孩子沉迷手机，是不少家长头疼问题，尽管试过很多办法，孩子的手总是离不开手机，一有机会就玩个一整天。

实际上，手机已经是现代生活不可缺少的重要工具，孩子喜欢玩手机游戏和热衷于社交软件，并不是什么大问题，但无节制、废寝忘食、荒废学业的迷恋手机，如果置之不理，后果不堪设想。

而且孩子对手机长期沉迷，会影响孩子的睡眠和学习经历，也会使得孩子的视力下降。

那家长干着急，也没有什么有效的方法，这回教各位家长一些技巧方法，去改善孩子手机沉迷的问题。

首先要弄清楚，孩子沉迷手机的原因：

1.家长曾有夸赞孩子玩手机的行为

在孩子年幼的认知阶段，我们家长有过夸赞玩的不错”的行为，潜意识的让孩子认为玩手机就能获得表扬。

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2.手机被视为打发孩子的必备品

很多时候，手机被作为打发孩子的必备品，图省事，孩子一哭闹，把手机晾在面前，就不哭不闹了，其实还有很多健康方式去打发孩子，远不止手机。

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3.不少家长自己就很喜欢玩手机

这里并不是禁止家长去使用手机，而是在与孩子相处的场合，家长选择低头”，孩子自然就会模仿：爸爸妈妈都在玩手机，我为什么不玩”。

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那么如何改善孩子沉迷手机的习惯？家长在做这些工作之前，先要把心态摆正，做到：

【疏大于禁，以身作则】

首先，手机作为现代人类的外器官”，完全禁止孩子使用手机不见得有效，以正确的方式去引导孩子使用手机，更贴合实际。

其次，在改善孩子沉迷手机的过程中，家长切勿滥用权威，展现过高的控制欲，这只会让孩子口服心不服。

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改善孩子沉迷手机的三个方法：

1.不用手机当成打发孩子的工具

在很多场合，如外出就餐、聚会等，我们家长不一定有精力顾及到孩子。打发孩子不是靠手机，而是一些孩子喜欢的书籍和玩具、电子书平板、或者与其他伙伴交流都行。

当孩子玩的开心，或是使用手机之外的事物消遣时间时，要立即肯定表扬，这也可以让孩子自愿这么做。

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2.多培养孩子，手机以外的爱好

其实对手机沉迷的孩子，往往课后爱好并不多，家长可以多让孩子参与自己的爱好，骑车兜风、参与电视剧、电影的讨论、或是能出门的体育运动，逐步的将孩子对于手机精力转向其他的事物。

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3.合理控制孩子玩手机的时间

合理安排孩子接触手机的时间前提是，家长同样要配合，与孩子一块做到，毕竟有样学样”是孩子的天性。

1）设定某些时间不应该玩手机

譬如晚上9点-10点不应玩手机，家长在非必要的情况下，也跟着孩子一同做到，哪怕是全家在一起看电视剧、外出观影，都比集体玩手机要有意义多。

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2）培养自律

让孩子走出沉迷手机是一个长远目标，让孩子在自律过程中，切勿一刀斩”，硬生生去没收、禁止孩子对于手机的使用，而且孩子本就很迷恋手机，这样做对他来说本就是反抗与痛苦的。

想让孩子发自内心的自律，就让他自己去规定要玩手机多少时间，一点一点的减少玩手机的时间。

例如，开始要玩一天至少2-3小时，可以跟孩子商量：

每天允许玩2小时，把2个小时都拆分开，15分钟或者30分钟不等，当做是娱乐消遣、还是学习奖励也好，用多频率减少孩子单次玩手机的时间。

孩子不玩手机的时候，可以趁机培养其他的兴趣，以此减少玩手机的总计时长，进而达到手机不不沉迷的目的。