不能集中注意力

一项新的研究表明，Omega-3鱼油补充剂可以提高某些患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）青少年的注意力。

多动症是指一个人表现出明显的注意力不集中、多动、冲动或所有这些症状，达到干扰发展和功能的程度

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，在美国有超过600万儿童患有多动症。

在这项新研究中，英国伦敦国王学院和台湾台中的中国医科大学的科学家研究了omega-3鱼油补充剂对多动症青少年认知功能的影响。

该调查采用随机对照试验的形式，涉及92名ADHD的青年，年龄从6至18岁不等。

在12周的时间内，这些年轻人接受了高剂量的omega-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）或安慰剂。

结果显示，在接受补充剂的受试者中，血液中EPA含量最低的受试者表现出更好的注意力和警觉性。

但是，在EPA血液水平正常或较高的参与者中，没有发生这种改善。

研究还发现了服用omega-3补充剂的一些不良后果。服用补充剂的高血脂EPA个体的冲动性增加。

研究人员认为，这些结果表明，精神病医生在治疗患有多动症的年轻人时需要采取个性化的医学方法。

伦敦国王学院心理医学系教授Carmine M.Pariante说： omega-3补充剂仅在血液中EPA含量较低的儿童中起作用，就好像干预措施正在补充这种重要营养素的缺乏一样。”

他和他的同事警告说，这些发现不应该成为父母和护理人员在没有咨询医生的情况下就开始给年轻人补充omega-3的原因。

富含omega-3脂肪酸的食物

EPA和其他omega-3脂肪酸

Omega-3是一组多不饱和脂肪酸（PUFA），在人体中起着至关重要的作用。

这些脂肪酸帮助形成细胞膜，产生能量，并制造被称为二十烷酸的信号分子。

在研究中，科学家倾向于把重点放在EPA和其他两种omega-3类型上：α-亚麻酸（ALA）和二十二碳六烯酸（DHA）。

身体不能制造丙氨酸，所以必须从食物中获取丙氨酸，如菜籽油、亚麻籽、大豆和核桃。

尽管人体可以在肝脏中将ALA转化为DHA和EPA，但无法产生足够的量。结果，人体还必须从食物中获取这些脂肪酸。

鱼和鱼油富含DHA和EPA。鱼吃的浮游植物摄取了产生DHA和EPA的微藻，因此鱼在它们的组织中积聚了这两个omega-3。

膳食补充剂可以包含ALA，DHA，EPA和其他omega-3脂肪酸。虽然鱼油是补充剂中DHA和EPA的主要来源，但也有一些非鱼产品是从海藻油中提取的，海藻油是一种从微藻中提取的油。

不同的膳食补充剂中Omega-3的成分可能差别很大，所以检查产品标签，看看它们含有哪些Omega-3，以及含有多少是很重要的。

ADHD治疗

需要个性化精神病学”

最近的研究结果增加了同一小组先前的研究结果，他们发现ADHD在omega-3缺乏症的青年中更为常见。

多动症青少年的标准治疗包括给他们服用兴奋剂。其中一种兴奋剂，哌醋甲酯(methylphenidate)，通常会带来改善。

试验结果表明，接受omega-3补充剂的低EPA年轻人表现出改善，警觉效果为0.83，注意力集中为0.89。

帕里安特教授建议：对于那些患有omega-3缺乏症的儿童，补充鱼油可能是标准刺激性治疗的较好选择。”

但是，研究小组还指出，这种补充剂可能会对没有omega-3缺乏症的年轻人产生不良影响。

Carmine M.Pariante教授说：我们的研究为其他营养干预措施树立了重要的先例，我们可以开始为多动症儿童带来'个性化精神病学'的好处。”