产后肚子大怎么消下去
产后本来就要减肥啊，不然以后瘦不下去了。不过注意坐月子的时候不能减，而且还要好好的保养身体，一般产后两月可以散散步之类的，之后慢慢的加大运动量，注意产后六个月之内一定要开始运动起来，否则以后就很难再减下身上的肉了。
产后大肚子怎么减肥
产后大肚子怎么减肥
产后大肚子怎么减肥？妈妈们生下孩子那一刻是伟大的，但是很多妈妈产后肚子却变得非常大，此时就需要尽快减肥。接下来就由我带大家了解产后大肚子怎么减肥的相关内容。
产后大肚子怎么减肥1
产后大肚子一般可以通过腹部运动的方式，并且结合弹力绷带压迫局部达到瘦身的效果。必要的情况下需要在断奶以后通过医美的方式，比如
吸脂手术或者是溶脂手术。吸脂手术会在比较隐秘的地方进行微小切口，通过负压吸引的原理，将堆积的脂肪进行吸出来，从而达到减脂瘦身的效果。在会晤期间一定要做到营养均衡，避免出现暴饮暴食的现象，以免出现反弹。一定要选择正规的医院，及时与医生进行沟通，确定适合你的方案。
产后大肚子怎么减最有效
女性怀孕以后体重肯定会增加，有一些人没有控制好自己饮食，所以体重增加比较严重，生完孩子以后肚子就会很大，这个时候你就可以通过饮食加运动的方式减肚子，可以让自己的身材更快恢复，而且也可以让你的身体变得更加健康，但是大家也要注意运动适量就可以了，毕竟产妇的身体比较虚弱，太累容易伤害身体。
产后大肚子想要减肥就可以使用母乳喂养方式，然后再使用收腹带，孩子出生后会有明显宫缩情况，这个时候为了让宫缩更快就应该采用母乳喂养方式，为了避免子宫下垂，内脏下垂也可以使用收腹带，这样可以让产妇身材恢复速度变得更快。
女性产后大肚子就需要注意正确饮食，生完孩子以后正确饮食不仅可以让身材恢复，而且还可以让身体变得健康，不要吃热量太高的食物，像动物内脏，奶油制品，肥肉，烧烤等油脂类的食物，就应该多吃一些牛肉，羊肉，排骨，水果，蔬菜，这样可以减少脂肪堆积，可以让你的身材快速恢复。
想让自己的大肚子尽快消下去，大家还应该自己带宝宝，每天抱着孩子在房间里面走动，可以让腹部脂肪燃烧速度余态兄变得更快，很多人觉得非常辛苦，但是从减肚子的效果来看这种方法还是非常有效的，而且还可以增加亲子感情。
产后大肚子怎么减肥2
产后三年怎么瘦大肚子
一、转呼啦圈
生完孩子三年之后，我们的身体其实已经完全恢复了，一些生理上的问题已经不存在，所以这个时候减肥是没有什么好担忧的，而且一些生孩子是的伤口应该都已经恢复了，这个时候减肥不用担忧什么问题，如果我们想要瘦大肚子的话，能够尝试一下转呼啦圈。
转呼啦圈是一个很多见的瘦肚子的方法而且这个方法是特别有效的，因为我弄在转呼啦圈的时候，呼啦圈不定的碰撞我们的肚子，这样的话就能够很快的消耗脂肪，而且消耗的速度也是很快的，一般情况下，瘦肚子的效果相对其他运动来闭核说是很好的，所以你们能够尝试一下。
二、跑步
生完孩子三年之后，其实我们的身体是处在一个很健康的情况下，这个时候如果还是有大肚子的话，那就说明平时你们的.运动太少了。否则是不会出现这样的情况的。
不外也有可能是因为体质的原因导致变胖的，那么这个时候大家多运动一下，其实跑步就是一个很好的瘦大肚子的方法，因为在跑步的时候，我们的全身都会运动起来，全身的细胞都会消耗脂肪，所以就能够很有效的减肥了，这是一个特别重要的方法。
三、游泳
许多女生其实都喜欢游泳，不外有一些身材不好看的人就不用敢游，特别是一些有大肚子的人，其实是能够的，游泳是一个很好的减肥运动，因为在作用的时候，消耗的能量相对其他运动来说，是相对高的，所以我这个减肥效果会十分的好，所以你们需要尝试一下。
而且也会让我们的身材变得愈加好看，这样的话看起来就十分的苗条了，所以想瘦大肚子能够尝试这个运动，这个十分有效。
四、健身
女生有大肚子的话，建议你们多去一下健身房健身，因为在健身的时候，是能够有效的变瘦的。而且还能够锻炼出马甲线，这样我们的身材就会变的十分的好看了，所以女生女能够尝试一下，健身房会有许多的运动，这些运动都是能够快速有效的减肥的，瘦大肚子是完全没有问题的，你们能够特别注意一下。
产后大肚子怎么减肥3
产后减肥快速
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。竖袭
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
第四式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。
产后怎么减掉大肚子
产后一般女人都会留下大大肚子的诟病，不过不用担心，教你几个不错的产后瘦肚子的方法，希望可以帮你瘦出完美身材。 1、缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2、做家务收腹 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑花矗羔匪薏睹割色公姬娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 3.、每天晚饭半小时后吃一颗塑纤果 每天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，会更好地消耗你肚子内多余的脂肪。因为它含有的普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物内有很多有益减肥的因子。平时的饮食上多吃新鲜瓜果蔬菜类少吃肉类，也会有利于你瘦掉大肚腩。 学会了这几个好的瘦肚子方法，不久的你一定可以成就完美小蛮腰，早点成功哦
产后怎么减掉大肚子？
明明已经生完宝宝一年了，自己的肚子还和怀孕五六个月一样大！
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“罪魁祸首”就是腹直肌分离！肚子一直瘦不下来，妈妈郑判们应该开始重视起来了！
已经腹直肌分离了，应该怎么办？
1.保持均衡饮食
其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能喊纳改加速腹直肌分离的自愈。
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2.增强腹直肌训练，千万别瞎练
想进一步改茄或善腹直肌分离症的妈妈，可以增强相关的腹直肌训练，在一般情况下，顺产的妈妈只要恶露排尽了就可以开始进行腹直肌训练，剖腹产妈妈建议等到3个月之后。但妈妈们一定要注意适当运动。
千万要注意的是不要做仰卧起坐！轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式！船式、V字平衡等剧烈的腹部体式！俄式转体等腹部参与的扭转体式！否则会越分越厉害。
除了练习外，也不要在生活中提重物，以免影响腹肌恢复。
3. 产后护理
选择正确正规的产后护理，可以帮助宝妈改善腹直肌分离、盆骨、淋巴等问题，恢复妈妈孕前状态。
产后肚子怎么减肥
我是个163斤的胖女孩，我陆续购买过各种减肥药、黑咖啡等，一点效果也没有，要么就是严重反弹。后来表姐告诉我【石西钰7天去抗体减肥法】效果非常好，我抱着试试看的态度尝试了，结果减肥效果一发不可收拾，58天的时间里居然实实在在的甩掉了42斤肉。原来我瘦不下来的原因是不去抗体就开始吃各种药，反而增加了药物的残留。看到自己的变化，我变得越来越自信。想改变的你赶紧去百du一下，就这样一斤斤的让你瘦成一道闪电！
产后肚子大怎么办？
产后很多人肚子都很大，很松驰，都有肚子严重变型的不悦。那么，产后如何在不影响哺乳的情况下减掉肚子上的赘肉呢？下面笔者给大家谈谈这方面的方法。
适量运动
产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通过产后运动可以在产后7天开始(剖腹产10天)，包括臀部上提、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天运动1一3次，每次3一10分钟。
注意事项
1.尽早开始注意饮食
注意饮食在怀孕后就开始，不要过多进食甜食和小糕点、饼干等食品。应多吃肉类、蛋类和奶制品，以保证宝宝对蛋白质的需要。如果发现腹部脂肪越积越多，就要少吃肉，多吃果蔬。
2.减肚子应循序渐进
不要企图产后立即恢复体形，前期要保证宝宝的喂养，不能冒然节食。可在产褥期结束后逐渐开始运动，运动量不宜过大，由少到多慢慢增加，饮食上肉、蛋、奶不能少，可减少主食用量，增加果蔬用量。用1年左右的时间恢复到原状。
3.剖腹产减肚子
产后早期可使用收腹带，因为产后肚皮较为松驰，每当活动时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但腹带不能过紧。
4.产后减肚子不能吃减肥药
减肥药的作用是阻止营养吸收，增加体内排泄
，影响人体正常代谢。哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳质排泄，婴儿吃母乳后也会减肥，加之婴儿肝脏解毒功能又全，减肥药易使婴儿肝脏功能降低伍巧，引起婴儿肝功异常。
综上，要想减掉又松又多的赘肉肚子，要保村良好 健康 的心态，不能操之过急，要有恒心，保持一定的节制，使身体逐渐恢复正常。
您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
最近刚生完三胎的英国凯特王妃，出现在中外媒体的镜头中，给我们的感觉生孩子就像逛商场那么简单。凯特王妃在产后7个小时就穿着高跟鞋，画着精致的妆容出现在大众的视线中，带着新生的宝宝微笑致意了。
但是仔细看过去，凯特王妃的小腿是肿的，精致的妆容也掩盖不了气色的极差。还有肉眼可见的凸起的小腹。
刚生完孩子，小腹依旧突出，这是因为子宫盆底肌等尚未恢复导致，这种情况一般产后42天以后，腹部就会逐渐减小。
但是如果肚子长时间处于突出的状态，经过各种运动等都没有改善，那么就很有可能是腹直肌分离，也就是我们常说的产后后遗症。
女性在怀孕过程中，随着孕周增加，胎儿不断发育，孕妈的肚子会越来越大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度地扩张；同时由于孕期分泌的大量激素的作用，导致腹白线松弛，长时间的松弛，导致腹白线越来越宽，超过本身的承受极限，左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
简单来说，就是胎儿把腹直肌像拉链一样强行撑开撑坏了。
身材瘦小、孕期偏食导致营养不均衡的孕妇，腹壁肌肉会比较薄弱，在态尘孕中晚期，子宫底升高、子宫体积变大，容易出现腹腔闭键直肌分离。胎儿过大、羊水过多、多胞胎等各种情况都可导致腹壁过度扩张延伸。
腹直肌分离造成的后果不仅仅是肚子大影响美观，还会出现腹壁疝。甚至还会出现内脏移位；
腹直肌支撑力不足，会迫使腹内器官下垂，压迫膀胱，造成产后让女性最尴尬的漏尿情况；
同时造成腹部肌肉的压力，腹部肌肉没有力量，脊椎负担会更重，这就是为什么很多女性在产后会出现腰酸背痛、关节痛、腰臀无力等病症的原因。
腹部压力不足，大肠不能得到很好的促进作用，也会造成产后便秘等等。。。
很多人都以为孕期是最辛苦的，实不然，生完孩子后，女性要遭更多的罪。
判断腹直肌是否分离产后腹直肌的分离宽度小于2指，属于产后的自然现象。如超过3指就需要就医了。
预防腹直肌分离女性在产后多进行腹肌训练。如腹肌分离严重就不适合大强度的腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹、类似下腰的腹部向前的动作，这些训练会加重腹直肌分离。
改善腹直肌分离的训练是将部位往里收回，就像树的年轮一样。尽量将每一个圈向重心收拢。
建议站姿收腹和跪姿收腹动作：
站姿收腹：背对墙面站立，上身完全贴于墙面，保持后脑勺、背部、臀部都贴在墙面上。双脚距离墙面大概30厘米，吸气，呼气，腰椎去贴墙面，之后吸气还原。每组10~15次，重复2~3次。
跪姿收腹：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，胸椎自然后屈，腰椎自然前驱。吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。
如果分离程度较重（超过3指），产后较长一段时间都不能缩小，就要考虑手术治疗了。将腹白线变窄，使分离的腹直肌直接重新靠拢来重建腹壁，恢复正常的形态和功能。
#青云计划#
小密语录：产后肚子大怎么办，怎么才能变回以前？
很多人都想变年轻，不仅是小女生想变年轻漂亮。同时，大妈级别的人，他们也有一个想变回十八岁，于是。化妆品就成了神奇。不过啊，这个神奇的长久性不是那么得好，今天我就带来了一个长久治疗变美的方法，赶紧和我来一起练习吧。保证你容光焕发。心情美美哒。
瑜伽练习讲究各种的姿势，只有做好了很多的姿势。对于我们的身体才会有很大的好处，因此，今天我就给大家带来了一个新的体式，就是直立抓趾平衡。
对于这个体式，平衡性很重要。
左腿绷直站立在地面上。
双手直直的绷直在自己身体的两侧。
右手拉住自己的右脚趾，右腿往上。
心情愉快，在做的时候需要先深呼吸。
找一个支撑物，找一个圆桶就可以。双脚紧紧地压在圆桶上，自己站立的时候需要找准重心，腰部需要绷直往上，双手往上，作出一个房子形的姿势，双手展开。这个时候身体的柔韧性是特别的好的，同时，对于自己把握住重心来说是一次锻炼。
左腿往前跨一步，需要绷直。可以找一个适合自己的墙角，让自己的脚尖更好支撑在墙角处，右腿需要扭转垂直站立在地面上，整个上半身需要往后扭转，双手交叉在一起并且放在自己的胸前。
左腿支撑在地面上，右腿往上绷直。右手拉住自己的右脚尖，左手往下，手指并拢在一起。淡定的眼光，直直的双腿。展现魅力年轻的时候，让自己的青春容颜，慢慢的变得年轻漂亮。身材也会变好。
左腿弓部往前，右腿往后。膝关节处直直的挨在地面上，小腿往上绷直，右手拉住自己的右小腿处，头部往上昂，挺起胸。坚定的目光，有力的姿势。腿部的弯曲，让自己的关节不会过早的疏松。
左手绷直在地面上，右腿往上，先开始往后绷直，在膝关节处小腿往上绷直，双手都需要拉住自己的右小腿。挺起腰。腰部同时需要往前，在这个时候，腰部的柔韧性以及腰间的赘肉都在慢慢的变少。
拉起一块布，在一定程度上，可以遮住自己的丑陋，更给人一种神秘。倒立在地面上，双手直直的绷直在地面上，腿部需要往前面绷直，双脚紧紧地闭在一起，双脚之间夹住这块布，腰间裤子的扣子上绑住布的另外一边。新颖的的展示，让瑜伽更加的生动形象，衬托着瑜伽优美的姿势。
那么产后要怎么减肚子呢？希望以下这些方法能帮到你！
1、饮食
生完孩子后绝对不能刻意节食或者减少脂肪的摄入，尤其是母乳喂养的妈妈，因为营养不良会影响宝宝奶水的多少和质量，让母乳喂养大打折扣。所以产后饮食一定要做到营养均衡，要适当多吃水果蔬菜等维生素丰富的食物。
2、选择最佳运动时机
运动是最有助于产后减肥的，但宝妈们一定要注意为了身体 健康 ，产后6周内是不建议进行产后减肥运动的。
产后不适宜做剧烈的运动，可以尽量挑选一些温和的有氧运动，如游泳、散步或者做些日常的家务等。生完宝宝后最佳运动时机是在产后6周后（出了月子）。
3、坚持母乳喂养
世界选美冠军张梓琳曾在个人微博上公布自己产后减肥的秘方：“母乳大法好”。产后通过母乳喂养真的是可以减肥的，因为母乳里的脂肪会消耗你的腹部脂肪。
4、除此之外，产后选择一款合适的收腹带也对会对产后腹部起到塑形作用。但切记不可选择非正规厂家生产和佩戴过紧。
产后减肥禁忌：切忌吃减肥药、喝减肥茶 产后绝对不能使用任何减肥产品，商家说再“绿色、 健康 ”也不行。轻则影响个人的内分泌，重则让宝宝跟着一起受罪。
你好产后大肚子多久能恢复，每个人情况不一样，如果比较轻微的，42天以后就能恢复正常，有的时间比较长，可能需要2年。也要看个人情况，有没有进行锻炼、运动或者进行腹部运动收缩腹部。但是有些病人会有腹直肌分离的情况，腹直肌分离如果一直没有进行修复治疗，可能肚子一直都是大的，就算做了运动，减肥可能都减不下来。腹直肌分离一般病人自己也可以检的，把手指放在肚脐位置平躺，两个脚就踩着竖起来，然后抬起她双肩。起来的时候双手会感觉到肚脐位置凹陷，凹陷两指或者三指，分离程度就是分离两指或者三指，如果感觉没有凹陷，那就是没有分离，一般分离两指以上都要进行处理。
产后修复的理疗方案一般也是需要根据宝妈自身的身体条件量身定制。
产后多久？顺产还是剖腹产？生产方式不同决定着瘦肚子的方式不同。一般产后最佳 修复期是3至6个月。如果是顺产话，月子里可以适当的用收腹带收缩下盆骨。剖腹产话起码得四十天后适合用收腹带。
一般常见的简单点的方法有瑜伽卷腹，卷腹是效果最快的方式之一。自己在家平躺在床上向上蹬腿
一般常见的简单点的方法有瑜伽卷腹，卷腹是效果最快的方式之一。 还有就是自己在家平躺在床上向上蹬腿，这个效果也不错。 最后还可以做仰卧起坐。
如果不想太多运动，那就得适量控制饮食和快走。如果宝妈在哺乳期话，还是先喂养好奥宝宝最重要，减肥的事可以等断奶后全心全意的去做，那样更容易成功。
感谢官方邀请
我是布可肥营养师辣妹，我有过生两个宝宝的减肥塑形经历，曾经从体重165斤减到现在105斤的体重，我的身高是1米68
其实减肥选对方式方法瘦下来没有那么难，一般产后哪怕恢复到以前的体重，身材也与没怀孕以前相差甚远，由于怀孕期间，宝宝在我们女性腹部开始发育，生长速度极快所导致的负值机分离和腹部皮肤膨胀，如果在此阶段，蛋白质补充不及时或欠缺就会导致，皮肤纤维层断裂，肌肉过度拉伸失去修复能力，如长此以往进行下去，很难再恢复到孕前体型
1.产后减肥的第1步首先要减少体脂率，恢复到正常的体重范围
2.达到理想的体重以后，开始注重塑形增肌，此阶段吃和动同样重要，建议补充高蛋白质类型食物，来帮助产后肌肉和皮肤的恢复，同时多做一些腹部力量训练，比如平板支撑，卷腹，来提升腹部的核心力量，帮助腹直肌分离的修复
3.如果您还在哺乳期的话，不用过于焦虑，体型恢复的情况，因为在哺乳期，女性的激素分泌与与常人还是有区别的，所以在断奶后更有助于减脂塑形和体型恢复
每位母亲都是伟大的，为了孕育下一代，付出了非常多的辛苦努力以及身材变形的代价，每一位母亲也值得我为您点一个赞
以上是我对产后塑形减脂的观点，我经历过两次产后恢复，也帮助过很多产后妈妈恢复体型，如你也需要我的帮助，可以与我私信，祝您 健康 享受每一天
产后腹部松弛，是100%女性生育完之后都要面临的问题。连明星也一样，只是有人说了，为什么她们都能很快减下来，其实很多时候都是要靠意志力的。
产后肚子大，是一种极正常的现象。宝宝出生后，子宫在一个月左右就可以恢复到未孕之前大小。但是腹部由于在孕期过程中堆积形成大肚腩。在生产过程中过度拉伸，造成产后腹部极度松弛。不仅影响美观，更增加了新晋辣妈的心理负担。不仅穿不上心仪的连衣裙，凸出的肚子，松弛的皮肤，再加上妊娠纹等，加剧了心理自卑感。
产后如何有效的减肚子：
1） 产后要及时打腹带， 购买方式不建议用网购，建议用专业功能收腹带，不仅效果好，对产后子宫复旧，身体各个功能恢复都能起到作用，记住一定要买专业功能收腹带。杜绝买纱布类、化纤类和纯棉类没有弹性的。
2） 饮食是在保证宝宝奶水的情况下，根据自己的身体情况，少油盐饮食，多喝水，可以促进新陈代谢，多吃应季水果。主食适量，剩下可以用粗粮来充饥，比如玉米等。根据自身的营养状况，适当吃蛋类、奶类及全麦食品等。
3） 运动 一定要动起来。杜绝懒、赖、躺。比如刚吃完饭一定要活动起来，但是又不能剧烈运动。所以可以顺便收拾餐盘之类，促消化又达到减少了脂肪囤积，一举两得。平时除了带娃，身体量力而行。可做瑜伽。专门练紧腹的动作。每天坚持，比如订个小目标，哈哈。至少坚持两个月以上才能看到明显的成果。
4） 心态要好。一定要有恒心。万事开头难，但减肚子来说，更重要的是一定要持之以恒。
5） 三个重点：每天坚持做瑜伽动作、多喝水、更重要的是保证营养的前提下管住嘴，否则只能迈不开腿了。
6） 所有的成功都挥洒着汗水，都需要一个良好的心态。你此时此刻还在刷手机，不如赶紧行动起来。
“酶”能帮助维持正常的代谢速度，让肚子越来越小人体的新陈代谢离不开酶的参与，酶负责启动和监管每个细胞的代谢工作。
而 过度饮食会给肠胃造成负担，消耗大量的消化酶 。相对来讲，用于代谢的酶就会不足，使脂肪无法分解，囤积更多的脂肪在腹部的“大仓库”中。
通过食物获取酶，可促进代谢和消化酶的合成与分泌，增强酶的活性，有助于瘦肚子。
富含“酶”的果蔬汁——菠萝番茄汁
番茄富含维生素和番茄红素，具有强的抗氧化性，搭配富含酶的菠萝，不仅能够提高酶的活性，促进新陈代谢，还能延缓衰老。
原料： 菠萝100克，番茄50克，柠檬汁少许，蜂蜜适量
步骤：
1、番茄洗净，切块；菠萝去皮，切块
2、将番茄和菠萝块放入榨汁机，加入适量饮用水和少量柠檬汁打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
B族维生素能促进机体代谢肥胖是一种代谢不平衡的状态，而B族维生素是影响身体代谢的重要营养素。V B1、B2、B6和B12可以促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的瘦身效果。例如全谷物、新鲜蔬菜、水果和蛋奶类富含B族维生素。
不粘锅炒菜减油脂热量摄入不粘锅可以实现少油而又不粘食材的效果，可以避免因炒菜粘锅而加入的大量油脂，逐渐养成低脂少油的习惯，避免发胖。
饭后“特制水”，甩脂效果好大麦 中的尿囊素和 橘皮 中的挥发油，可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后喝些 大麦茶 和 橘皮水 对食物的消化很有帮助。
如果进餐吃的油腻，可以喝杯 芹菜汁 ，其中的膳食纤维也可以带走部分脂肪。
导读：产后减肥，产后如何恢复到原来的身材，一直都是很多妈妈都会困扰的问题。在面对减肥这件事情上，有的妈妈可以很快就恢复过来，生完孩子每半年，就轻轻松松变身成辣妈，而有的妈妈却是在肥胖的路上一去不复返。
为什么同样是生孩子，同样是产后减肥，有的人效果显著而有的人却成绩平平，生完孩子之后，不仅仅没有瘦下来，反而有逐月上升的趋势。所以，妈妈们面对产后体重一直不降下来，特别是肚子赘肉明显的情况，该怎么办哦？
一、抓住产后半年的黄金期
如果还处于产后半年的时间里的妈妈们，就一定要捉住这来之不易的黄金期了，因为我们身体里因为怀孕而不断积累起来的脂肪，其实还处于一种流动性的状态，这就意味着它们还没有完全的在我们的身体上扎根，在这半年时间里，减肥的效果是最明显的。
所以，如果我们能够在这个时间段里将自己的身材瘦下来，那么反弹的机会就会少很多，相反的，如果我们错过了这半年的时间，那么之后的减肥就会比现在困难很多。在坐完月子，身体恢复之后，妈妈们就要有意识地开始进行减肥的计划。
二、运动是增加脂肪消耗的最大缺口
对于想要减肥的妈妈来说，运动是必不可少的一部分，我们不能够过分的迷信饮食减肥的套路，只有真正动起来了，身体的脂肪才有了代谢消耗的缺口。并且，通过运动我们才能够提高我们身体的肌肉组织比例，减低身体的脂肪比例。
1、从简单到多样组合
产后妈妈的身体都比较的虚弱，所以在运动减肥上并不适宜一开始就进行大量复杂的运动，这就需要我们从一些简单的运动开始，慢慢地让身体进入到运动的状态。那么，妈妈们就可以从简单的跑步、健身操等有氧运动开始，然后渐渐过度到有氧和无氧相结合的阶段。
2、由低到高的强度训练
在运动强度上也同样需要拥有一个循序渐进的过程，妈妈们在减肥上一定要让身体慢慢适应，然后在此基础上不断地进行叠加，这样我们的运动过程中身体才不会因为强度过高而受伤。所以，在运动之前，我们不妨给自己定制一个计划表，根据计划慢慢来。
3、要有持续性的运动习惯
运动减肥的效果是一个累计的过程，并且在刚刚开始的时候我们也很难收到理想的效果，这需要我们长时间且稳定的坚持才能收获成效。所以，运动切记不要两天打鱼三天晒网，这样是没有效果的，要做就一直坚持下去，把运动变成我们日常的健身习惯。
三、考虑配合相应的减肥食谱帮助减脂
减肥，除了运动以外，正确的饮食也非常重要，没有是一定哺乳需求的妈妈可以去寻找一套适合自己的减肥食谱，通过控制饮食的摄取来提高身体的代谢效果。现在网络上也有很多减肥食谱可供参考，主要都是一些低卡、低脂肪、高纤维、高蛋白的搭配。
但有些减肥食谱是非常伤身体的，减肥的作用主要依靠身体大量的脱水制造出来的假象。因此我们在挑选减肥食谱的时候，我们一定要注意保证有碳水化合物的存在，并且是符合我们日常饮食的需求量的。
重要提示：产后的半年时间里是妈妈们减肥的黄金期，大家一定要把握好这个时间，而在产后减肥的过程中，我们就需要有科学合理的运动安排，并且要有持续性不能轻易中断，对于没有哺乳需求的妈妈们来说，就可以进行减肥食谱的辅助减脂了。
产后肚子赘肉明显，怎么才能减下去
1、运动瘦腹法
产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
3、饮食瘦腹法
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
产后腰腹运动
(友情提醒：剖腹产的妈咪，必须要等到产后大约2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动。)
1、站姿收腹
靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm。吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。
10～15次/组，2～3组
注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近。
2、跪姿收腹
四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。吸气小腹放松，呼气时用力内收。
10～15次/组，2～3组
注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。
3、跪姿伸腿
继续四点跪姿。吸气准备，呼气时右腿慢慢向后伸；吸气不动，呼气慢慢收回。
4～6次/组，每侧腿2～3组。
注意：身体保持中立位，仿佛骨盆上放了一本书，保持书不掉。
4、仰卧抬腿
仰卧，双腿弯曲，双脚分开与髋同宽。双手放身体两侧，脊柱和骨盆保持中立。呼气抬腿，膝关节弯曲90度，吸气落下。6～8次/组，每侧腿2～3组。身体控制熟练后，可改成双腿交替，在空中换腿。
8～10次/组，2～3组
注意：腿落下时腰椎不要拱起，保持骨盆稳定。
5、仰卧蹬腿
仰卧，下巴微收，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子。吸气准备，呼气时右腿向远处蹬。
6～8次/组，每侧腿2～3组。
注意：手扶腿时，尽量向胸口按压，帮助腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不抬起。
6、平板支撑
俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，上身平行地面。保持身体稳定，停留一分钟。如力量允许，可膝关节抬起，做完全平板支撑。
保持时间可逐渐延长。
注意：收紧腹部，不要塌腰、塌肩，肘关节用力压垫子。