小华的宝宝已经3岁了，每天都十分有活力，好像整天都有用不完的力气。尤其是到了晚上，按说吃完饭都会休息一下，而小华的宝宝却不是这样，晚上一吃过饭，就哭着闹着让爸爸妈妈带着他出去玩，不去的话就又哭又闹。因此，小华每次吃完晚饭，都会马不停蹄的带小华去公园等地方转一转，找个篮球给孩子拍两下，或者玩一玩那些健身器材，本以为这样会消耗宝宝的经历，回去后会很快睡觉，没想到回去后，宝宝还是精力旺盛，让爸爸给她讲故事。

每天都是这样折腾，等宝宝想睡觉的时候都已经十一点了，一个大人平常睡觉的时间也基本在十一点，你敢想象一个三岁的孩子每天也十一点睡？大人每天至少也要保证八个小时的睡眠，而宝宝每天的睡眠时间是要比大人多一点的，但基本上大人起床，宝宝也就跟着醒了，睡眠不足，是会影响宝宝的身体和智力发育的。因此，要避免晚上让宝宝做这些事。

一、别让宝宝食用刺激性食物

二、别让宝宝玩激烈的游戏

很多人都说，如果宝宝的精力过于旺盛，可以用一些激烈的游戏消耗宝宝的精力，这样宝宝就会很快睡觉了。这种说法可能对有的宝宝管用，可如果遇到小华家这样的宝宝，这种方法只会起到反作用。晚上睡觉前，如果带宝宝玩比较激烈的游戏，只会让宝宝的大脑处于更加兴奋的状态，这会让宝宝的大脑处于不断思考的过程中，即使到了睡觉的点儿，也不会有丝毫困意，宝宝怎么可能再睡早起？

因此，晚上带宝宝玩激烈的游戏会不利于宝宝的睡眠，如果真的想通过玩游戏，让宝宝快速睡眠，可以给宝宝讲故事或者画画，这些安静的游戏更有利于宝宝睡眠。

想让宝宝晚上按时睡觉，关键还在于大人，大人早点睡，孩子自己无聊，自然也就睡觉了。

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