文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

随着时代的发展，大家对于孩子的教育问题更加重视，但是随着90后也进入了结婚生子的阶段，我们发现众多失控的亲子关系逐渐走入了人们的视野当中。

因为家庭当中父亲工作的繁忙使得他们很少与孩子进行亲密互动，而这种情况无形之中加剧了家庭当中妈妈的焦虑指数。

曾经在小区内看到这样一幅画面，爸爸刚将车停到了旁边，刚下车的妈妈便不断地催促孩子快点走，而转身她又对爸爸讲：说了不要再给他买这个玩具，你看看他又边走边玩儿了。”

爸爸十分无奈的在一旁摆弄手机没有接妈妈讲的话。而这时候妈妈却更加生气的说：这时候你又不说话了。”

他们的脚步越发加快，但是远远的我仍然能听到这个妈妈咆哮的声音。有些人可能觉得出现这种状况的一定是一位上了年纪的母亲，但是事实上这是一位年轻的妈妈。

这样类型的妈妈我们经常能够在街上遇到，他们教育孩子的时候并非心平气和的讲话，而是全靠吼”来表达。

但是她们却不知道用吼的表达方式，不但不能够让孩子由衷地理解妈妈的想法，更会给孩子的内心造成伤害。

拉扎勒斯认为情绪是人与环境相互作用的产物。意思是当人们看到外界事物的时候是需要做出反应并接受外界刺激对于自己的影响。

脾气暴躁的母亲经常在孩子面前发泄自己的情绪，会使得孩子的情绪受到妈妈的情绪影响。

有些孩子会因为长期处于这种情况而变得内心十分害怕，没有安全感。同时他们更加害怕自己的妈妈对自己发脾气，这使得一些孩子做事的时候特别紧张，往往也会压抑自己的情感，不敢发泄出来。

美国发展心理学家戴安娜·鲍姆林德认为独裁型的家长对孩子的要求比较严格，还经常反驳孩子的需求。多脾气暴躁的妈妈往往因为性格较为强势便体现出独裁型家长的特点。

在这种环境下长大的孩子会非常胆小，甚至会表现出懦弱的一面。即使是男孩子经常被妈妈这样大吼，他们的内心也会逐渐感到压抑和恐惧。而一些孩子就是因为家长多次的吼叫，而逐渐想要逃离自己的家庭。

为什么年轻的90后，会出现如此情绪失控的情况呢？

一：工作的繁忙，让他们睡眠不足

麦格尼格尔在《自控力》一书中提到，睡眠不足会影响人们吸收葡萄糖，而葡萄糖又是能量储存的方式。

一旦人们疲惫时细胞无法从血液中吸收葡萄糖，那么就无法获取充足的能量，而一系列的连锁反应会让人们体内释放大量的压力荷尔蒙，使得人们的自控力越来越差。

虽然科技的进步让我们的生活更加便利，但是人们为了推动产业的发展对工作者的要求越来越高。而女性在职业体系当中和男性一样承担着巨大的责任。

很多年轻妈妈并非是全职主妇，他们白天要忙碌工作，而晚上还要照顾孩子。常常睡眠不足使得他们的情绪无法调节，久而久之脾气就会变得越来越暴躁。

二：男性思想的发展未能跟上社会的步伐

社会的进步让女性在各种行业当中也能够成为领先人物。但是回到家庭，一些大男子主义的爸爸仍然觉得出得厅堂入得厨房的事情必须由女生来做。

这使得原本就很疲劳的妈妈，回到家中仍然不能要休息，而看着躺在沙发上打游戏的丈夫，他们的情绪就变得更加暴躁。这使得一些女性不但会对家里的老公发脾气，她们还会将这种情绪带到处理孩子的事情上。

近些年引起大家关注的热词丧偶式育儿”，就是指这一类家庭的育儿情况。

从各种角度可以看出，90后女性成家后脾气暴躁的共性更多的是来自社会环境给予的压力，而如果妈妈所处的家庭环境和上文提到的一样。

90后妈妈除了要做好与丈夫的沟通之外，还要学会调节自己的情绪

1）调节呼吸放松法

在瑜伽动作当中腹式呼吸经常用于调整自己的状态。当我们呼气的时候要放缓自己的速度，感受肺部内的空气呼出去。

与此同时肩部逐渐放松，再次吸气的时候要感受到腹部慢慢的鼓气，在做练习的时候要注意放松的节奏。

2）让音乐和我们产生共鸣

心理学家研究发现，我们身体内部会和外界环境产生一定的共鸣。具体指当我们听到身体以外传递过来的节奏时，我们的呼吸和心跳都会随着这个节奏而变化，心理学家们称他为情绪链接”。所以当我们感觉到情绪失控要发脾气的时候，听一些能够让我们平静下来的音乐可以起到不错的效果。

3）通过运动来调节自己的情绪

美国心理学家威廉摩根的实验结果表明，每周进行3次半小时的低强度运动后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。

通过运动，人们不再专注于自己纠结的事情，有些人通过运动还能发现自己其他的潜能。所以我们情绪濒临失控的时候，我们可以强迫自己去用做运动的方式来调节自己的情绪。

如果因工作和生活占据了自己大部分的时间，使得我们没有更多的健身计划，那么我们可以考虑在上班和下班的路上用走楼梯的方式去替代乘坐电梯的方式，以便让我们达到运动的效果。

4）寻找适合自己的宣泄方法

虽然做运动的方式能够帮助人们宣泄自己的情绪，但是过于疲惫的我们不想再去进行运动。这时候就需要找一些朋友来将自己内心的想法和他们分享。

或者是和朋友到一些场合用大喊或是痛苦的方式大胆的去宣泄自己的情绪。往往采用这种方式能够让自己的负面情绪逐渐排出。

5）运用表象调节法

表象调节法是人们在脑中用画面来调节自己的情绪。比如当我们内心沮丧的时候，我们可以回忆一下和朋友在一起玩的开心画面。

当妻子和丈夫发脾气的时候我们便可以用这种方式思考回忆一下与丈夫的美好记忆，回顾丈夫的优点能够让我们更加迅速地原谅对方。

安东尼·罗宾斯认为：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不被这股力量所反制。”

我们都希望自己能够拥有调节情绪的能力，但是快节奏的工作却使得一些家长甚至无暇顾及自己的情绪，长期的负面情绪的堆积使得她们一旦被某些事情点燃，便会出现一发不可收拾的情绪失控的现象。

所以为了自己的身体健康和家庭的幸福，我们建议更多的女性能够关注到自己的情绪，在爱家人的同时也保持对自己的关爱。

宝妈们，你们的情绪把控力如何？学会自控情绪才能对家，对孩子有益，别做情绪小怪兽！更多育儿知识请关注我们，如果喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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