宝宝晚餐吃得好不好，该怎么吃才更健康呢？

无论是晚餐还是午餐，要想健康就要营养均衡，而且一以贯之。

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一、少盐少糖少油。宝宝的晚餐可以和家长的分开做，这样便于控制好调味品的摄入，也可以减少(最好是不用)一些大料。在盐的选择上建议使用现磨的粗盐。糖的话建议使用木糖醇的糖。油的话我们家宝宝以前一直使用的是橄榄油，后来去了海南旅行回来，就一直改用椰子油，这两种都属于不饱和脂肪，比较健康。

让小朋友自己吃饭，少吃多餐，比一次性填鸭式喂饭，要强百倍

对于小月龄的宝宝妈妈们除了给喝牛之外，还可以做一些米油和米浆，这个也很有助于孩子消化，健脾养胃，很不错的食物。

米浆可以用大米和小米放在豆浆机按照平时做豆浆的步骤来就可以了，非常有营养。

大一些的宝宝：

晚上不要吃太多的高热量以及油腻的食物

比如肉类、油炸类、蛋糕等。可以做一些清淡的食物，给宝宝准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。

如果吃了一些不好消化的食物，最好让孩子运动一下，还要避免孩子吃过多的零食，而晚上吃过于甜腻的东西也很容易给肠胃消化造成负担。

一定要吃主食

孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。像面条、馒头、米饭等。

包括玉米.红薯.南瓜????.山药等，谢谢都是有助于孩子养身体的健康好食物。

黄帝内经中曾说过:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

五谷为养”是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。所谓的五谷”应该是粮食作物的统称。小米、大米、高粱、小麦、豆类为其中代表的性的作物。

若是想给孩子吃一些肉类或者其他高营养的食物，那中午食用是很不错的，晚上吃太多，对孩子的睡眠也会造成不定的影响。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，我一直坚持的。

晚餐，菜肉，比午餐少三分之一。

孩子小时候，睡前也不特意喝奶，按正常时间喝奶。