一些破坏性行为求关注，同时当孩子遇到困难时，也愿意主动找家人、朋友或者同学倾诉、求助。

人与人之间的联结，需要一个重要的能力——共情能力，父母拥有这项能力的话，能更好地走进孩子的内心世界，更理解孩子。孩子如果懂得共情，也能更好地与人相处，建立良好的人际关系。

所谓共情，就是接纳对方的情绪、懂得换位思考。

（04）品德和奉献(Character &Contribution) : 能明辨是非，不做有伤害自己、危害社会的事情。同时，培养孩子的社会责任感，让孩子明白世界可以因为他们变得更好。

优秀的道德品质、社会责任感赋予了孩子人生的使命感与意义感，很多轻生的人觉得活得没意义，不如死了”，而从小培养孩子心中有他人，能降低孩子人生虚无、无意义的可能性。

同时，培养孩子主动为他人提供帮助，一旦孩子自己需要帮助时，也懂得向他人求助。

（05）压力管理(Coping): 应对压力的能力。

世界上最大的谎言就是童年是无忧无虑的，儿童面临的压力无处不在，比如分离焦虑、被扣分、没有被选上中队长…… 这些在大人看来不值得一提，却是孩子觉得天大的事情。

《圆桌派》中窦文涛做了一个类比，你不要说孩子玻璃心，小孩儿被扣分感受到的痛苦，可能和大人欠了高利贷还不上钱要跳楼的痛苦程度差不多。

因此，父母不仅要接纳孩子的负面情绪，更要有意识地培养孩子的抗压能力。父母的关键作用在于： （1）做好压力管理的好榜样，不要动不动就埋怨、指责，负能量爆棚；（2）做脚手架”父母，帮助孩子认识情绪、合理抒发情绪，以及解决当下面临的问题。

（06）掌控感 (Control): 拥有选择权，同时承担行为后果。孩子通过做选择，并承担自然结果来逐渐建立自我掌控感，有掌控感的小孩会为自己的人生负责，而不是责怪他人或社会。

父母的教养方式影响孩子的掌控感。加州伯克利大学的教授Diana Baumrind，根据父母对孩子的响应程度和要求程度的高低，将父母教养风格分为了以下四类：

所以说，好的教养方式，不是满足孩子的所有要求，也不是父母掌控一切，而是懂得有所为有所不为。

参考资料：Ginsburg, K.R., 2006. A parent's guide to building resilience in children and teens: Giving your child roots and wings. Amer Academy of Pediatrics.

https://developingchild.harvard.edu/resources/inbrief-resilience-series/

https://developingchild.harvard.edu/resources/inbrief-the-science-of-resilience/