产后妈妈奶水不够，建议多吃营养丰富的食物，饮食方面优先补充气血和蛋白质。建议选择进食流质的食物如菠菜汤、猪蹄汤，流食容易消化也可以下奶，对哺乳有好处。

下奶催乳的食物有：鲫鱼豆腐汤、猪脚炖通草、花生大米粥、莲藕炖排骨、鲤鱼汤、小米、大豆、木耳、香菇……

小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,刺激胃肠蠕动,增加食欲。

大豆：含有丰富的植物性蛋白质，钙和维生素A、B族维生素等,多吃一点含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康也有很大的帮助。

食用菌：含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助产妇重建身体免疫系统，有利于乳房健康。如：银耳、香菇、猴头菇、木耳……

奶水不够，金牌月嫂教你下奶，营养棒，恢复好！

在孕期间感觉当妈是为了完成父母安排的任务，没有什么母爱的感受，可是生完宝宝后，真的发现自己好爱孩子，想把自己的一切都给孩子。

我表姐的孩子现在1岁多了，长得白白嫩嫩的很水灵，看起来可壮实了！我知道，这都是母乳喂养的功劳，好的母乳会让孩子发育得更好，这一点是不容置疑的。

为了宝宝好，我也是想全母乳喂养他的，可是我分娩的时候出血太多了，导致现在身子很虚弱，奶水都不够孩子吃。

因为表姐是天生母乳比较多，她也没有什么办法，后面只能请金牌月嫂来帮我调理了。她平时叫我多让孩子吸吮，搭配她煮给我吃的下奶汤，现在奶水慢慢多起来了，孩子吃饱了哭闹变少了，睡得可香了。

给大家分享一下吧，超下奶、超营养的金牌月嫂下奶汤！

牛奶花生汤

没什么下奶妙方，就俩字，喝水，使劲喝水，让后让宝宝一直一直嘬，我们称之为挂喂，就是一天24小时挂在身上一直吃奶，宝宝吃的越久奶越多，因为宝宝的吮吸可以刺激多产奶，下奶汤除了油大会导致堵奶，还有让你长胖的功能之外一般就没啥用了，奶水主要靠宝宝嘬还有大量喝水产生，有兴趣可以自己搜索一下泌乳的原理，一嘬二喝水，就算饿肚子也会有奶，剩下什么多吃饭多喝汤然而除了长胖之外并没有什么卵用